当ブログへアクセスありがとうございます!
姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
ダイエット目的で 「筋トレ」 を行っている人も多いのではないでしょうか?
筋肉をつけて引き締まったボディにするためには有効です。
でも、痩せたいからとがむしゃらに筋トレを行っていても結果が出るのには遠回りになってしまいます。
賢くダイエットに繋げるためには、効率良く最短で効果を得るのが一番ではないでしょうか?
それを叶えるためにはまず下半身から鍛えましょう。
なぜなら下半身には全身の筋肉の70%が集中しているからです。
大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上するので、運動を続けると痩せやすくなるというメリットが得られます。
具体的には、脚やお尻の筋肉を鍛えるのが良いでしょう。
太もも前面の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、ふくらはぎの下腿三頭筋、そしてお尻の中で最も大きい筋肉である大殿筋、これら中心に鍛えていきましょう。
筋肉量を増やすには毎日同じ筋肉をトレーニングするのではなく、鍛えた部位は1～2日休ませましょう。
損傷した筋繊維が休息させている間に修復されて太く強くなっていくいきます。
また、このときに必要な栄養を十分に摂ることでその効果が高まります。
ですから、曜日ごとにアプローチする筋肉を変えると筋肉がついて、痩せやすい身体に仕上げていくことが可能になります。
さらにウォーキングやサイクリング、水泳など有酸素運動を組み合わせると脂肪の燃焼を促すのでダイエット効果が高まります。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
------------------------------------------------------
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
------------------------------------------------------
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
