こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ Rieです
最近、どうもまわりで会う人会う人
ダイエットが苦痛
という方が多いようなので
9月のテーマは
痩せたい・きれいになりたい
更年期世代への
ヒーリングフード
今日は
ヒーリングフード⑦
食材ヒーリング度ランキング
です
食材ヒーリング度ランキング
ここでは
「こんな時には、活用したらいいよ」
というおススメをお伝えします。
お買い物をするときに
ちょこっと頭に入れておくといいかも
①玄米
最初の一口は50回が噛んだ方がいいと言われる
めんどくさいものですが（笑
そのパワーは最強です。
②味噌
陽性であり、最高のヒーリングフード。
生きた酵母や乳酸菌で最速のエネルギー補給に。
③塩
自然の海塩は命の源。
気力を高め、カラダを温めてくれます。
④醤油
ホッとさせてくれ、元気回復に役立ちます。
⑤小松菜
イライラを沈めてくれる優しさアリ。
⑥梅干し
血行を良くし、血液を綺麗にしてくれます。
短絡的思考がなくなり、決断力もUP。
⑦海藻
ビタミン、ミネラルの宝庫で
ダイエットにも役立つデトックスパワーが満載。
⑧きのこ
心身ともに癒してくれるヒーリング食材。
コンディションの調整にもGood。
⑨酢
疲労回復効果が大きい。クールダウンしたい時にも
⑩にんじん
元気回復に。皮にカロチンが多いので
できれば、皮つきでいただきたい。
⑪豆類
発芽の栄養素が凝縮・エネルギーのかたまり。
豆腐はそのエネルギーを優しく届けてくれます。
⑫そば
カラダを温める陽性食材。
体脂肪の蓄積をおさえ、ルチンが血管を丈夫に。
⑬小麦
リラックスに最適。元気、気力が充実。
⑭漬物
生命バランスを保つ。
微生物、酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維と
良いとこ取りの食材。
⑮ニンニク
古代エジプト時代からスタミナ源として活用。
ストレスに負けない身体に
⑯しょうが
カラダをあたため、消化を促進。
ストレス解放に。
⑰水
天然の軟水、その土地の水がおすすめ。
⑱ごぼう
有害物質を排出してくれる。
⑲雑穀米
白米にまぜることでビタミン、ミネラルが取れる
⑳レタス
鎮静・催眠効果でリラックス。
茎や芯も栄養いっぱい。
献立に困ったら
食材のパワーから考えてみるのも
いいかもしれませんね～
その、ヒーリング度合いは
さて
食材があるからといって
例えば、レタスをそのまま丸かじりしても
癒された気はしないはず（笑
そこに
手間暇かかっていたり、
お母さんや家族の思いが込められていたり、
一緒に食べる時間があることで
そのヒーリング度合いは
ぐんと高まるもの
食材だけじゃなくて
あなたがそこにいてくれるから
完璧なんですよ～
それはしっかり覚えておきましょう
次回は
ヒーリングフード⑧
場面別ヒーリングフードと置き換えフード
です。
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