まだまだ坂道の途中でした。

千丈寺湖（青野ダム）ポタリング

いつもカヌーで利用させて頂いてる千丈寺湖に今回はミニベロで散策します。実は琵琶湖にカヤックキャンプの予定でしたが翌日が雨のようで急遽中止しました。というわけで日帰りポタリングとなりました. . .バーディー&フレッタを車に積み込み自宅から約30分で到着です。曇り空ですが今日はなんとか天気も大丈夫そうです。先日フレッタを少し改良してみました. . .フロントのスプリングを『サイクルハウスしぶや』さんのスーパーハードスプリングに変更リアスプリングも同じくしぶやさんからお取り寄せのスプリングに変更。リアはノーマル強度。これでバーディー独特のグラグラ感が軽減します。ブレーキはシマノ『DEORE』に変更エンドバーもブラックのショートタイプに変更。グリップもAmazonで購入。迷彩色でアウトドア感を出してみました。シートは既に迷彩柄に変更済み。さあ出発です。青野ダムを一周回るコースです。途中今年4月にオープンしたアウトドアショップに立ち寄りゆる〜く走るのがポタリングです。気温は20℃程でしょうか？とても快適で爽やかに走れます。坂道が無いのが最高！このコースは至る所にトイレがあり助かります。いつもはカヤックで水上から見ている景色ですが自転車で走ると又違った良さが感じられます。湖も陸上も大変素晴らしいコースです。少し走るとアウトドアショップに到着です。（意外に近く驚きました. . .）UNBYさん。お洒落なショップです。珍しいグッズも沢山あり見ているだけでも楽しいですね。青野ダムを見ながらランチも出来ます。私は糖質制限中なので食べれそうなメニューは残念ながらありませんでした. . .平日なのに結構お客さん入ってました。6月からSUP等のアクティビティも始まるそうです。カヤックの発着口も出来ると良いと思いました。向こう岸からカヤックでショップにも来れると素敵です。既に無理矢理？赤いアルフェック（カヤック）が上陸してました。適当に走ったので途中道を間違え結局一周回れませんでした。無計画はいけませんね。次回こそは１周回ります。

前立腺癌に糖質制限は効果があるか？

今回は最近モヤモヤと考えてしまうテーマ『前立腺癌に糖質制限は効果があるか？』についてど素人の考えをまとめてみます。癌の餌は糖質である。私のブログの第一回のテーマでした. . .あの頃は本当に何も考えて無かったのですが . .良くこんな事書いたと思います。癌と糖質の関係の話は良く聞きます。前立腺癌である私も現在進行形で糖質制限を実施中であります。だからこそモヤモヤします。Pet検査で癌が光る事から癌の餌は糖質だ。と非常にわかりやすい話なんですが . . .前立腺癌はpetでは見つからない事は有名です。私も試しにpetやりましたがやはり無反応でした. . .何故なのでしょうか. . .前立腺癌の餌はテストステロンで、もしかして糖質は大好物ではないのか？という素朴な疑問です。だったら糖質制限なんて意味ないの？これがモヤモヤの原因です。ある癌の専門医に糖質制限は前立腺癌に効くのかを尋ねた事がありました。その先生は糖質制限をすればテストステロンが下がり結果、効果がある。とおっしゃいました。確かになるほど！ですが、間接的な効果で想像していた癌の兵糧攻めではないようなイメージで少し残念でした。先日ブログのコメントに興味のあるURLを張り付けて頂きました。去勢抵抗性前立腺癌はpetに反応するという論文です。前立腺癌はpetに反応しませんが去勢抵抗性になるとpetが有効になるという事が書かれており. . .閃きました！ここからはかなりの妄想となります。前立腺癌の初期はテストステロンを主な餌とし増殖します。ホルモン治療等テストステロンを抑える薬により癌はおとなしくなりPSAは降下し安定します。前立腺癌の中でも死んでしまうやつと、僅かな糖で細々と生き延びるやつもいるのでしょう。この生き延びたやつが静かに勢力拡大のチャンスを狙っています。（私は多分　この状態）この状態でpet受けてもほぼ無反応な訳です。そもそも糖質を餌にしてないのですから. . .食いつきません。その後きっかけはわかりませんが突然変異か何かで去勢抵抗性前立腺癌に変わる訳です。（このきっかけが何か知りたいのですがサッパリわかりません。）こいつは恐らくハイブリッドでテストステロンも糖も餌に出来るのです。だからpetに反応するのです。糖を餌にするので、いくらテストステロンを極限まで抑えても全く無意味です。次々と強い薬（抗がん剤）でテストステロンを抑えようと試みてもすぐに効果が出にくくなってしまうのです。断糖しなければどんどん癌が増殖するのです。以前読んだ本で運動で前立腺癌が去勢抵抗性になるのを防ぐという話がありましたが、その先生は筋肉がテストステロンを必要とする為、癌に回らなくなるのでは？と結論付けてましたが、糖が減る事で去勢抵抗性になるのを防いでいるかもしれません。つまり糖質制限で今ある前立腺癌を無くす事は難しいですが、去勢抵抗性になる事を防ぐ効果があるのではないかと考えられそうです。去勢抵抗性になった場合でも断糖により進行を止められるかもしれません。ネットを探してもこの件に関しては出てこないのであくまで個人的な考えですが前立腺癌にこそ糖質制限は重要なのかもしれません。又　考え変わるかもしれませんが暫く糖質制限を続けてみます。但しこの考えが正しければ今の私は糖質制限だけでPSAを下げる事は出来ないのかもしれません。そして更なる疑問が. . .糖と分子構造が似たビタミンCを取り入れるビタミンC療法は今の私に効果があるのでしょうか？糖質を取り込みにくい前立腺癌が果たして間違えてビタミンCを取り込むのでしょうか？この件に関しましてはもう少し調べようと思います。

