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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
例年よりもだいぶ遅くここ近畿も 「梅雨」 に入りました。
これから雨が続いて湿度が上がり、ムシムシとした日々を過ごすのが憂鬱に感じる人がほとんどではないでしょうか?
雨が続くと困るのが運動です。
日頃ウォーキングやサイクリング、ジョギングなど屋外での運動をされている人にとっては頭の痛い問題です。
ただでさえ現代社会はクルマ社会となりドアtoドアであったり、多くの仕事にもデスクワークがセットになっていたり、リモートワークの普及などで歩くことが不足しています。
その分どこかで体を動かさないと運動不足となり、メタボから生活習慣病へのリンクが心配になります。
また、梅雨があけたら暑い夏がやってきて熱中症リスクが高まります。
そのための準備としては、汗をかいて体温を調節する自律神経を整えておくことが必要です。
自律神経を整えるには、運動を行って血行を促進しておきましょう。
そのためには、大きな筋肉が集中している下半身を動かす運動が最適です。
屋内で出来るものだと、スクワットやエア自転車漕ぎ、かかと上げ運動などがオススメです。
スクワットでは、太ももやお尻をメインに鍛えられます。
エア自転車漕ぎでは、腹筋群や上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋、ふくらはぎなどが鍛えられます。
かかと上げ運動では、ふくらはぎが鍛えられ、筋肉の左右差も整えられます。
いずれも血流を高め自律神経を整えることに役立ち、梅雨明けの熱中症予防に繋がるのでお試し下さいね♪
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