今日は休養でも良かったのですがリフレッシュのため、ジムへo(^▽^)o
ベンチプレス
２０キロ２０回足上げ
６０キロ１０回足上げ
１００キロ３回足上げ
１００キロ３回足上げスリングショット
１３０キロ２回足上げスリングショット
１４０キロ１回足上げスリングショット
１３０キロ３回足上げスリングショット
１３０キロ２回足つけスリングショット・・・３回目で潰れるｗ足つけると弱くなりますねｗ
１３０キロ３回足上げスリングショット
１３０キロ３回足上げスリングショット
１００キロ５回足上げスリングショット
１００キロ５回足上げスリングショット
１００キロ５回足上げスリングショット
１００キロ５回足上げ
今日は足をつけてみたり、軌道を色々試したりしました♪結果、私の場合は普段から足上げナローなので、スリングショットを使ったときも、足上げナローで、軌道はいつも通りで大丈夫ということがわかりました♪ブログを書いていて思いついたのですが、今度はスクワットパッドを巻いてやってみようと思いました♪
そういえばノーリミッツの記事で面白いものがありました→「プレートの付け方に対するベンチへの愛情について」
「ちゃんとベンチを愛しているタイプ」でしたｗ皆さんはどうでしたか♪
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ１０回
１２０キロ１０回
９０キロ２０回
５０キロ２０回
ダンベルシュラッグ
１０キロ
１０キロ
僧帽筋を肥大させるなら、ダンベルシュラッグのほうかより収縮できるので、きっといいでしょうね♪
僧帽効いちゃうと次の日、やばいので今はやめておきますｗ
今日は修理に出していた、愛車が帰ってきました♪
秋はサイクリングにもってこいの季節ですね♪
