ベンプレ日記「またまたゴールドジム府中♪」

今日の食事から。
朝ごはん

シチュー風豆乳スープと塩ダレ豆腐、ツナお握り

昼ごはん

いわしのつみれうどん

夜ごはん

野菜ワンタンスープとツナお握りそしてオールフリー♪

今日は朝から病院で血液検査をしてきました。昨日お酒を飲まなかったし、朝ごはんも抜きやすい環境だったので今日にしました。

昼寝してからゴールドジム府中へ
今日の体重は６７キロジャスト
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
１３５キロ×
１００キロ５回足上げナロー止めあり
１００キロ５回足上げナロー止めあり
１００キロ５回足上げナロー止めあり
６０キロ１０回

体重の二倍を挙げたくて１３５キロにチャレンジしましたが失敗。チャレンジできるようになっただけでも良いとしよう♪

ワイドチェストプレスマシーン
４０キロ
８０キロ
１００キロ
１２０キロ
８０キロ
４０キロ
２０キロ
２０キロ

やってるときは重さの計算間違ってましたｗ１００キロだと思って１２０キロやってたｗ

ダンベルベンチプレス
２０キロ
３０キロ
２０キロ

ダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
１２キロ
１０キロ
８キロ

アームカールマシン

ディップスマシン

いいトレーニングができました♪今日のプロテインはダブルチョコレートにしましたが・・

美味いヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

マックシェイクのチョコ味みたいでした♪

今度はプロテインはチョコ味にしよう♪

１１月７日のベンチ動画

編集しました。



やっと力が少しずつ戻ってきた♪

プロテインを飲むとき調整豆乳で飲んでましたが、今日は無調整豆乳を買ってきました。こっちの方が甘すぎなくていいかも♪

プロテインも飲んだし、寝るかヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