パート1が思いのほか好評だったので、
続編を作ってみました。
続編を作ってみました。
少々長いので先に【まとめ】を張っておきますね。
■まとめ■
■まとめ■
【脳は“以前の状態”に戻ろうとする。】
【たゆたえど沈まず。】
“椅子に座るだけ”で練習終了！
“椅子に座るだけ”で練習終了！
【新しく始めるのは1つだけにする。】
「早起き」して「練習」する。
といったような2つの目標は立てない。
今できることを今出来る範囲で！
「早起き」して「練習」する。
といったような2つの目標は立てない。
今できることを今出来る範囲で！
【続けることがなによりも価値がある】
結果は無視！
続けなければ結果は手に入らない。
結果は無視！
続けなければ結果は手に入らない。
【サイクルが乱れると一気にやる気が失せてしまう】
【練習時間をパターン化する】
この時間は練習すると決めてなるべく例外を作らない。
この時間は練習すると決めてなるべく例外を作らない。
【ヒト・モノ・場所を巻き込む】
他人や自宅以外の場所を巻き込むと
言い訳を封じ込める
以上です。
子どものピアノ練習だけでなく、
大人の“続ける力”にも一助になれば幸いです。
他人や自宅以外の場所を巻き込むと
言い訳を封じ込める
以上です。
子どものピアノ練習だけでなく、
大人の“続ける力”にも一助になれば幸いです。
「よし！今日から毎日練習するぞ！」
と思っても続かないことは多々あるかと思います。
それは
気合が足りないからでも
時間が…お金が…才能が…ないからでも
自分の心は本当には求めていないからでも
周囲の協力がないからでもないんです。
“練習が続かない理由”それは…
『脳は以前の状態に戻ろうとするから』
練習を毎日するぞ！…というのは昨日までとは違う状態です。
昨日とは違う状態になると人間は
“いままでと同じ”に戻ろうとするらしいのです。
昨日とは違う状態になると人間は
“いままでと同じ”に戻ろうとするらしいのです。
脳科学的にそうなのですから、
気合や気持ちで対抗しようとすることにムリがある。
気合や気持ちで対抗しようとすることにムリがある。
逆を言うといったん、滑車が回るようになれば、
毎日練習しないというのに
むしろ違和感を覚えるようになる。
しかしその境地に至るまでには
2つの大きな壁があります。
【第1の壁】力尽きる壁
そしてその次に訪れる
【第2の壁】もうや～めた壁
この2つを乗り越えなければなりません。
【第1の壁の特徴】
以前の状態に戻ろうとする力がとても強い時期です。
気合では乗り越えられません。
気合では乗り越えられません。
【対策】
大切なことはとにかく続けることです。
一番よくないのは、
決めたことを、決めた時間に決めた量やらないとダメ
…と思いこむこと。
決めたことを、決めた時間に決めた量やらないとダメ
…と思いこむこと。
こう子どもに要求したら
その時点で続かないことが確定したといってもいい。
その時点で続かないことが確定したといってもいい。
そうなると
「あれだけ言ったのに！練習しないのなら辞めなさい！」
というコースにまっしぐらです。
「あれだけ言ったのに！練習しないのなら辞めなさい！」
というコースにまっしぐらです。
完璧主義な為に力尽きてしまわないためには…
☆たゆたえども沈まず
何もしないというのが一番よくありません。
練習したくないのなら
椅子に座るだけでいい。
とにかく沈まないこと。
沈んでしまうと脳は以前の「やらない状態」
というのに戻ろうとします。
沈んでしまうと脳は以前の「やらない状態」
というのに戻ろうとします。
足りない（それも意味がないレベルで足りない）練習を
むしろ積ませることが沈まないためには絶対必要なのです。
むしろ積ませることが沈まないためには絶対必要なのです。
ダイエットなんかでも
「ランニングウェアに着替えるだけ」
というものもあります。
「ランニングウェアに着替えるだけ」
というものもあります。
意味は必ずあります。
「椅子に座ったから練習終わり！」を続けましょう。
それが未来へのエネルギーになります。
「椅子に座ったから練習終わり！」を続けましょう。
それが未来へのエネルギーになります。
☆一つだけやる。
例えば…“練習するためにゲーム時間を減らす”
という目標を立てたとします。
という目標を立てたとします。
これは「練習する」という目標に、
「ゲーム時間を減らす」という目標がプラスされています。
「ゲーム時間を減らす」という目標がプラスされています。
2つのことを達成するのは非常に困難です。
今できるところから今できることをやるのです。
☆結果はどうでもいい
続けること、それが一番価値のあることで、
結果がともなっているかどうかなんてどうでもいいことです。
大切なことは、
続けられていることに価値を感じることです。
続けられていることに価値を感じることです。
上手くなっていなくても、まだまだ下位でも
そんなことは後から挽回すればいいんです。
そんなことは後から挽回すればいいんです。
ここで結果に捉われると
挽回できたはずのものが出来なくなります。
【第2の壁の特徴】
せっかく練習するように習慣づいても…
練習日なのに祝日だったため出掛けてた。
運動会の練習で疲れてた。
運動会の練習で疲れてた。
あるいは、
練習したのに○をもらえなかった。
発表会で同級生に比べられ嫌味を言われた。
発表会で同級生に比べられ嫌味を言われた。
といった突発的な要因で練習ペースが乱れると
「もうや～めた」となりがちです。
「もうや～めた」となりがちです。
また練習の成果が現れてきたものの、
70点ぐらいの時期に、
「…まぁ…これが出来たところで
別にそんなに大した意味はないかもなぁ…」
なんてマンネリ化、飽き化が起こったりします。
大縄跳びと一緒でグルグルと縄が回っている間は
リズムよくいけるけれど、
一度止まると次の一回が大変なものです。
リズムよくいけるけれど、
一度止まると次の一回が大変なものです。
【対策】
☆練習時間をパターン化する
・お風呂からあがったら練習する
・土日の午前中は何があろうと練習する
・30分弾かないと夕飯が食べられない
・土日の午前中は何があろうと練習する
・30分弾かないと夕飯が食べられない
など、生活リズムの中に練習を取り込んでいき、
基本的には例外を認めない。
基本的には例外を認めない。
それでも、（さすがに今日は無理だ…）と思ったり
止まってしまったら
前述の“沈まず”を思い出して、
「座るだけで練習終わり」でもいいので実行する。
止まってしまったら
前述の“沈まず”を思い出して、
「座るだけで練習終わり」でもいいので実行する。
☆練習せざるをえない状況を作る。
一番手軽なのは、
発表会や弾きあい会なのどの
各種イベントに参加する。
各種イベントに参加する。
やはり他者が関わってくると、
やらざるを得なくなります。
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風邪をひいたり、旅行したり、
期末テストがあったり、暑かったり寒かったり…
続けていく過程には様々な障害があります。
それでも続けたからこそ見える景色というのがあって、
それは続けた人しか見ることが出来ません。
その景色がどのように役立つのかは分かりません。
分かりませんが、自分の人生において役立つことは
確実だと私は信じています。