もうすぐ審査会です。二年前にも同時期に同じものに出たのですが、その頃のブログを見ると、トレーニングを継続しながらも、かなり疲れているような感じがしました。
今回の方が二年前よりも自分の受け持つパートがハードなのですが、なんとかやれてる状態です♪
明日は四時起きで審査会の練習のため、仕事へ行ってきます。
今日はベンチをやりました。
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ×
１１０キロ３回
１１０キロ３回
１１０キロ３回
１００キロ５回足上げナロー
１００キロ５回足上げナロー
６０キロ１０回ボトム小刻み＋５回止めあり
６０キロ１０回ボトム小刻み＋５回止めあり
前腕や二頭がかなり疲労してるので、ベンチがきついですｗ
ラットプルマシーン
３０キロ
４０キロ
５０キロ
４０キロ
３０キロ
プーリーロウ
３０キロ
４０キロ
５０キロ
４０キロ
４０キロ
重さはだいたいの数値ｗ
ゴールドジムにはお気に入りのマシーンがあります。
それはこれです。
ワイドチェストプレス
４０キロ
８０キロ
１２０キロ
８０キロ
４０キロ
ワンハンドでもちょこちょこやって終了♪
ナローグリップベンチプレス（Ｗバー）
１０キロ
３０キロ
５０キロ
５０キロ
３０キロ
３０キロ
トライセプスマシーン
一番軽い重さ
アームカールマシーン
一番軽い重さ
アームカールマシーンはお気に入りで、ついついゴールドジムに行くとやってしまいます。
この種目は楽しいです♪これはいつか作りたいですが難しいですねｗ
ゴールドジムへ行ったときの楽しみの一つはダブルチョコレート味のプロテインを飲むことです♪
今日も美味かったなぁ♪
帰宅して少し仮眠をとってから夕飯の支度。
麺は一袋ですが、セブンイレブンの五目野菜炒めセットをまるごと一袋（２６０ｇ）使っているのでボリューム満点でした♪
早く審査会を終えて、思う存分バーベルやダンベルを振り回したいですｗ
