昨日火曜日の朝は、ラジオ体操行って、chocoZAP寄って9時半に帰宅。洗濯をしながら朝食の仕度。いつもの日課です。折角内臓脂肪も少し減ったンで、朝からは飲みません(˶ᐢωᐢ˶)
アジフライ(揚げずに焼きましたから、フライとは言わないか)目玉焼(これもレンジでチン！焼いてない)チーズハムクロワッサン、ヨーグルト、バナナ、コーヒーゼリー、アイスコーヒー
昼過ぎまでちょっと稽古。黒門亭があるンでね。
14時にクーラーと扇風機をかけて休みます。
19時に起きて洗顔歯磨きして20時に出勤。
22時から仕事。日付が替わって1時半、こンな大きな焼そばパン食べちゃった。
大きさの比較にスマホ置いてみた。
で、中がこれ！
これ1つで充分、朝食です。
5時に上がって6時20分曳舟駅到着。はい、ラジオ体操やってから帰ります。
帰宅して体重を計ると、78kgになっちゃっていたけど、体脂肪率は23.8に下がってた(前は25.4～8台)し、内臓脂肪も0.5下がったままだった。目立ちはしないけど、少しづつ下がってる様子。ビールロング１缶位ならOKかな？と、今朝の朝食。
冷やしたぬきうどん(うどんは好きじゃないけど)、ジャコとキャベツに玉ねぎのみじん切りを乗せたおつまみ。ヨーグルト、バナナ、ビールロング１缶。
