昨日作ったおでんを利用してうどんに♪
今日はのんびりトレーニングしたかったのでゴールドジム府中へ
まずはベンチプレスから
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２５キロ１回
１１０キロ５回
１００キロ７回
６０キロ１０回
１２５キロが挙がって良かった。１３０キロまであともうちょい。
フロアプレス
６０キロ１０回
１００キロ３回
１１０キロ２回
１２０キロ１回
１００キロ５回
１００キロ５回
６０キロ１０回
フロアプレスはパワーラックでやってみました。セーフティもセッティングできたので安心してやれました。不思議そうな目で見られましたがｗ
１２０キロが挙がって良かった。セーフティがないとちょっとチャレンジできないなぁｗ
ワイドチェストプレスマシン
４０キロ１０回
８０キロ５回
１２０キロ５回
１５０キロ３回
１２０キロ５回
８０キロ→４０キロ
ハンマーカール
２０キロ
３０キロ
３８キロ
３０キロ
アームカールマシーン
ゴールドジムへ行った時の楽しみはダブルチョコレート風味のプロテイン♪
頑張った後のプロテインは美味いなぁ♪
胸もパンパンに張って良い感じでした♪
