運動も毎日こつこつ積み立てる
この前初めてスキーにチャレンジしたり、
14年ぶりにスノーボードやったり、
つくば山登山したり、
最近割とアクティブに
過ごしているのですが、
47歳、
意外と元気！！！
20~30代の頃は午前中スノーボード滑ると
お昼の休憩には身体がだるおも〜
ってなってましたし、
40歳前後の頃
低山でも登山すると
「早く帰りた〜い！」
って身体から声が聞こえてました
なので、
今回のスキーやスノーボード
はガッツリ疲れるだろうな〜
と覚悟していたのです
がしかし！
意外と元気でダンナにも
「おくさま、昔はお昼の休憩のときには
ぐったりしていたのに元気ですね！」
って
ついでにこの前のつくば山登山の時も
筋肉痛にはなったし
疲労もあったけど、
以前のようなドロン
とした感じは全くありませんでした。
これって、
約4,5年毎日続けている
1日1万歩と朝晩のヨガ
の効果だと思うんです。
1日1万歩は
2021年の4月から継続中。
ヨガは2019年の12月から
朝15分位と
ストレッチ5分程度、
夜は10分位の
ストレッチメインの軽めのヨガ
なんですけど。
いや、これしか無い！！！
白髪は増えてるし、
肌はたるんできているので
確実に老化はしているのですが
全く運動をしていなかった5年前と比べて
身体の柔軟性はアップして
体力は思ったよりも衰えていない、
むしろついてきている気がします
あと、
バランスを取れるようになったのも
大きいと思います！
木のポーズ(Tree Pose)
(左 ダイビング師匠のはるかさん)
(右 私)
39歳の時ホットヨガに
通い始めた時なんか
ちょびっとしか足を上げられなかったし、
すぐにバランス崩して倒れてました(笑)
昔できなかったことが
できるようになってる…
これって絶対に日々の
積み重ねのたまものじゃん！
って思ってるところに
勝間さんが動画であげてました。
【運動もドルコスト平均法のように毎日積み立てていこう】
「1日5分10分15分でも
毎日運動するのを当たり前にしておけば
心肺とか筋肉の力になる。
日々の生活の中で積み立てる。」
ぉおおお！
9歳年上の勝間さんが言ってるんだから
間違いない！！！
(勝間さんは私の人生の師匠)
そう言えば、
子宮筋腫で子宮全摘出した時も
激痛走る中、
翌日から起き上がって
病棟1周しましたし！
看護師さん
「3日間歩かないと筋力落ちるんです。」
と。
ついでに
運動は脳にもいい！
ってちゃんと研究結果も出てますね
人間て、
「動物」＝うごくもの
なんだなーと。
とまぁ、こんな感じで
思ったよりも元気なので
今年の春秋は登山
夏はダイビング
冬はスノーボード
と去年よりもアクティブに
過ごそうと思っています
太り過ぎのダンナを誘って(笑)
そんな感じ
くまこのインスタグラム
では、また