今年もまた寒さで、屋外での活動が制限される季節がやってきました。 そこで冬の間でも活動的に過ごすための、いくつかのアイデアをご紹介します。
多くの医師や研究者たちは、30分程度の軽い運動をほぼ毎日行うことは、体にとって非常に有益である、という見解で一致しています。適度な運動習慣は、心臓病などの身体的なリスクを減少させることから、子供達の危険行動の予防に至るまで、生活のあらゆる場面で様々な問題を改善します。世界保健機構によれば、運動は股関節骨折の発生を予防する効果があるばかりか、関節炎など既に発症している問題においても、その痛みを改善させる手段として効果があると報告されています。
最良の健康のためには、一年を通して活動的でいることを目標にするべきです。特に冬の間の運動による効果は、なお一層重要であるといえるでしょう。身体的な活動は精神にも良い効果をもたらすことが明らかになっています。もしあなたが、暗く寒々しい冬という季節に物悲しさや憂鬱、無気力などを感じているとしたら、運動によって笑顔を取り戻すことができる可能性があります。
定期的に運動をすることがいかに有益かはあえて言うまでもありませんが、冬の間に、それまでの活動的な生活を継続していくこ とは、より一層重要なのです。
多くの人たちが、冬の期間中の運動の場とし てスポーツジムを利用しています。もちろんスポーツジムはすばらしい選択肢の一つではありますが、もしあなたがジムに行く時間や会費を払う余裕がなくても、自宅の中で活動する方法はたくさんあります。冬の道路での運転に気が進まない人にとっても、自宅での運動は魅力的な選択肢の一つと言えるでしょう。
巷には様々な家庭用の運動器具が売られていますが、自宅での運動に多額の投資をする必要はありません。ほんの少しの独創力があれば充分です。あなたがやりたいと思う運動を視覚的に教えてくれるDVDを借りるか買うかすれば、快適な自宅で人目を気にせず運動することができます。あるいは缶入り食品や牛乳容器など、身近にあるものを初心者用のウエイトトレーニングに活用することもできます。数百円で購入できる縄跳びは健康増進に大いに活躍してくれますし、 椅子は難しいストレッチの体制を支える台として最適な道具となってくれます。
