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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
高温多湿な6月は低気圧による体調不良に加え、肌荒れなどの美容面でも悩まされます。
シミやシワ、ニキビなどに加えて、湿度によるストレスで疲れ顔になってしまうと、年齢以上に老けて見られてしまいます。
これを予防するためには、まず運動。
体を動かし自律神経のバランスを整え、血行を促進することが求められます。
積極的に軽い運動を行うことは、疲労の回復に繋がるので、ウォーキングやストレッチ、サイクリングなどの有酸素運動と合わせて筋トレを行うのがオススメです。
そして、今が旬の 「とうもろこし」 を摂ることで、さらに美容効果のupが期待出来ますよ!
とうもろこしには、食物繊維が多く含まれるので、腸内環境を整え、便の量をかさ上げして便秘の解消に貢献してくれます。
便秘が解消されれば、ニキビなどの肌荒れも改善が期待出来ます。
また、ビタミンEも含んでおり、老化の元になる活性酸素を取り除き、血行を促進してシミやシワを防いで肌のハリを整えてくれますよ。
さらにアミノ酸の一種であるアスパラギン酸によって、疲労の回復が見込めるので疲れ顔の防止に効果が期待出来そうです。
とうもろこし + 有酸素運動 + 筋トレ で美容面のマイナス要素が多い6月を乗り切っていきましょう。
ただし、いくら良いからといってそればかり食べるのではなく、バランスを考えた食事をしましょう。
食べ過ぎは消化不良から腹痛を起こすこともあります。
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