タンパク質

本日朝食後に体重を測定すると . .61.5kgに減ってました。朝食前に測ったら. . .ゾッとします。今年に入って10kg以上痩せてしまい本気で焦ります。このままだと50kg台. . .西宮市のクリニックに行きその事を話すとタンパク質が少ないとの事。体重×2が最低ラインで私の場合はタンパク質を120gは摂取しなければ脂肪や筋肉を分解し糖質を作ろうとするらしくどんどん痩せてしまうようです。確かにプロテインも飲んではいますが30g/日程度。肉も良く食べてますが100gのステーキを食べても20g程度のようで考えてみると120gには程遠い. . .これではブドウ糖を癌に食わせるのを阻止する筋肉が無くなり本末転倒です。という訳で本日よりプロテイン強化する事にします。先生に薦められたのはこれ！GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kgAmazon（アマゾン）2,480円実は糖質もしっかり？と入っており（ココア味　炭水化物2.9g）そのせいか美味しいのです。味に飽きてきたのでこんなのも先日買いました。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック トライアルパック 5種セットAAmazon（アマゾン）1,000円色んな味があるようで楽しみながら飲めます♪で、今回大量に飲む為に買ったのはGronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ストロベリー風味 1kgAmazon（アマゾン）2,480円なんとストロベリー味🍓（炭水化物　2.5g）バナナとかバニラよりも美味しかったのでコレにしました。勿論一番無難なのは先生お勧めのココア味ですが。糖質制限中に何をしてんねんって感じですがプロテインは大切のようで、しかも美味しい. . .1回の糖質摂取量を5g以下にすれば癌にいかないようで食前食後を避け75g／日を目標にしてみます。残りの45gはなんとか食事から取れればと思います。それと脂質. . .良質な油を沢山取って2000kcal／日必要だそうです。以前にも言われていましたが糖質量ばかりに目が行って忘れていました。（先生に怒られました. . .）毎朝MCTを10g（コーヒーに入れてます。）＝ 90kcal目玉焼きなどにココナッツオイル　10g　＝ 90kcalちなみに私が愛用しているのはコレ【有機JAS認定】有機バージンココナッツオイル（500ml/濃厚タイプ）Organic Virgin Coconut Oil《安心・安全の健康万能オイル低温圧搾一番搾り／100%オーガニック》Amazon（アマゾン）1,690円両方合わせても180kcal です。これまた程遠いかも. . .1日1000kcalもいかない？太っていた頃は2500〜3000くらいは取っていたような. .最近お世話になってるブランパンは何カロリーか？調べると、63kcal/一個　絶対無理そうです！2000kcal問題は、糖質制限をしながらはなかなか厳しいですね。糖質量だけ減らすと痩せ細っていくのは当然ですね！やっと理解しました！（今更か‼️）昔は油（脂質）を取ると太るという間違えた情報を日本人みんな信じてましたが、太る原因は糖質のみ。糖質を取らずに痩せない方が難しいのです！

