『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ Rieです
寒かったり、温かかったり
気温も不安定なこの季節…
外に出てみて
「まちがえた！」
と 着てる服を後悔することも
そんな時に気を付けたいのが
【うっかり冷え】です。
うっかり暑い・うっかり寒い
うっかり薄着してしまったー！
もちろん、肌寒いことになりますね。
冷えます。
うっかり厚着してしまったー！
汗をかくので、その後は
冷えます。
どっちにしても「まちがえる」と冷える（笑
どこの冷えがやばいかというと
・腰
・背中
そして
・骨盤内
です。
今が活動期になるタイミング
いろんなものが冬眠から目覚める季節。
私たちのカラダも春仕様へと変わる時！
いよいよ動くぞー！という
アイドリングの時に
冷え冷えに凍ってる場合ではないのです。
腰・背中・骨盤内は
カラダの中心部であり
すべての代謝がそこで行われます。
腎臓も肝臓も腸も
そのエリア集中。
いらないもの出していくぞ！
と一番頑張ってくれる内臓たちが
固まって動かない…
代謝落ちる。
春太り。
今
冷えるわけには
いかない
特に骨盤内の冷えは
女性にとって一つもいいことはなく
率直に言うと
老けます。
春老婆。
むっちゃいや。
今度こそ、変わる！
「えーでも骨盤内ってどうやって温めるの？」
・温かい食生活
・汗ばむくらいの運動
・お風呂は湯船につかる
そして
・骨盤周りの筋肉を動かす
・骨盤内の血流を回す
そう。
それができていれば
いつもお腹（骨盤内）は温かいので
代謝は落ちることがない。
ということは
お腹ポッコリ
お腹ぽってり
からの卒業も意味するのです
その一番カンタンな方法は
深呼吸。
しかし
よりカラダと内臓脂肪に効かせる呼吸もあるのです！
ちょっとキツイけど
やった分だけ汗をかき、
やった分だけ確かに引き締めが実感できる
どうせやるなら
ちゃんと骨盤内の冷えをなくし
外側の見栄えも良くしたい！
3/5はそんな内容をやります
満員御礼
ご要望いただき増席！！
効率＆時短重視で身体を引き締める
ペリネ（骨盤底筋）レベルアップワークショップ
こんな方は特におすすめ
☑お腹のたるみが気になる
☑体に締まりがないのが悩み
☑姿勢が悪いと感じる
☑尿漏れが気になり始めた
☑一日に歩く歩数は1000以下
☑疲れやすいと感じる
ペリネの仕組みと働きを理解して
より効率的に早く磨き上げます！
日時：3月5日（日）10:00～12:00
場所：SHUKRANスタジオ
会費：通常4000円のところ
春の変身応援価格
3000円（お茶・おやつ付）
支払：Paypay・振込
定員：6名
満員御礼につき増席
3名様2名様
お申込み：以下リンク・トークにて返信
oriental dance SHUKRAN
お問い合わせ・ご相談は
公式LINEから！
「寝たままカンタンお腹やせ」
プレゼント動画get！
@shukran
スタジオはオゾン装置、ケイ素、アルコールにて
コロナ対策しています。
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