ロンダ・バーン著『ザ・マジック』の
感謝のワーク実践 7日目です。
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朝食のヨーグルトに
いつも、スプーン1杯ほどの
ひまわりの種を入れているのですが
今朝は、つい横着して
スプーンを使わずに、袋から直接
ヨーグルトにトッピングしようとしたら
ドバっと大量に出てしまいました
ヘルシーそうでも、種子類なので
脂質量がソコソコあるはず。。
ズボラはいけませんね
＊ ＊ ＊
魔法の実習 ⑦
否定的な状況からの魔法の脱出法
How To
いちばん解決したい問題や
ネガティブな状況を選び、
そのなかで感謝できることを
10個、探して書き出す。
そして、その最後に
次の文言を書いて締めくくる。
「完璧な解決策を
ありがとう、ありがとう、ありがとう」
きょう一日、
後ろ向きの発言（ネガティブなこと）を
考えたり、口にしたりせずに過ごす。
もし、自分がネガティブなことを考えたり
言ったりしているのに気づいたら
すぐにその思考や言葉を止めて
次のように言う。
「しかし、私は○○○について
本当に感謝しています」
この言葉は「魔法の命綱」。
ネガティブな思考や発言をしたときには
これを握りしめてマインドを立て直す。
引き続き、朝と晩には
実習② 魔法の小石 のワークも行なう。
＊ ＊ ＊
▼ 11/7（月）の感謝リスト
① スケジュールに余裕がある現在の生活に感謝します。その理由は、人間らしい時間を過ごせているからです。
② 予定外のアクシデントで、いったん立ち止まっている現状に感謝します。その理由は、これから先のことを考える時間をもらえたからです。
③ ハードに働いてきたこれまでの年月に感謝します。その理由は、いつの間にか生活の基盤を築き、それを強化できていたからです。
④ いま、自立して生きていられることに心から感謝します。その理由は、一人暮らしで、他のひとの行動に合わせたり、都合に振り回されたり、気を遣ったりすることなく、自由気ままに過ごせるからです。
⑤ 住む部屋があることに感謝します。その理由は、物理的にも精神的にも、自分が安心安全に過ごせる拠り所だからです。
⑥ 経済的、物質的な蓄えに感謝します。その理由は、ここ2年ほど仕事を休んだり、働くペースを落としたりしたけれど、いまも無事に生活することができているからです。
⑦ いつの間にか重ねた年齢に感謝します。その理由は、歳をとるほど虚勢がなくなり、いろんな面でお気楽になれるからです。
⑧ ときどき訪れる、気分の変化に感謝します。その理由は、落ち込みや抑うつが心身のアラームとして、休息が必要なことを知らせてくれるからです。
⑨ 脳の「忘れる」機能に感謝します。その理由は、どんなにつらいことや嫌なこと、傷つくことがあっても、永遠には残らず、時間とともに心のダメージが薄らぎ、やわらいでくるからです。
⑩ 神様、あるいは宇宙の采配に感謝します。その理由は、これまでどんな難局があっても、最終的にはすべて丸く収めてくださったからです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。