二頭ガッツリ♪腕立て伏せもあるよ♪（動画祭）

今日はガッツリ二頭のトレをしました♪

動画についてですが、ＹＯＵＴＵＢＥがリニューアルして、埋め込みコードが変わりました。その結果携帯からは動画が表示されない状態となりました。ご了承ください。

まずは今日作ったチェーンカラーのお試し



楽しー♪

ベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロチェーン５回
１０５キロチェーン５回

ハンマーカール
２２．５キロ５回
４２．５キロ５回
５２．５キロ３回
６２．５キロ３回？
４２．５キロ５回

バーベルカール
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
５０キロ２０回
３０キロアームブラスター

パワーブロックカール
１５ｌｂ
２５ｌｂ
３５ｌｂ
５０ｌｂ
ここからドロップセット
３５ｌｂ
２５ｌｂ
１５ｌｂ



やっぱ二頭トレは楽しい♪

最後は腕立て伏せでパンプ狙い



楽しかったぁ♪

チェーンカラー作成♪

今日ホームセンターへ行った時に足場用のチェーンが安く売っていたので購入しました。

３ｍで９８０円。重さは約２ｋｇちょっとです。

家にあった金具を組み合わせてチェーンカラーを作ってみました。

カラー部分のアップ



設置状況

今日のトレーニングが楽しみです♪

ベンプレ日記「山梨にて山崎１０年♪」

昨日は電車でうとうとしながら山梨へ到着♪

自宅で寝るよりも帰省して父ちゃん母ちゃんの笑顔を見る方が、回復が早いです♪

さっそくホームジムにてトレーニングo(^▽^)o

ベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２０キロ３回スリングショット
１３０キロ２回スリングショット
１４０キロ１回スリングショット
１３０キロ２回スリングショット
１２０キロ４回スリングショット
１２０キロ４回スリングショット
１００キロ４回足伸ばし
１００キロ４回足伸ばし

ピンプレス
８０キロ２セット

ダンベルベンチプレス
２２．７キロ２セット

スカルクラッシャー３０キロ＋ロープレスダウン２０キロ
３セット

腕立て伏せ

本日の練習動画


埋め込みコードが変わったのですが携帯から動画は見れてますかね。

晩酌♪

昨日は奮発してウイスキー山崎１０年を買っちゃいました♪

たくさん飲んでたくさん食べてたくさん笑って最高でした♪

朝早く起きて、ジョギングしてきました。

サイヤ人みたいでしょｗ

これから朝ごはんです♪