朝ごはんは・・
ごはん200g、さんまの缶詰、オムレツ、魚肉ソーセージ炒め、お味噌汁。
お昼は、サラダと焼き芋、わらび餅。
昼寝してからジムへ
スクワット(スミス)
50キロ10回
70キロ5回
90キロ5回
70キロ5回
50キロ10回
ハンマーカール
12キロ
20キロ
30キロ
30キロ
20キロ
12キロ
ダンベルカール
12キロ
12キロ→6キロ
8キロ→4キロ
6キロ→3.5キロ
バーベルカール(Wバー)
50キロ10回
70キロ5回
80キロ5回
50キロ10回
今日はこれを楽しみにトレーニングしました。
最近焼きそばにはまってるなぁw
今日の体重は65.9キロでした。
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