おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
昨日のブログでは
睡眠はとても大切なので
眠れない時には
天乃悠さんの朗読アートの
Yputubeチャンネルに
お世話になっているということを
ご紹介しました
ですが、寝る前のスマホって
良くないってよく聞きますよね？
寝る前のスマホがよくない理由は
「脳が起きてしまう」から。
スマホの明るい光は
脳にとっては”昼間の合図”になり
眠りのホルモンが出にくくなると
言われています。
また、SNSなどで気持ちが動いてしまって
脳が活動モードになってしまいがち。
更についつい見入ってしまって
睡眠時間が削られて
しまうということもあります。
私が眠れない時に観ている
天乃悠さんの動画を観ている目的は
眠るため
なので「脳が起きたまま」にならない
工夫が必要なんです
今日はその工夫を
紹介させていただきたいと思います。
スマホの光対策
スマホは光が強かったり
ブルーライトも気になりますね。
なので
スマホの画面は一番暗くして
更に画面を下に向けて
光が目に入らないようにします。
音の対策
大きい音は却って目が覚めるので
ギリギリ自分が聞こえるくらいに
音量は下げます。
再生がずっと続かないために
動画を聞いて
私はあっという間に
眠ってしまいますが
動画の再生はその後も続きます。
自分は眠っていても
寝た後にもずっと声が流れていると
脳は完全に休み切らないようです。
そこでYouTubeの機能である
スリープタイマーを使います
スリープタイマーは
自分で10分～1時間までで
（または動画の最後）
動画を止める時間を設定できるんです
YouTubeのアプリから開けば
やり方は簡単です♪
アメブロの動画の表示からはできないので
Youtubeアプリに飛んでくださいね。
動画の画面を一回タップします。
そうすると
画面右上に設定の歯車マークが出てきます。
歯車マークを選ぶと
一番下に「その他」をあるので
そこを開くと
スリープタイマーが出てきました。
通常はオフになっているので
「オフ」のところを選択すると
設定できる時間が出てきます。
好きな時間にチェック✓を入れれば完了です。
眠れない時の対策に
ぜひ使ってみてくださいね♪
しっかり眠って
お肌からたるみ対策をしていきましょう
しっかり眠ると
朝の目覚めも違うはず
綺麗な朝焼け～♪
笑顔美人１００日チャレンジ第二弾
今日で35日目
にっこりスマイルコース
今日はこれでOKと思える安心コース
10分の動画です。
キラキラスマイルコース
笑顔をキラキラ育てる定番コース
15分の動画です。
ハッピーオーラスマイルコース
笑顔＋雰囲気まで整うご褒美コース
23分動画です。
顔ダンス歴11年
顔ダンスレッスン日程（女性のみ）
■ 【オンライン】顔ダンス少人数レッスン
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