PSA結果報告　5/18

本日の結果は『0.078』でした。前回が0.053でしたので0.025上昇したことになります。恐らく今までの傾向としては測定限界の0.008まで下がるはずでしたので、この結果はやはりビカルタミドの服用を自己判断で中止した為だと思います。今までの経緯1/29 PSA 4.004 簡潔療法中止を決断。　　　　　　　　　　リュープリン　ビカルタミド開始2/22 PSA 0.144 一気に数値下がる。 　2／末から徐々にビカルタミド中止3/27 PSA 0.053 更に半分以下に下がる。　　　　　　　　　　　ビカルタミド止めても数値は下がる？　　　　　　　　　　　3／末からビカルタミド完全中止4/28 PSA 0.078 微妙に上昇する。　　　　　　　　　　　全く飲まないと上昇するようです。という訳で、次回の測定日までビカルタミドを飲んで測定して見ることとします。（約10日間）先生には2日に一回飲んでると言ってますが全く飲んで無かったのです。次回の数値悪ければ、やはり毎日飲むように指導されますので一旦下げるのが目的です。今回は一気に下げますが恐らく2〜3日に一回でも効果は十分だと思います。1月中旬から開始した糖質制限とビタミンCはどうでしょうか？まだこれといった変化は見られませんね。

小野アルプス

兵庫県小野市にある紅山『小野アルプス』本日は久しぶりのミニ登山。車は鴨池公園キャンプ場に止めさせて頂き朝10時から登山開始です。名物の岩登りはとても迫力があり楽しいです。低山ですがしっかり登山靴で登るのがベスト。去年西穂高の独標に登ったので. . .『ミニ登山に行こう！』今年は新コロとか色々ありましたが色々考えた結果、登山&キャンプに行く事に。癌を宣告されてから、低山しか行ってないのですが今回は少しだけ高い山を目指してみます…ameblo.jp恐怖感は慣れたせいか全く無し。慣れとは恐ろしいですね。どんどん登っていきます。眺望も抜群。最近の糖質制限で筋肉量も減ってしまい体力にも不安がありましたが、普通に登頂出来ました。誰でも1時間もあれば頂上まで登れます。低山で高度感味わいたければ是非登って見て下さい。

アウトドア用品収納室

どんどん増えていくキャンプギア。スッキリと収納しつつ必要なものがすぐ取り出せるように部屋を改造。コーナンで有孔ボードとスチールラックを購入。お気に入りのBD-1も壁面にディスプレイ。工具も有孔ボードでお洒落にディスプレイ。元々はトレーニング室だったのですが、完全に趣味の部屋になってしまった . . .

