連休明けの昨日。
わたしは朝から娘にイライラしていました。
小さなイライラってね・・・
いくつか重なるとすごーく大きな
心の爆発に繋がるって知ってる？！
まさしく昨日のわたしは
それに近い状態でした。。
（んでも、怒りMAXではなかったけども。）
あなたは目の前の相手に
自分の怒りをぶつけてしまった時
どんな気持ちになりますか？
コノヤロー！！！
ふざけるなー！！
という怒りが継続しているのか
またやってしまった・・・
なんでまた繰り返しちゃったんだろう・・
という自責の念なのか
怒ってごめんね・・
怒りをぶつけて申し訳ない・・
という罪悪感なのか
パターンはそれぞれ
違うと思うのですが。
その気持ちを感じるの
ちょっと待って！
その前にまず
あなたにやってほしいことがあるのです。
それは何かというと・・・
自分の気持ちに寄り添ってあげる
ということ。
今日はわたしと娘の昨朝のエピソードを
交えてお伝えしたいと思います。
今日もご訪問ありがとうございます
まず昨朝
わたしと娘に何があったのか。
①GW前に学校から持ち帰った
娘の月曜セット（ランチョンマット・赤白帽・コップ・歯ブラシ）が
登校する直前までランドセルに入れっぱなし。。
上履きと体育着に関しては
持って帰って来てもいない・・・
つまり洗濯出来ていない。。。
えー・・・
出すの忘れるにも程があるでしょ〜
と
心の声が漏れそうになるがここは我慢。
②５日間も休みだったのに
自主学習を１ページもやっていない。。
まぁ、休み中に行った書道教室で書いた
課題を自学にしたらなんとかなるか・・と心を落ち着かせる。
③さっきまで着ていたパジャマ
脱ぎっぱなしでYouTube見て笑ってる
なんで「着替える」という目的を果たした瞬間に
「片付ける」という作業を忘れるんだ！？この子は！！
イライライライライライライライラ・・・・・
（①②と既にチリツモ状態）
④外は雨が強く降っていたのにも関わらず
５秒でびしょびしょになる運動靴を選んで
出掛けて行く・・・
こんな日は濡れにくい
ナイロン性の運動靴を選びなよ！！
次から次へと・・・
うちの娘は
一体なんなんだ〜〜〜！！！
久しぶりに娘に対しての
不満と疑問が見事に重なって
昨朝はわたしの「なんで？」「どうして？」が止まらず。
そんなわたしを見て
朝から娘はゲンナリしていました。。
でね、こんな時わたしは大抵
娘に感情丸出しでイライラをぶつけてしまい
自責と罪悪感に襲われていたのだけれど・・
心のしくみを学んでからは
まず
自分の気持ちに寄り添ってあげることを
意識しています！！
どういうことかと言うとね・・・
先ほど書いた（①〜④番）娘の行動を見て
わたしが感じている心の動きの中には
わたしの愛情も含まれているということに気づくこと！
自分の怒りをぶつけてしまうほど
娘のことが心配で不安で
とっても大事な存在だからこそ
失敗して欲しくないし
だらしない子と思われたくないし
出来る子でいて欲しいって願っちゃうよね〜
そんなふうに思っているのに
次から次へと
わたしの思いに反したことされたら
悲しいよね〜
呆れるよね〜
怒りたくもなるよ〜
言いたくもなるよ〜
そんな時もあるよ〜
そう！
そんな時もあるけど
そんな時ばっかりでもないでしょ？
こんなふうに
自分に寄り添いの言葉をかけていくと
自然と自分の「アル」も見えて
自己受容にも繋がっていくんです。
人に怒りを「ぶつけた」反省をするのは
その後の作業だよ！
まずはどんな自分の気持ちも
一旦認めて、自分が受け止めてあげることが先！
人に怒りをぶつけてしまった時に
まず最初にやってほしいこと
それは
怒りを人にぶつけてしまうほどの
自分の気持ち（感情）に気づき
寄り添ってあげること。
やってしまった〜と思った後にでも
自分はどんな気持ちになったのか思い出して
友達に寄り添うように自分に言葉をかけてあげてね。
きっとあなたの中の
無駄な罪悪感と自責の念は軽減していくはずだから。
是非、試してみてね
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