自分の声に自信がない長く話し続けていると、喉が痛くなり、声がガラガラになってしまうリモートワークが増え、オンライン会議での自分の発言が多い
自分の声を、相手の心にも届けたい など
こちらでは
｢ライフコーチングの個人セッション｣についての内容や料金などのご案内を
させていただきます
コーチングプレイス認定コーチで、
コーチング歴2年、コーチング件数100回以上の牟田祥子です。
★★★
あなたは、普段、こんな気持ちになることはありませんか？
・原因はハッキリ分からないが、モヤつく
・なんとなく気分が悪い
・悩んでるけれどうまく言葉に出来ない
心も体も、健康なはずなんだけれど、
やる気100％！とはいかない。
誰でも、そんなふうに言葉にならない不快な
気持ちを持つことってあると思います。
また、こんなこともあるかもしれません。
・この目標に少しでも近づきたい！
・やりたいことがあるけれど、進まない
・夢を叶えたい。でも、叶え方が分からない
そんな、悩みをクリアすること、なりたい自分になることの
お手伝いをさせて頂くのが「コーチング」です。
コーチとあなた（クライアント）が対話をして
いくなかで、貴方を悩ませているものは何かを
輪郭をハッキリさせていったり、
言語化出来ない思いがあれば、その言語化の
促進をはかったり。
対話を通して「見える化」「言語化」することで
自然とあなたの行動に変化が生まれ、１歩でも２歩でも
前に進むことが目的だったりします。
コーチングは、あなたの人生に変容をもたらしてくれるもの。
対話が中心で、一見静かに行われていることに見えるかも
しれませんが、実は、とてもパワフルなものです。
コーチングってなんとなく良さそうではあるけれど、よく分からない。
そう思われる方も少なくないと思います。
このブログを読んでいただき、少しでもその疑問、不安な気持ちが
解消されれば良いなと思います。
※コーチングセッションは、zoomというオンライン会議システムを使います※
（お客様のご都合により、facebookメッセンジャーのトーク機能、LINEのトーク機能を使うこともあります）
コーチングの基本の「き」は、以下の通りです。
・コーチとクライアントの対話で進めます
・コーチはクライアントにアドバイスはしません
・守秘義務があります
・何をどうお話しても自由です
いろいろ疑問に思ったことが、ありますよね？
少し、解消させてもらうためにご説明させて頂きましょう。
アドバイスをしないのはなぜ？
恐らく、ここが一番疑問だったのではないでしょうか？
「え？クライアントである私は、コーチに何を話しても良いんでしょ。
分からないことがあるから、コーチングでアドバイスをもらって
今後の参考にしたいのに」
などと思われたのかもしれませんね。
コーチングは、コーチとクライアント（あなた）が対話をしながら
進めていくものです。大変シンプルなものです。
あなたは、コーチに向かって自由にお話する。
コーチは、適宜ご質問させていただきながらお話を聴きます。
そんな単純に見えることがコーチングです。
あなたに対して、コーチはご質問を投げかけます。
「そのとき、どう思ったんですか？」
「それをすることは、どんな意味があったのだと思われますか？」
「もし、何の制限もなかったら、どうしたいですか？」
などなど・・・
こうして対話していくなかで、あなたの頭の中では、
それまで気付いていなかった新たな思いに気付く、
意味合いについて気付く、というような瞬間があります。
・え！私、こんな風に考えていたんだ
・Aが嫌だと悩んでいたと思っていたのに、本当はBが嫌だったんだ
・初めて言葉にしてみたら、頭がスッキリしてきた
その「気付き」をサポートするのがコーチです。
そういうわけで、基本的には、コーチから何かをアドバイスする、
ということをしません。
アドバイスをすることで、コーチの主観なども入ってしまい、
クライアントさんの気付きを邪魔してしまうことにもなるからです。
思う存分、言葉にならない気持ち、感情、今まで言ってこなかった出来事などなど、
お話してみてください。
「言語化したことないし、言葉が出てくるかも分からない・・・」と思うこともあると思いますが、
ご安心ください。
ゆったりとした雰囲気で、コーチの牟田がいろいろな質問をさせてもらいながら
リラックスした時間を過ごしていただきます。
守秘義務があります。安心してお話ください
コーチングは、コーチとクライアントさんが
一緒に、同じ目的地に向かって対話をすすめていくものです。
コーチには守秘義務がありますので、
セッション中にお話してくださった内容は、口外することはありません。
クライアントであるあなたが、安心して、心の赴くままにお話を
しくださることが、あなたを前に進めてくれる原動力となります。
ですので、コーチは、安心・安全な場として感じて頂けるよう
最善を尽くすことにも重きを置いています。
どうか、安心してお話ください。
安心してお話頂くためには、実際にコーチとお話していただき、
コーチの雰囲気を知っていただくことも大切です。
というわけで、初回の体験セッションは無料とさせていただいています。
そのご案内もさせていただきますね。
初回コーチングは無料です
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
上記の内容にご興味を持ってくださったら、ぜひ初回無料のお試し回にお申し込みください。
初回のコーチングは「無料でお試し」いただくことができます。
お話する内容は、だいたい以下のようなものです。
・個人セッション内容についての詳細ご説明
・コーチング体験
・疑問や質問へのご回答
内容をご理解いただいたうえで、有料セッションのお申し込みの
ご検討をいただけたら嬉しいです。
ご質問等、お気軽にお問い合わせください。
