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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
GWは有意義に過ごされましたか?
連休は疲れを癒すリフレッシュに使う人が多いことでしょう。
しかし、一方で寝てばかりいたり、羽目を外し過ぎて夜更かしし過ぎたという人も一定数おられるのではないでしょうか?
これが後々、連休明けに響いて 「5月病」 に陥ってしまう人もいるので、早めに対策を心掛けましょう。
五月病の症状として挙げられるのは、倦怠感や疲れやすさ、不眠、食欲不振、無気力感、集中力の低下など多岐にわたります。
原因としては、不規則な生活によって体内時計が狂う、寒暖差や低気圧、環境の変化によるストレスなどが挙げられます。
5月病を防ぐもしくは長く引きずらないために試してほしいことがあります。
◇夜更かしをやめ早く寝ることで生活のリズムを取り戻す。
早寝をすることで早起きが出来るようになり、規則正しく食事がとれるようになっていきます。
◇太陽の光を浴びる
起床後はまず部屋のカーテンを開け、太陽の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。
◇軽い運動を行う
ウォーキングやストレッチなど軽い運動をすることで、血行を促進し自律神経を整え、ストレス解消に繋げましょう。
◇入浴は湯舟に浸かる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体を芯から温め、リラックス効果を高めましょう。
◇自分時間を有効に使ってストレス解消
仕事からの帰宅後や休日などに自分の時間が作れる人は、友人と会ったり、ショッピング、映画や音楽を楽しんだりと有効に使ってストレスの解消に繋げましょう。
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