PSA結果報告　4/27

本日のPSAは　0.053 でした。前回の　0.144 から半分以下に。今回の結果は3/24の採血による検査結果です。2月末から飲み薬のビカルタミドは中止してます。（勿論自己責任で）それでもPSAは下がったので、引き続き飲まない事に決めました。注射だけは、色々考えましたが　怖いので結局今回も打ちました . . . .ビカルタミドをやめた効果としてはホットフラッシュはほぼ無くなった事です。糖質制限（15g／日）&リポソームビタミンC（4g\日）の効果かもしれませんがかなり楽になりました。糖質制限&ビタミンC &筋トレ体重は62キロ台まで痩せてしまいスタート時（2021年1月）より9kg痩せた事になります。筋トレも少しずつ増やしていき　腕立てや腹筋も病気前とはいきませんが、少し出来るようになってきました。そろそろ体重を落とすのも本気で止めないとやばいです。重曹うがいも継続中です。（これは本当におすすめ）明らかに口内環境は改善しました。価格も安いので是非お試しあれ。国産重曹 4.7ｋｇ （炭酸水素ナトリウム）食品添加物 [02] NICHIGA(ニチガ)Amazon（アマゾン）1,690〜1,790円私が愛用しているのは↑です。食品レベルですので飲用も可能。掃除用のはダメです。1日小さじ1杯を水で飲むだけで効果感じられます。便秘が改善したり良く眠れたり　お風呂にも入れても良いです。（200cc程）　お肌はすべすべ。皮膚の炎症が改善します。ビタミンDも忘れずに飲んだ方が良いと思います。最近はコロナ対策としても超お勧めです。癌にも免疫力（顆粒球の中の好中球）の活性化に効果有り。ビタミンD-3 (5000IU) 120 sgels 3個パック（Pack of 3）Amazon（アマゾン）3,999〜5,620円1日に最低でも5000IUは飲まないと効果がないと思います。（私は10000IU／日）効率よく吸収するためにマグネシウムもお忘れなく。ビタミンD とマグネシウム浜御塩の海水にがり　170mlAmazon（アマゾン）500〜1,190円塩化マグネシウム↑間違えて酸化マグネシウムはダメですよ！それは下剤。そうそう忘れてはいけません！『ココナッツオイル』【有機JAS認定】有機バージンココナッツオイル（500ml/濃厚タイプ）Organic Virgin Coconut Oil《安心・安全の健康万能オイル低温圧搾一番搾り／100%オーガニック》Amazon（アマゾン）1,690円私はコレを愛用してます。エキストラバージンオイルでなければいけません。油は全てココナッツオイルにしています。ココナッツオイルは抗菌作用抜群なので癌の原因である真菌（説です。）を退治してくれます。6月までリュープリン打ちますが、7月より再び間欠療法開始します。今度こそ成果出します♪

チャリ+キャン　2

美山市自然文化村キャンプ場　2日目です。チャリキャン 1日目私達が泊まったのはA-7川沿いの青空サイトです。電源無し炊事場は共同。料金は区画料　1650円と大人一人990円　です。夫婦で3630円ですので、リーズナブルだと思います。（入浴料は600円　露天風呂有り）昨夜はカジカガエルの大合唱（子守唄）に癒されながら眠りにつき6時には起床。（寝たのは午後9時頃だったかも？）良く寝ました！チェックアウトが14時で時間に余裕があるので今日も元気にポタリング！と言いたいところですが夫婦揃って身体が痛い. . . .やはり歳には勝てません. . .それでも朝食をしっかり食べて出発です！テント場の正面にある『沈下橋』を渡ってスタート。地元の人はこの橋を車で爆走するのです。信じられません。自転車でも怖いのに. .今日は大きな道では無く細い旧道を走ります。こんな道　車ではまず来ないでしょう。いい感じの道です。何処につながっているのかも不明ですが走ってみます。こういうの好きなんですよね〜　自由な感じ！美しい川の流れに暫く見惚れてしまいます。こんな絶景ポイントも発見。エメラルドグリーンの秘境！レンゲ畑！次々と素晴らしい風景に出会えます。やっぱりポタリングって最高です。そして　ついに辿り着きました. . .鉄柵で閉じられている怪しげな道。この道はきっとキャンプ場につながっているはず？. . .キャンプ場からもこちら方面への怪しげな道を事前に発見していたので根拠は無いのですがつながっているような. . .登山をしていなければ、この鉄柵は通行止めと思ってしまうところですがコレは違うのです。コレは獣の侵入を防ぐ鉄柵です。鍵を開けて入り必ず鍵を閉めるのです。登山道には結構あるので鍵を開けて侵入します。『お邪魔しまーす。』THE オフロードコース！なんかワクワクします。ガタガタと前進します。実は今回のキャンプに向けてタイヤを交換しました。タイヤ交換 キャンプ仕様私のタイヤはコレシュワルベのビリーボンカー溝が細かくオンロードも快適。妻のは同じくシュワルベのブラックジャック旧型のBD-1には設置不可の為　アルミを削って装着しました。ビリーボンカーは完全に無理なのでこちらを装着。オフロード用のタイヤを履いているのでこんな道でも大丈夫なのです！. . .大丈夫な　はずです. . .（不安）途中　道を間違えるアクシデントもありましたがガタガタとダートな道を突き進んで行きます。楽しい！　オフロードは迫力が凄いです！ノーマルタイヤだと恐らくパンクするのでしょう？しばらく山道を走ると川沿いの道に出てきました！キャンプ場は近いのかもしれません。再び山の中に入ります。突然の急な坂道に思わず降りてしまう妻。もうヘトヘトです。　私も. . . .この坂を下ればキャンプ場　Aサイトにつながってました。（事前に発見していた道で正解！）なんともワクワクする楽しいコースでした。トレッキングでも楽しいと思います。このキャンプ場に行ったら是非チャレンジしてみて下さい。露天風呂に入りさっぱりして今回のキャンプは終了。次回のキャンプはカヌー+キャンプ　カヌキャンです。

