ジムであれ、寒い屋外であれ、自宅であれ、運動習慣を継続する鍵は、あなた自身が楽しみながらできる運動であるかどうか、というこ とです。もしトレッドミルでの運動にすぐ飽きてしまい、一度に十分な運動を続けることが難しいなら、短時間の運動を週何回かに分けて行いましょう。このやり方でも問題はありません。また、実際にやってみて、自分にとって楽しめない運動が何かが判れば、楽しめるものに焦点を当てることができるように なります。
トレッドミルが好きでなければ、水泳やボー ト漕ぎ運動機、ダンス、エクササイズバイク、 屋内サッカー、重量挙げ、楕円軌道マシン、バ スケットボールなど、あなたが楽しめるものなら何でも良いのです。全ての人に合う運動 などというものは、存在しません。この多様性はまた、年を重ねるごとに若々しく生きる喜びにつながります。
もしあなたが今まさに運動習慣を生活に取 り入れようと考えているのなら、ヨガや太極拳などといった屋内での運動をゆっくりと始めるとよいでしょう。これらの運動は、自宅であれ、スタジオであれ、暖かでくつろげる快適な環境の中で、筋力を増進させ体のバランスや柔軟性を高めてくれます。厳しい冬の天候の中で、魅惑的な安らぎのひとときとなるかもしれません。
またこの時期は、ご馳走におぼれてしまいがちになります。ごく普通の健康的な食事と組み合わせて、定期的な運動メニューを行っていれば、冬の間の体重増加を防ぐ助けになります。
日照時間が短くなると、つい暖かい毛布に包まって暖かい飲み物を飲みながらテレビを見る、という生活を送りがちです。しかしながら、外の気温がどうであれ、屋内で座ってばかりの生活習慣は決して健康に好ましいものではありません。運動からしか得られない、心身の健康のために大切なことがあるのを忘れないで下さい。