時間、料金、お申し込み方法 など
【日時、所要時間など】
〇初回コーチングは無料！
〇有料コーチングをお申し込みいただいた方
（１）最初のオリエンテーション（今後のご説明）・・・無料
（２）コーチング（10分振り返り＋50分コーチング＝計60分）・・・5,500円／１回
（３）継続コーチング（3か月）・・・11,000円（例。2週に１度。月に2回の場合）／月
〇日程は、お客様と私の予定をすり合わせたうえで決定いたします。
まずは、こちらのお問合せフォームからご連絡をお願い申し上げます。
〇セッション可能日時は、平日の日中（10時～15時）ですが、その他のご要望も受けたまわります。
【お支払い方法】
Paypay、アマゾンギフト券、お振込み など、対応させていただいております。
目標達成、夢に向けての応援日常的なモヤモヤをスッキリさせる自分らしい声を出すお手伝い
自分の声に自信がない長く話し続けていると、喉が痛くなり、声がガラガラになってしまうリモートワークが増え、オンライン会議での自分の発言が多い自分の声を、相手の心にも届けたい など
今回のブログテーマは
｢嫌なものは嫌！という自分にOKを出すことって大事だよね｣というお話です
マイナス感情、持ってたっていいじゃん♪
子育てしてると、仕事してると、人付き合いしているなかで、
「私って、なんでこんなことで悩んじゃってるんだろう・・・」
「こんなこと考えちゃう自分って、ダメな奴じゃん」
などと、自分にダメ出しを出しがちなときってありませんか？
きょうのブログは、そういう「無意識に自分にダメ出ししてる」ような方、読んでいただくと
少し楽になったり、そういう考え方で良いのかもな～なんて思ってもらえるかもしれません。
マイナス感情を感じることって、私、毎日ありますね(;'∀')
子どもに怒りすぎちゃったとか、片付いていない部屋にイライラしちゃったりとか、
あぁもうこんな時間、お風呂も夕飯もまだなのに～！とか（全部私のこと）
生きていると、いろんなことで悩みは尽きませんが、
日々、自分のなかにいろんな感情が沸き起こりますよね。
・嬉しい！楽しい！大好き♪
・ワクワクする！
というプラスの感情は、他の人と分かち合いたくなったりするのに
・めっちゃイラっとした
・これって悲しいよね・・・
・もう嫌。すごく嫌～！
というようなマイナス感情って、知らず知らずのうちに見ないようにしてしまったり、
「え、私、なにマイナスな考え持っちゃってるの。嫌だ嫌だ、考えんのやめよ～」って
思って、打ち消そうとしたり。
はたまた、あぁこんなこと感じてしまう私ってダメ子。と思おうとしたり。
まずは「マイナス感情ってダメだって思ってる」自分に気付くことが大事。
そして、それを「私ってダメじゃん」って評価してしまっている自分に気付くことも大事ですね。
鳥さんの目で、マイナスな感情を持つ自分を感じる、受け入れる
気付いたうえで、何をするかというと、
自分を鳥さんの目で見るような感覚で見てみて、
「あ～、いま、あなた、こういう嫌な気持ちになってるよね～そうだよね～」
って、俯瞰してみること。
そうやって、嫌な感情を持っている自分を受け入れると、前に進めるようになります。
「嫌な感情を受け入れる」ということをして、私は、つい最近、ある仕事を手放すことが
できました。
具体的に何か、ということまでは触れませんが、そのお仕事、割と長年やってきたことでした。
けれど、どうしても好きになれない仕事でした。
でも、なんだか、続けてきました。
その理由は、
・出来てしまうから
・経済的なプラスになるから
・もしかしたら勉強になるかも
などなどの、ある程度のメリットがあったんですね。
けれどね、それにかかわっていると、頭のどこかで、
・あ～、またあの仕事があるんだな
って、すごくマイナス感情が頭に芽生えたり。
・こことここにすごく気を使わなくちゃ
などなど、頭のリソースをめちゃくちゃ奪われていたのです。
ひと言でいえば、「嫌い」な仕事でした。
でも、心のどこかで、「嫌いだなんて言っちゃいけない」
「嫌だなんて言える身分じゃないし」「子どもじゃないんだから、頑張れるはずでしょ」
「人からは良い仕事って言われるし、嫌って思うだなんて私はダメだ」
って、
「嫌って思う自分にダメ出し」していたんですね～。ずっと長いこと。
素直に、嫌と言えなかった。自分に対してでさえも。
でもね、今回思ったんです。
「嫌なものは嫌なんだ」って。
ずっと、嫌だけど続ける理由を探していた気がします。
手放してみて、だいぶ消耗していたなと感じます。
いろんな、嫌って気持ちを否定する考えを持とうと思っていたけど、
頭で考えたとしても、だめ。心は嘘つけないんです。
今回「嫌なものは嫌なんだ」って言えたことで、すごくスっとしました。
あぁ、本当に嫌だったんだなって分かりました。
辞める自分に、OKを出すことができました。
感情をジャッジせずに、ただただ見守ってあげる
あなたも、「自分の感情にダメ出し」することありませんか？
・あの出来事は気分悪かった。でも、そんなこと思っちゃいけない
・あの人は嫌い。でも、そんなこと思っちゃダメ
・怒りの感情がある。こんなことで怒るなんて、最低だ
自分の感情は、素直に沸き起こってくるもの。
良し悪しを、ジャッジしちゃいけないんです。
感じた感情を、そのまんま、眺めること。認めること。受け入れること。
これって、前に進むにあたっては、非常に大事なことです。
今回、私は身をもって体験しました。
あなたのなかに沸き起こる感情を、本当の意味で受け止めてあげられるのは
あなた自身しかいません。
自分を鳥の目で見て、見守ってあげる。感情を目撃する。
何か心にひっかかっていることがあったら、それを、よしよししてあげてくださいね。
目標達成、夢に向けての応援日常的なモヤモヤをスッキリさせる自分らしい声を出すお手伝い