チャリ+キャン

今回のキャンプ地は『美山町自然文化村キャンプ場』京都の山奥の自然豊かな素敵なキャンプ場です。チェックイン　　15時チェックアウト　14時と午前中の時間を持て余すのでその時間を有効活用。受付の河鹿荘に車を停めさせて頂き早速自転車を組み立てポタリングに出発です。🚴‍♂️🚴‍♀️💨余談ですがこの『河鹿荘』築30年以上ですが非常にカッコ良い建物で美山の木材を使用して建築されたそうです。大きな吹き抜けとダイナミックな梁が印象的です。宿泊も出来る大きなログハウスで、入浴も可能。露天風呂まであるようです！（後で絶対入る！）兎に角一見の価値ありです。従業員さんの話を聞くともう古くて隙間風が大変で . . .との事でした。（横に新しい建物建設中でした。）個人的にはまだまだ頑張って欲しいところです。本題に戻ります . . .ゴールは『美山ふれあい広場』　往復20kmのコースです。老体の夫婦にはこれくらいの距離が丁度良いのです。午前11時　自転車を組み立てスタート！まずは途中にある『かやぶきの里』を目指します。ところが. . . .約10分で到着 . . . 近い . . .ここは有名な観光地で、かやぶきの家が沢山見れます。サイクルスタンドも装備されているので徒歩で見学に行きます。以前　白川郷に行きましたがこちらも負けず劣らず素敵な村です。普通にかやぶき住宅で生活されているのが素晴らしいです。TVのアンテナとかエアコンの室外機とか見当たらないけどどうしてるのかな？　　と妻から素朴な質問。私もわかりません. . .タイムスリップしたような昔の日本の風景。日本昔話のワンシーンですね。ゆっくり時間が流れてます。村の中にある神社にお参りも済ませて次の目的地に出発。結構な登り坂もありますが頑張ってます！今回の目的『美山ふれあい広場』道の駅のような場所です。夫婦でのポタリングは今回が3回目熊野古道周辺　一庫ダム　そして今回の美山。自転車好きの私に付き合わせてごめんね。癌の手術して一時は歩くのもやっとだった事を思うと自転車に乗れるのは本当に幸せです。途中にある大きな水車の蕎麦屋さんで休憩。糖質制限中につきお蕎麦は食べれませんが. . . .左　妻のバーディー　右　私のフレッタ。このミニベロのデザインは本当にカッコ良い。何ともレトロなバス停。　記念に撮影。走っている時　バスは一度も見かけませんでしたが. . .かやぶきの里から約40分程で美山ふれあい広場に到着。良い天気に恵まれて気持ちの良いポタリングでした。ソフトクリームとか売っていたけど、糖質制限の私は何も食べれません。せめてと思い美山牛乳を購入！持参したコーヒーでカフェオレを作ります〜この牛乳は濃くてとても美味しい！但し糖質は非常に高く10g以上もありました. . .美味しいものは必ず糖質は高いのです。（反省）そして休憩を終え帰路に。そして15時　チェックインを済ませてテント設営。あっという間に夕方です。桜の木が丁度良い自転車置き場に。テントの目の前には由良川が流れてます。透き通っていて綺麗な川です。川沿いの本当に素敵なロケーションのサイトに感激。川のせせらぎの音が心地よい。以前の琵琶湖沿の某キャンプ場の車音とは大違い！今夜はゆっくり眠れそうです。夜はほぼ一晩中　河鹿（カジカガエル）の大合唱。河鹿荘の名前の由来はきっとこの事だったのですね。とても癒されました。明日のチェックアウトは14時なので　午前中はポタリングで散策予定です。　今度は小道に外れて、普段見れないような景色を散策して見ようと考えてます。それではおやすみなさい。

