午後に電気屋さんが来て洗濯機を新しいものへ交換してくれました♪
夜はジムで軽くトレ
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
９０キロ１５回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ１０回
１５０キロ１０回
５０キロ２０回
ダンベルシュラッグ
２０キロ
２０キロ
１２キロ
ダンベルカール
６キロ
１２キロ
２０キロ
１２キロ→６キロ
１２キロ→６キロ
８キロ→４キロ
トレーニングを終えてからフィットネスナビゲーターで測定。
結果は
四ヶ月経過して・・
体重は７３キロ→６６．１キロ
体脂肪量１９．１キロ→１３．５キロ
骨格筋量３０．６キロ→３０．０キロ
体脂肪率２６．２％→２０．４％
体脂肪率はあともうちょいで２０％をきれる。骨格筋量は先月と比べると下半身は落ちて上半身は減量を開始した時期を上回る状態となりました♪これは良い感じo(^▽^)o先月と今月では上半身は１ｋｇ以上増えてます♪
目指すはもっとも状態の良かった２０１０年の夏ボディo(^▽^)o
帰宅してからおでんを作りました。
ワタリ蟹とトリ団子からいいダシが出てます。
オールフリーで晩酌♪
今日は休みなのでのんびりしたいと思います♪
