台風10号の接近に伴い、安全を最優先いたしまして、
8/15（木）は臨時休業させていただきます。
大変ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
なお、8/16（金）は通常営業いたします。
加圧トレーニングスタジオ リード
0725-58-6665
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです
やはりダイエットにはかかせない運動
運動といっても何から始めたら良いのかわからない
という方も多いと思います。
最初からハードな運動をすると、体を痛めてしまうこともあります。
当スタジオでダイエットに励まれている40代 女性 A様も
運動は好きだけど、習慣化させることは苦手だと言うことでした。
A様には、加圧トレーニングを週1回を受けていただく以外に、
歩数を意識してまずは1日7000歩を目標にしていただきました。
A様はお仕事や買い物、おでかけは車移動
意識しないと1日1500歩ぐらいのこともあったそうです
簡単そうで簡単ではない7000歩という目標のおかげで、階段を使ったり
お買い物に行っても入り口からできるだけ離れた駐車場に停めて、歩くことを意識されたそうです
歩数がスマホに表示されるので、とても便利です
今は猛暑なので、日中のウォーキングは避けて下さいね
日が暮れても水分を十分にとって熱中症にはくれぐれも気を付けましょう。
小さな目標をもって、長く続けられるようにすることがダイエットには必須です
加圧パーソナルトレーニングジム リードでは
お一人お一人のライフスタイルや目標をしっかりとお聞きし
ストレスの少ない前向きなダイエット生活になるように全力でサポートいたします
ホームページはこちら
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです
今まで何度もダイエットに挑戦し、その時は成功してもリバウンドをしてしまう
多分ほとんどの方が、そんな経験をお持ちなのではないでしょうか
今ダイエットに励まれているA様も、そんな経験をお持ちの40代の女性です
ファスティングや置き換えダイエットで、短期間で体重は減ったけど
やはり数カ月で戻る、戻ったところからまた増える
今回の加圧パーソナルトレーニングジム リードでのダイエットでは、
短期間での体重減を目指すのではなく、
今までの生活習慣を一緒に見直すことから始めてみました。
まずA様の今までの食生活
お仕事で忙しいのもあり、食事はお腹が膨れたらそれで良いという
まさにバランスの良くない食事になっていました
意識してほしい点を具体的に提案
①とにかく野菜を多く
②1食に摂るたんぱく質の量を意識する
そこでおすすめしているのがワンプレートのお食事
Cafe風のワンプレートに食事を盛り付けることで、すごくテンションが上がったそうです
ほんとに美味しそうですよね
ワンプレートにする事で、栄養バランスがわかりやすくなります
野菜をたくさん盛り付けることで、あとの限られたスペースにたんぱく質と、炭水化物。
1食のたんぱく質量も意識できますし、何よりそんなにたくさん盛り付けられないんです
作り置きも工夫すれば、時短にもなりますよ
A様のリードでのダイエット記録（途中経過）
3ヵ月で体重マイナス3.6kg
A様の感想
今までストレスでしかなかったダイエットになってしまい、継続することが中々できなかったのですが、
今回は食事も具体的に提案していただき、お料理することも楽しく、食生活の改善を習慣化させることができました。
体重が減ったことももちろん嬉しいですが、40代になり今までにはなかった不調なども出てきていたので、
生活習慣を見直す、とても良い機会になったと思っています。
これからも目標体重に向けてがんばっていきたいです。
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードでは
お客様のお悩みや目的をしっかりとお聞きし、
できるだけストレスの少ない楽しいダイエット生活になるように
全力でサポートいたします
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