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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
3月に入りましたが雨の日も多く、寒暖差の大きい日が続いていますが体調を崩されていませんか?
いつも以上に頭痛や肩こりなどを感じたり、体がだるく疲れがとれない、寝た気がしないなどの不調を感じるとしたら、すでに 「春バテ」 が始まっているかもしれません。
春バテの主原因となるのは、低気圧の影響や寒暖差などによる自律神経の乱れです。
自律神経には血管や内臓を始めとする器官をコントロールする役割があるのですが、バランスが崩れることによってこれらが狂い、疲れやだるさなどを感じることになります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、この２つがバランスをとることで成立しています。
しかし、本来は副交感神経が優位になるべきときに交感神経が優位になっていることで乱れが生じます。
交感神経が優位の状態が続くことで、いつも以上に痛みやダルさを拾ってしまうので、いかに副交感神経を優位にしてリラックス出来るかが不調の予防・脱出の鍵となります。
そのためには・・・
・体を冷やさない、必要があれば温める → 衣服や暖房器具で調整、入浴は湯舟に浸かる、温かいものを食べる・飲む
・適度な運動によって血流を良くする → ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレを行う
・睡眠の質を上げる → 夜更かしはしない、寝る前にスマホ・PCの画面を見ない
このようなことにしっかりと取り組むことで、自律神経の乱れを防ぎ、春バテによる不調を予防・改善していきましょう♪
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