おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
お水を1日に2リットル飲む生活から
ほぼ1ヶ月経ちました
年末年始のお休み中は
2リットルは飲めない日もありましたが
そんな時も確実に1.5リットルは
飲めていたと思います
お休みも明けて
通常の生活に戻ったので
ちゃんと
2リットル飲む生活を
守っています
2リットルを飲む生活を始めて
やはりお肌の乾燥を
感じる頻度が減りました
朝起きた時も
喉が渇いていて仕方がないと
いうこともなくなり
レッグウォーマーで冷え対策を
するようにしたこともありますが
夜中の足のツリもほとんどなくなりました
冷えと水分不足だったのかしら？
髪の毛も乾燥を感じていないような
気がします
そして2リットルを
ちゃんと飲むコツも
掴めるようになりました
もしかしたら
私と同じように2リットル飲む生活を
始めよう〜と思っている方も
いらっしゃるかもしれませんので
私がどうやって実践しているかを
ご報告したいと思います
実は途中で飲み方を
失敗した時期もあったんです
ネットを検索すると
お水は1回量は
たくさん飲むのではなく
少しずつ回数をわけて
飲むといい
と、書かれていました。
ここでいう
「一度にたくさん飲む」NG
「少しずつ飲む」OK
この表現に私は
ちょっと勘違いしてしまって
「少しずつ」って二口三口のこと？
と思ってやってみたら
胃がチャプチャプ言うし
胃もたれっぽくなってしまうし
これは続けられないと思いました
そうなってしまった理由は
一度のお水が少量だと
2リットル飲むには
かなりの回数がいることで
時間を空けずに飲んでしまったことで
そんな風になってしまったんですね
具体的な量でいうと
私のお水を飲み込む時の
ゴクゴクゴクは
ゴク×1で約20ml
ゴクゴクゴクと3回だと60ml
単純計算だと一度が60mlだと
2リットル飲むのに33回ほど
飲まなくてはいけなくて
睡眠が7時間として
起きている時間が17時間。
30分に一度は飲まないと
2リットルは飲みきれません。
ゴクゴクと2回飲み込むと
1回に40ml
2リットル飲むためには50回。
1時間に3回。
胃が休まる暇がなくなって
胃がチャプチャプ
胃が重く感じるんです
そんな失敗をしてみて
わかったのは
一回量は
120ml〜150ml程にして
飲んだ方がいいということです
その量だと1時間に一度飲めば
2リットルはクリアできます
胃にも負担がかからずに
飲むことができるようになりました
もうひとつ大事なことは
お水を温めること。
ぬるま湯にした方が
吸収もいいように感じています。
お水を2リットル飲む生活を
始めようと思っているかたは
ぜひ参考になさってくださいね♪
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