断糖生活

糖質制限生活を始め4ヶ月が過ぎようとしています。やむを得ず糖質を摂らなければいけないシーンも多々あり摂取してしまった時の罪悪感. . .糖質なんて全く気にしてない人が大半ですので本当にやむを得ないのですけどね。『私　糖質制限してるので』って出された物を食べないっていうのも　失礼ですし. . .そんな時には以前にも紹介した薬が良いです。『フォシーガ』です。フォシーガとは　SGLT2阻害薬です。尿としての糖排泄を増やすことで結果的として血液中の糖（血糖）を減らす薬。50g/日は排出出来るので　その範囲なら食べても良いはず。今日　糖質を取る事が予想出来るなら朝　フォシーガを飲んでから出勤する。但し毎日は飲めません。　保険適用外だと非常に高価な薬となってしまうからです！又　どうしても甘いものが欲しくなる時もあります。そんな時はコレ！ラカントＳ顆粒 (300g)Amazon（アマゾン）970〜1,450円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る SGLT2阻害薬尿としての糖排泄を増やすことで結果的として血液中の糖（血糖）を減らす薬糖質なんだけど全く吸収されずに排出される魔法の糖質です。血糖値も全く上昇しないらしく素晴らしい！味も合成甘味料のような変な味も無く普通に美味しいのです。但し糖としての『脳の喜び』が無いためか満足感は少なめか. . . .しかし砂糖をラカントに変えるだけで糖質はかなり抑えられます。糖質制限　ステップ3 としてはフォシーガを入手する。→保険適用外ですが、処方してくれる医師を探すしかないのか？ラカントを入手する。→砂糖　蜂蜜は極力摂取しない。糖と名のつくものは摂らない。炭水化物は糖+食物繊維なので糖ですよ。筋肉をつける。運動する。筋肉は糖を吸収します。糖があまらなければ脂肪にはなりませんし癌の餌にもなりません。又　運動すると癌細胞にいかず筋肉が糖を取り込むようです。これはpet検索の時　糖質（厳密には違うが）を注射する前後　運動してはいけないと言われた事でも明らかです。癌細胞に行く前に筋肉が消費するので癌が映らないからなんですね。根性だけで糖質制限も良いのですが、難しい場合は反則技で、糖質制限しましょう！

低糖質なキャンプ飯。

キャンプに行くと食事が楽しみの1つでしょう。糖質制限をしてる私はキャンプ中も低糖質な食事に拘ります。特に冬キャンで良く利用するのはコレ↓丸大食品 スンドゥブ 辛口 300g×10袋　4902715401003●メーカー直送の為 包装不可楽天市場2,365円丸大食品のスンドゥブ（辛口）糖質は脅威の1.2g 辛口の苦手な人は　卵やチーズを入れるとマイルドになります。具材には豚肉　キノコ　白菜　えび　等を入れます。ビールは勿論コレ↓【糖質ゼロ】【ビール】キリン一番搾り 糖質ゼロ [ 350ml×24本 ]Amazon（アマゾン）4,594〜5,472円このビールは糖質制限中の私にはまさに救世主です。糖質0ビールは独特な味が気になりますがこのビールは普通のビールです。キリンの技術には脱帽です！昨日サントリーからも同じコンセプトで糖質0が出ましたが私的には『うーん？』という感じです。鍋の締めには　ラーメンやうどん　雑炊ですよね　普通は。でも私は　『ステーキ』です。鍋を鉄板にチェンジして　豪快に肉を焼く‼️これはこれでキャンプならではの滅茶苦茶な食べ合わせで楽しいです。これで糖質量は白菜の食べすぎに注意すれば5g程度抑えられます。白菜の糖質は　1.9g/100g です。肉や卵　チーズの糖質はほぼ0です。どうですか　工夫次第でキャンプ飯も低糖質なものに変えれるのです！糖質制限　ステップ2としては米　小麦類を食べない。（食べても1食／1日）後は　低糖質パンなどに置き換える。私の場合　ローソンのブランパン　2.2g/1個　です。世の中に低糖質なものは探せば色々あります。1日の摂取量を80gにするにはどうしたら良いかまずは計画を立てましょう。何度も言いますが私は15g／1日ですので80gなんて楽勝ですよ！

