あなたは普段
自分の出来たこと
出来なかったこと
どちらに意識を
向けがちでしょうか？
出来なかったことばかりに
目がいってしまうと・・・
自分の心の状態が
どうなっていくのか
あなたは
気づいていますか？
心が萎んで
元気が出ない・・・
今日はそんな時の対処法として
加点方式の考え方をご紹介
この考え方が
できるようになると
毎日の自分の行動を
少しずつ認められるようになり
心が膨らみ始めますよ
自分に自信がつき
自己受容にも繋がる大切なこと。
よかったら
最後までお付き合いくださいね。
今日もご訪問ありがとうございます
さて、
あなたにも
こんなことあるよね？
自分の思い通りに
１日を過ごせないこと！
むしろ、思い通りに
過ごせることの方が
一般的にも少ないと思うのですが。。
わたしもね
思い通りに過ごせない
なんてしょっちゅうです！
先日も朝から片頭痛があって・・・
お昼ご飯を食べて
仕事が終わる頃には痛みが増し、
久々に市販薬の
お世話になることがありました。
薬を飲んでもしばらく痛みがあったので
横になって身体を休めていたのだけれど
わたしの思考は
こんなふうにグルグルしていて・・・。
あー、この後
愛犬を動物病院に
連れて行かなくちゃいけないのにー
夕方は娘の習い事の送迎もあるー
今、横になっている隙間時間が
今日の大事な時間なのにー
何も出来ないー
思い通りに動くことの出来ない自分に
苛立ちすら感じていました。
そう、これってまさしく今日ご紹介する
加点方式の逆で減点方式の考え方なんです。
減点方式とは・・・
（自分の持ち点をゼロとして）
自分の悪い点や失敗、落ち度をみて
その都度点数を引いていくこと。
ではその逆、加点方式は？
というと・・・
（自分の持ち点をゼロとして）
自分の出来たこと、よかったところ
優れた点を足していくこと。
違い、わかりますか？
わたしの出来事を例にして
加点方式で考え直してみると・・・
朝から偏頭痛はあったけど
・仕事にはちゃんと向かうことができた
・お昼ご飯を食べることもできた
・薬を飲み悪化させずに済んだ
・娘の習い事の送迎もできた
こんなふうに出来たことを１つ１つ感じ
点数を積み上げていくようなイメージ。
この加点方式で
物事を考えていくと
自然と自分自身の行動を認め
自己受容にも繋がっていきますよ。
日常の中での幸せを
見つける練習にもなり
どうせわたしなんて・・・
自分はダメだ・・・
あの人と比べて〇〇が劣っている・・
こんな思考も
改善することが期待できる！
自分に優しくし
少しずつ自分の行動を
理解してあげるきっかけにもなるのです。
常にネガティブな思考で過ごしていると
どんなにいいことがあっても
あなたの心は
幸福感に気づくことはできない。
日常の中に
幸せって沢山あるのに
気づかないなんて
もったいないですよね？
厳しい減点方式で
あなたを苦しめ続けるのはやめて
是非、今日からは
加点方式を意識してみませんか？
あなたの出来たことに目を向けて
どんどん自分に
加点 してあげてくださいね。
小さな「出来た」を集めて
自分をたくさん認めてあげましょう。
今日もあなたにとって
心豊かな１日になりますように
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