ロンダ・バーン著『ザ・マジック』の
感謝のワーク実践、27日目の記録です。
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金曜日で大きな仕事が一段落して
ゆったりした気持ちで過ごせた日曜日。
無理して予定を入れず、休息優先で
ご自愛できた週末でした。
さて、本日の実習
お題は「自分への感謝」です。
これまで、自分を取り巻く人や物に対して
たくさん感謝してきましたが
ここで、ほかならぬ自分自身への
「ありがとう」という気持ちを深めます。
魔法の実習 ㉗
魔法の鏡
How To
鏡の前に行き、
鏡の中の人（自分）を見つめながら
大きな声で、心を込めて
「ありがとう」と言う。
これほど本気になったことは初めて！
というくらい、本気で 言う。
自分であることに「ありがとう」
自分のすべての「ありがとう」
これまでのワークで
他の人や物に感謝した以上の気持ちで
あるがままの自分に感謝する。
もし、できるならば
鏡を見ながら
自分に感謝できること を 3つ 言う。
きょう一日、鏡を見るたびに
自分に向かって「ありがとう」と感謝する。
心のなかで言ってもOK。
引き続き、朝と晩には
実習② 魔法の小石 のワークも行なう。
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朝イチの「10の感謝リスト」も
本日の実習と関連させて
自分自身への感謝を
できる限り、探してみました。
▼ 11/27（日）の感謝リスト
① 自分が、過去にあんなにも仕事をがんばれたことに感謝します。その理由は、あの時期、一つのことに真剣になって熱中する楽しさを確かに実感できたからです。また、仕事をがんばった結果、有形無形の多くの副次的なゲインを得られたことにも心から感謝します。
② 自分の心に感謝します。その理由は、体を壊して一度は完全に燃え尽きたけれど、少しずつ、また意欲を取り戻しつつあることを感じるからです。
③ 自分の好奇心と行動力に感謝します。その理由は、未知の体験に挑戦したり、知見を広げたりして自分の世界を広げる原動力になったからです。
④ 約2年前に病気になったことに感謝します。その理由は、人生でやりたいこと、人生で大切にしたいことを改めて考え直す機会と時間を与えてくれたからです。それまでないがしろにしていた健康という価値を、改めて知らせてくれたことにも深く感謝します。
⑤ 自分の体質に感謝します。その理由は、とくに中年太りになることもなく、メタボらしき兆しもなく、快適に活動できているからです。
⑥ 自分の味覚と胃腸に感謝します。その理由は、何でもおいしくいただくことができて、毎日、食べることが本当に幸せだからです。
⑦ これまでの人間関係に感謝します。その理由は、子どもの頃から現在まで、継続的にストレスとなるような嫌な対人関係が一度もなかったからです。周囲の人に恵まれ、この年齢まで長いあいだ人間関係の悩みとは無縁でいられたことに心から感謝します。
⑧ これまでの幸運に感謝します。その理由は、どんなピンチに陥っても、結局はすべてうまくいったからです。
⑨ 若い頃の自分に感謝します。その理由は、たくさんたくさん失敗や情けない経験を積み重ねたおかげで、いま、いろいろなことに少しは上手く対処できるようになったと思うからです。
⑩ 現在の自分に感謝します。その理由は、前向きな心で、いまを存分に楽しんでいるからです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。