今朝は冷え込んでますね。通勤の時の服装が難しくて帰宅するのは翌日なので、暑かったりより寒かったりということもあります。
今日は２０kg以上の装備をつけ一日動き回らないと(^-^;
前回も少しだけやったのですが、二ヶ月前からこつこつとトレーニングしていたので今までで一番動けると感じましたo(^-^)o
若い頃は体力のみで押し切ってましたが最近やっと技術が伴いカバーできるようになってきました。
今日頑張れば明日は仲間と磯丸水産で飲み会ですo(^-^)o
連休も待ってるし、今日は踏ん張り所だなぁ(^_^)v
今日はたくさん昼寝しちゃいましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
おにぎりを食べたりサラダを食べたり。
シュリンプサラダにしました♪エビをガーリックで炒めただけですが美味い♪
ジムに行く前にプロテイン。
スゲー変な色してますｗ豆乳で割って飲んでます。
ナンワジムの米田さんのブログをよく読んでるのですが、ブログで紹介されていた、グリコのプロテインでサワーミルク風味ってのが凄く気になりました♪
今日は二頭と肩のトレ
ダンベルカール
６キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
８キロ→４キロ
８キロ→４キロ
フロントプレス（スミス）
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ１回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ
５０キロ
３０キロ
サイドレイズ
４キロ
８キロ
１２キロ
８キロ
４キロ
バーベルカール
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
５０キロ１０回
ハンマーカール
２０キロ
３０キロ
２０キロ
いいトレーニングができたぁ♪トレーニング後の体重は６７．０５キロでした。６６キロ台まであともうちょいです。
明日から仕事がハードになるので、減量を抑え目していこうかなと思っています。
今日はなんだか物凄く焼きそばが食べたかったので、作りました。
キャベツはサラダ用のが残っていたので、全部使っちゃいました。具はエビとウインナー♪
自画自賛ですが、美味かったです♪
最近は軽めのウエイトで効かせるトレも取り入れてるのですが、効かせるトレ系のブログでよく読んでいるのが、この二つ
「新・GYMの日々 福岡市東区にあるLBGYMの怪鳥日記です」
「財前式トレ法・・・目からウロコのトレーニング理論」
怪鳥さんのブログは、ご自身の身体も披露されていて、読むとグサッとくるものもあるのですがとても参考になります。
怪鳥さんのブログで頭に残っているの言葉が、「軽いものを重く挙げるのがボディビル、重いものを軽く挙げるのがパワーリフティング」というものでした。あとは「増量するなら、心筋梗塞で倒れるくらいまで」みたいなのもあったような。中途半端な増量をするなということですね。
私も炭水化物をモリモリ食べて増量して、健康診断で指摘され減量することを決めたわけです。
財前さんは最近なんだか身体が小さくなってきたような感じがしますね。
最近お気に入りのブログが「長田ケアセンター」のブログです。
長田哲也さんという方のブログですが、使う重量は軽いものの、すんげぇ身体してますｗ
参考にしてみてください♪
おにぎりを食べたりサラダを食べたり。
シュリンプサラダにしました♪エビをガーリックで炒めただけですが美味い♪
ジムに行く前にプロテイン。
スゲー変な色してますｗ豆乳で割って飲んでます。
ナンワジムの米田さんのブログをよく読んでるのですが、ブログで紹介されていた、グリコのプロテインでサワーミルク風味ってのが凄く気になりました♪
今日は二頭と肩のトレ
ダンベルカール
６キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
８キロ→４キロ
８キロ→４キロ
フロントプレス（スミス）
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ１回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ
５０キロ
３０キロ
サイドレイズ
４キロ
８キロ
１２キロ
８キロ
４キロ
バーベルカール
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
５０キロ１０回
ハンマーカール
２０キロ
３０キロ
２０キロ
いいトレーニングができたぁ♪トレーニング後の体重は６７．０５キロでした。６６キロ台まであともうちょいです。
明日から仕事がハードになるので、減量を抑え目していこうかなと思っています。
今日はなんだか物凄く焼きそばが食べたかったので、作りました。
キャベツはサラダ用のが残っていたので、全部使っちゃいました。具はエビとウインナー♪
自画自賛ですが、美味かったです♪
最近は軽めのウエイトで効かせるトレも取り入れてるのですが、効かせるトレ系のブログでよく読んでいるのが、この二つ
「新・GYMの日々 福岡市東区にあるLBGYMの怪鳥日記です」
「財前式トレ法・・・目からウロコのトレーニング理論」
怪鳥さんのブログは、ご自身の身体も披露されていて、読むとグサッとくるものもあるのですがとても参考になります。
怪鳥さんのブログで頭に残っているの言葉が、「軽いものを重く挙げるのがボディビル、重いものを軽く挙げるのがパワーリフティング」というものでした。あとは「増量するなら、心筋梗塞で倒れるくらいまで」みたいなのもあったような。中途半端な増量をするなということですね。
私も炭水化物をモリモリ食べて増量して、健康診断で指摘され減量することを決めたわけです。
財前さんは最近なんだか身体が小さくなってきたような感じがしますね。
最近お気に入りのブログが「長田ケアセンター」のブログです。
長田哲也さんという方のブログですが、使う重量は軽いものの、すんげぇ身体してますｗ
参考にしてみてください♪
昨日はジムのイベントでプロレスラーの武藤敬司選手が来てました。ちょうどジムに行ったときにスタジオでプログラムをやっていたので、覗いてみると武藤選手がスタジオの片隅で椅子に座ってました♪
デケーヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉその瞬間ギロっと見られてびっくりしちゃいましたｗ
武藤選手は山梨県出身なので、親近感がありますね♪
今朝は惣菜のエビチリ卵に野菜を入れて炒めました。
美味かったぁ♪
昨日はジムのお風呂で糖尿病の友人と話をしたのですが、肝臓の話題になって、ALT(GPT)や
AST(GOT)が高い原因が、トレーニングも影響してると教えてくれました。
しかし、話を聞くとその友人がストイックすぎて自分は非該当だなとｗ
昨日のベンチの動画です。
さて今日は肩と二頭のトレだ♪楽しみ♪
デケーヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉその瞬間ギロっと見られてびっくりしちゃいましたｗ
武藤選手は山梨県出身なので、親近感がありますね♪
今朝は惣菜のエビチリ卵に野菜を入れて炒めました。
美味かったぁ♪
昨日はジムのお風呂で糖尿病の友人と話をしたのですが、肝臓の話題になって、ALT(GPT)や
AST(GOT)が高い原因が、トレーニングも影響してると教えてくれました。
しかし、話を聞くとその友人がストイックすぎて自分は非該当だなとｗ
昨日のベンチの動画です。
さて今日は肩と二頭のトレだ♪楽しみ♪