朝ごはんは・・
ごはん２００ｇ、さんまの缶詰、オムレツ、魚肉ソーセージ炒め、お味噌汁。
お昼は、サラダと焼き芋、わらび餅。
昼寝してからジムへ
スクワット（スミス）
５０キロ１０回
７０キロ５回
９０キロ５回
７０キロ５回
５０キロ１０回
ハンマーカール
１２キロ
２０キロ
３０キロ
３０キロ
２０キロ
１２キロ
ダンベルカール
１２キロ
１２キロ→６キロ
８キロ→４キロ
６キロ→３．５キロ
バーベルカール（Ｗバー）
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
５０キロ１０回
今日はこれを楽しみにトレーニングしました。
最近焼きそばにはまってるなぁｗ
今日の体重は６５．９キロでした。
