ロンダ・バーン著『ザ・マジック』の
感謝のワーク実践、21日目の記録です。
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魔法の実習 ㉑
すばらしい成果
How To
一日の始めと、一日を過ごすなかで
次の 2ステップ を行なう。
STEP1
一日の始まりに、
「すばらしい成果」を期待する
3つ の大事な予定や出来事を選ぶ。
その 3つ をリストにして
それがあたかも、すでに起きたかのように
以下のように書き出す。
「○○○にすばらしい成果が
あったことに感謝します！」
目を瞑り、心のなかで
「○○○にすばらしい成果が
あったことに感謝します！」
と、心を込めて言う。
STEP 2
一日を過ごすなかで、
何か思いがけない（予期しない）
3つ の出来事に対して
前もって
「○○○にすばらしい成果が
あったことに感謝します！」
と、心のなかで魔法の言葉を感じながら
その出来事の結果に感謝する。
（例）
予期せぬ電話やメールがきたら
電話に出る前や、メールを開く前に
「すばらしい知らせをありがとう！」
と、感謝する。
引き続き、朝と晩には
実習② 魔法の小石 のワークも行なう。
＊ ＊ ＊
▼ 11/21（月）の感謝リスト
① S社の担当者とOさんに感謝します。その理由は、完成した成果物の見本をいちはやく送ってくださったからです。
② Sさんに感謝します。その理由は、大詰めを迎えた仕事の作業を手際よく進めてくださっているからです。
③ Yさんに感謝します。その理由は、今回の案件に関して、すばらしい賛辞の言葉をくださったからです。また、久しぶりに電話で声が聞けて、近況を話しながら楽しく笑いあえたことにも心から感謝します。
④ Sさん、Nさん、Tさんたち趣味の仲間に感謝します。その理由は、最近なかなか参加できずにいたわたしに、きのう励みとなる温かい言葉をかけてくださったからです。
⑤ きょう、予報よりも天気が好かったことに感謝します。その理由は、仕事の待機時間が発生した間に、買い物や郵便局、図書館の返却などの差し迫った用事をすべて済ませることができたからです。
⑥ ○○○図書館の職員さんと警備員さんに感謝します。訪れるたび、入館と退館のときに温かい挨拶の声をかけてくださるからです。
⑦ きょう、夜にビールで晩酌の時間をもてたことに感謝します。その理由は、一日をリセットしながらほっとひと息つける、貴重な自分時間だからです。
⑧ 寒い季節に感謝します。その理由は、鍋やスープなど野菜たっぷりの温かい料理をとってもおいしくいただける季節だからです。
⑨ 水挿しにしたアイビーたちに感謝します。その理由は、木枯しの季節でも、室内のあちこちで緑が元気な姿を見せて、わたしを癒やしてくれるからです。また、次々とみずみずしい芽を出している生命力の豊かさにも心から感謝します。
⑩ 家でゆっくりお風呂に入れることに感謝します。その理由は、身体を温めたり、血流をよくしたり、リラックスしたり、自分を労るためだけの時間を過ごすことができるからです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。