炭水化物は人類を滅ぼす？

↓これ絶対面白い！炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)Amazon（アマゾン）1〜4,215円今日体重を測ったところ　食事直後にもかかわらず63.5kg. . . .筋トレしていないからか、どんどん筋肉が落ちて行き体重が落ちていきます。私は体重を落とすのが目的ではないので、どうでも良いのですが世の中には真剣にダイエットしている人が多いのでしょうね。糖質を摂らなければ本当簡単に痩せます。1日　80g以下にするだけで絶対に痩せます！（私は15gですが. . .）今の医学を始め常識と言われるものが如何にいい加減で嘘だらけな事に、まず気付くところからです。上記の本はその第一歩になります。ダイエットもいいけど健康の為に糖質制限を取り入れるのも良いと思います。糖質制限は身体に悪いってデマも多いけど糖質を取り過ぎるリスクは本当に危険です。でも巷のTV番組では、スイーツ特集　大食い等糖質を取れ---- もっと糖質を取れ〜〜〜と言わんばかりに視聴者を煽り続けてますよ。まずステップ1今日食べた糖質量を計算してみてください。ネット検索で糖質量わかるはずです。もし200g以上なら完全に糖質中毒でしょう！ご自身の取得している糖質量の把握が最初の第一歩です。ステップ2に続きます。

Danner ダナー POWERS TRAINER LO パワーズ トレーナー ロー

キャンプ用シューズに又々Dannerを買ってしまいました。ダナーライト　ダナーフィールドを所有してますので今回のパワーズトレーナーローで3足目となります。好きなんですよね。ダナーこの靴を選んだポイントは1 防水性2 自転車漕ぐ時のソールの硬さ3 軽登山にも使える4 デザイン（アウトドアっぽい）と　こんな要望で探してみました。それと　価格です。出来れば8000円以内。信頼のDanner なので防水性はそこそこ良いのではないでしょうか？スエードが良いアクセントになっていますが. . .雨の日に使ったらどうなるのでしょう？でも　なかなか素晴らしいデザインで気に入りました。ネットで買うのって箱を開けるまでドキドキします。靴底も安心のVibramソールです。後側にはDannerのマークが入ってます。素敵. . .ABCマートの通販で7990円で購入。Amazon 楽天では14000円以上でした。価格差が大きい‼️勿論　安い方で買いましたが、しっかり調べないと大損するところでした。キャンプや登山で使用した感想は今後書いていく予定です。大阪にはダナー専門店ありますが、ABCマートでも取り扱ってるので本当助かります。

BD-1（バーディー）修理完了。

先日ヤフオク!で落札した中古のBD-1ようやくメンテも終了し本日は近くのダム周辺にサイクリング。↑ボディの汚れを落としブレーキ交換　ディレーラー調整タイヤは一旦ロード用を装着。ペダルは着脱式を装着。シートポストは軽量化の為アルミ製に変更。サドルもホワイト色に変更。写真ではわかりづらいですが結構生まれ変わりました！↑折り畳んで車に積み込みダムに到着。バーディー&フレッタ！天気も良く最高のポタリング日和ロードが多い中　小径車で走っていると逆に目立ちます。でもこの自転車は結構早く走れるので見た目程遅くありません。（ゆっくりしか走れませんが. . . .）↑こんな道を約1時間程　のんびり走ります。自宅近くの最高に素晴らしいコースです。体力が無いのですぐに止めて休憩. . . .まあ歳なので仕方無いですね。登山とは違う筋肉を使うようで. . . .足にきます。妻は何故か肩にくると言ってました。次回はバーディーのタイヤをオフロード用に変えてキャンプ場に持っていく計画です。月末に自転車の聖地と言われる『美山』方面でのキャンプを計画中です。

