トップサイドデッド（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
１５０キロ１０回
１２０キロ１０回
５０キロ２０回
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
９０キロ５回
１００キロ３回
５０キロ１０回
オルタネイトダンベルカール
６キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
２４キロワンハンドダンベルカール
１４キロ
１２キロ
６キロ
バーベルカール（Ｗバー）
４０キロ１０回
４０キロ１０回
いいトレーニングができました♪
トレーニングを終えてから久しぶりのあいたいやへ♪
お目当ては唐揚げｗ
定食でいただいちゃいました♪
友人が来てくれたので一緒に晩酌♪
二次会は鬼無里へ
ここのハイボールはききますねｗ
鬼無里にはボスとユッコさんがいましたo(^▽^)o元気そうでなにより♪
その後はカラオケへ♪
いやー楽しかった♪
