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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
「肩甲骨」 が動かしにくくなっていると感じている人が増えています。
これは肩甲骨周囲の筋肉が固まってしまっているからです。
本来肩甲骨は腕や肩を動かすときに連動して一緒に動きます。
しかし、肩甲骨の動きが悪くなってしまうと、腕や肩の動きも制限を受けてしまい可動域が狭くなってしまいます。
この原因としては運動不足や冷えによる血行不良などが挙げられますが、近年この症状が増えている最大の原因はパソコンやスマホの長時間使用によって姿勢が崩れ猫背になっていることです。
猫背になると２つの肩甲骨が左右に広がり、周囲の筋肉は外側に引っ張られることから緊張して硬くなってしまいます。
このような姿勢が長時間続いたり、毎日のように繰り返されることで肩甲骨周囲の筋肉が凝ってしまい、やがてガチガチになって酷い場合はほとんど動かなくなることもあります。
ということは常に猫背のまま生活をすることになり、さらに悪化することも否定出来ません。
では、改善するためにはどうするべきかというと、まず血液がドロドロになって老廃物が溜まるのを防ぐべく、こまめに水分補給を行う必要があります。
そして血行を促進するために温めて冷えとりをしましょう。
そのうえで毎日肩甲骨を動かすようにすることが大事です。
肩甲骨が腕や肩と連動して動く特性を利用して、腕や肩をあげたり下げたりを繰り返したり、両肘を背中側に引き寄せたりして肩甲骨を縦横に出来るだけ大きく動かすようにしましょう。
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