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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
育児中のご夫婦は抱っこをする機会が多いことから、腰を痛める人がとても多いです。
わが子がかわいいとはいえ、1歳を過ぎてくるとお子様の体重も早ければ10kｇを越えてきます。
そうなってくると抱っこをする側の負担も相当なものです。
この抱っこによる腰痛ですが、最も腰を痛めやすいのは、お子様を抱き上げるときなのです。
だから抱き上げるときにいくつかのことを注意すれば、腰への負担はかなり軽減可能になります。
腰を痛めてしまった人は、膝を伸ばしたまま中腰の姿勢からお子様を抱き上げていませんか?
まさにこれこそが腰に負担をかけ、腰痛を引き起こす最大の原因なのです。
では、具体的にどうやって抱き上げるのがベストなのかをみていきましょう。
まずお子様のギリギリ近くで膝を曲げて腰をおろしましょう。
上半身を起こして床と垂直になるような姿勢をとります。
次にお子様を自分の方へ引き寄せて脇を締めましょう。
そして、膝のバネを使いながら真上に立ち上がるように抱き上げましょう。
このようにしてお子様を抱き上げることで、かなり腰痛リスクを下げることが出来ます。
ポイントは膝を曲げることと、お子様を自分の方に引き寄せてから抱き上げることです。
これで腰痛のリスクは下がりますが、負担がゼロにはならないので合わせてケアをしておくことが必要です。
その方法としては、腰や背中太もも裏を伸ばすようなストレッチが好ましいです。
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