腕トレ「３２歳になりました♪」

本日３２歳となりましたo(^▽^)o今日は友人達と同僚達が誕生日会を開いてくれるので楽しみです♪

昨日は帰宅してからさっそく実家のご飯をいただきました。

美味かったぁ♪

夕方から腕のトレーニングをしました。

最近二頭は軽めの重量でやっているのですが、せっかく実家に来たのでこやつと戯れました♪

楽しかった♪

ハンマーカール
１０キロ
３２．５キロ５回ずつ
５２．５キロ１０回ずつ

ダンベルカール
１０キロ
３５ポンド
２５ポンド
２５ポンド
１５ポンド

アームブラスターバーベルカール
３０キロ
４０キロ
３０キロ
３０キロ
１５キロ

バーベルカール
１５キロ

いいトレーニングができました♪

トレを終えてから３０分程走りに行ってきましたo(^▽^)o

少し絞れたかな♪

お待ちかねの夕飯

家族はたくさん笑いながら飲んで食べて楽しい食事でした♪

一泊二日で山梨へ♪

明日はトレ仲間とオフ会兼誕生日会があるので、一泊二日で山梨へ行ってきます♪

ホームジムでのんびりトレーニングしたいので♪

今日のお昼も焼きそばになりましたｗ

自分で言うのもなんですが、美味いわｗ

ベンプレ日記「ツリパン購入♪」

昨日は仕事を終えてからベンチをやりました。
足上げベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
メイン
１０７．５キロ５回止めあり
１０７．５キロ５回止めあり
１０７．５キロ５回止めありクリア
メモリ
１１０キロ３回
足伸ばしスリングショットベンチプレス
１００キロ３回
１２０キロ３回
１３０キロ２回
１４０キロ１回
１５０キロラックアップできずｗ
１４０キロ１回
１３０キロ５回
１２０キロ５回
１００キロ１９回
足上げベンチプレス
１００キロ３回止めあり
７０キロ１０回止めあり
５０キロ

お昼から歌舞伎町の磯丸水産へ

昼の酒は最高だ♪

お寿司もいただきました♪

帰りに新宿のＩＳＡＭＩに寄ってツリパンを購入。インターネットでの購入も考えたのですがとにかくサイズが分からないｗ

身長１５８センチで胸囲が１１０だとどのサイズになるのかと店員さんに聞いたらみんな首を傾げるので・・とりあえずＬサイズを試着して一発ＯＫ♪

これで試合出場へ一歩前進♪