ロンダ・バーン著『ザ・マジック』の
感謝のワーク実践、19日目の記録です。
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魔法の実習 ⑲
魔法の歩み
How To
その日、好きなときに
一歩、歩くたびに
心のなかで「ありがとう」を言う。
この「魔法の歩み」を
90秒 ほど、くり返す。
（90秒というのは、普通の人が
ゆっくり100歩、歩くときの
平均的な時間だそうです）
屋外でも屋内でもよいので
一歩一歩、感謝しながら
90秒＝100歩ほど を目安として
「魔法の歩み」を実行する。
引き続き、朝と晩には
実習② 魔法の小石 のワークも行なう。
＊ ＊ ＊
朝の「10の感謝リスト」は
ここ数日に感じた小さな幸せを
クローズアップしてみました。
▼ 11/19（土）の感謝リスト
① 昨夜、深く眠れたことに感謝します。その理由は、二晩ほど眠りの浅い夜が続いた分をリカバーできたからです。
② 今朝の目覚めに感謝します。その理由は、すこし寝坊したけれど、ベッドでうだうだすることなくスッキリ起き上がれたからです。
③ 好天のなかを散歩できたことに感謝します。その理由は、公園をハシゴして秋らしい風景をいくつも味わうことができたからです。最近、家にこもりがちだった仕事の気分転換ができたことにも深く感謝します。
④ 便利なスマホに感謝します。その理由は、姪っ子、甥っ子たちのかわいい姿を毎日のように動画で見ることができるからです。
⑤ NHK BS プレミアムシアターに感謝します。その理由は、世界中のオペラ興行やクラシックコンサートを自宅に居ながら楽しむことができるからです。
⑥ 最近はわりと調子がよく、掃除などの家事を気分よくできていることに感謝します。その理由は、とくに水回りをピカピカにキープできていると、毎日とっても気分よく過ごせるからです。
⑦ 日課にすると決めたキッチンシンクの掃除を継続できていることに感謝します。その理由は、毎朝の朝食のルーティンにとっても気持ちよく取りかかれて、一日が晴れやかにスタートできる気がするからです。
⑧ スーパーマーケットで、大好きな野菜を大容量で買えたことに感謝します。その理由は、毎朝スムージーにしてたっぷりといただけるからです。
⑨ ナイキトレーニングクラブに感謝します。その理由は、実際に教室に通っているかのような楽しいヨガレッスンの動画をたくさん用意して、すべて無料で利用させてくれるからです。
⑩ きょう、ウォーキングとヨガを楽しめたことに感謝します。その理由は、身体を動かすとやっぱり気持ちいいし、心が晴れるからです。調子によってはどうしても動けない日もあるので、いまがその時期でないことに心から感謝します。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。