チャリンコ　もう一台購入！

キャンプに行く時は、アクティビティを追加したいと思うのです。過去には『トレッキング』『登山』『カヤック』を取り入れる事が多々ありました。今回新たに追加するアクティビティは、『ポタリング』です。ポタリングとは単に「ポタ」とも言いますが、一般的には、ゆっくり気楽なサイクリングのことを指します。明確な基準はありませんが、がんばらない程度の速度で自転車で散歩するような感覚のサイクリングになります。フォールディングバイクをコンパクトにたたみ車に積み込む方法を先日考案したので機会があれば持って行きキャンプ場付近の散策や観光も楽しみたいと目論んでおります。元々　MTBやロードも乗っていた事もあり基本自転車好きなんですよね。タイヤ交換 キャンプ仕様私が所有しているBianchiフレッタと同じモデル『BD-1』をもう一台購入し妻とポタリングしたいのですが. . .新車だと15万円程するので、とても買えません. . .そこで思いついたのが『ヤフオク!』中古で2〜3万円で買えたらいいなと思いオークションに初参加。しかし‼️結構古い物でも5〜6万円で取引されており何回チャレンジしても負けてしまいます。せめて税込6万円以内と思い上限54000円までで入札しますが、歯が立ちません。負け続ける事5〜6回今だにこの自転車は人気があるようです。この折畳のギミック感が何ともカッコ良いので今だに好きな人は好き！なのでしょう。私もその1人。回数を重ねる内に入札のタイミングや入れ方が段々とわかってきました。ポイント相場を知る。→ いくらで買えたらお得感あるのか？ライバルチェック→自動入札で敵を知る。ラスト5分で勝負をかける→早く仕掛けると価格上昇。強敵がいる場合は手を引く。→上限を設定し止める勇気？とこんな感じかなそしてついに落札に成功！今回は強烈なライバルも登場せず　税抜　37000円での落札です！色もホワイトと奥様用としてはとてもいいんじゃないでしょうか！この日はヤフオク!で1000円Offの日でTポイントも1500円分使い34500円で購入出来ました！そして数日後　現物を確認すると結構汚れた状態でホワイト色が尚更ボロボロ感を強調していました。パーツもサビサビ. . .きっと屋外に放置していたのでしょうね。写真ではある程度確認していたのですが. . .まあ安く買えたので仕方無いですが。パーツクリーナーで汚れを落とし錆び取り材で錆を落とし. . .生まれ変わったBD-1にご期待下さい。このBD-1 今では『バーディー』という名で販売されてます。よって今後は私のチャリが『フレッタくん』妻のチャリが『バーディーくん』という呼び名になります。

アメンバー限定記事西宮市　Hクリニックでの話

お花見カヤック？

気温も上がり今日はカヤックでお花見に出発！兵庫県三田市にある『千丈寺湖』自宅から近い素晴らしいダム湖です。いつもの出廷場所でカヤックの組み立て。昨年の10月頃が最後のカヤックキャンプだったので約5ヶ月ぶりの組み立てですね。思い出しながらの組み立てですが30分程で完成！今日は調子が良い。行ってきまーす♪休憩ポイントに上陸。桜の木の下でコーヒータイム。先日購入した『エアロプレス』いつも拝見しているYouTubeの Mr SYUさんのお勧めのコーヒーグッズです。フレンチプレスで、コーヒー豆の味をダイレクトに感じられるコーヒー好きの人には絶対にお勧めの商品です。エアロプレス エアロプレスゴーAmazon（アマゾン）5,836〜6,700円そして最近買い続けている豆はスタバの『スマトラ』酸味は無くコクがMAXスターバックス コーヒー粉 スマトラ 340g [並行輸入品]Amazon（アマゾン）2,870円勿論　私は豆を引きますので粉は買いませんがミルがない方はこちらをどうぞ。スタバに行ってプレスを注文する場合は豆を選べますので是非スマトラをお試し下さい。凄く美味しいですよ。もうすぐ4月ですね。桜を見ながら美味しいコーヒーを飲む。最高のひと時。やたら私になつくカエル君。もう春ですね♪実は思った程　桜が咲いておらず. . . .自宅の近所の方が満開の桜を見れたのでした。

自転車を連れてキャンプに行こう！

今回のキャンプ地は『日時計の丘　オートキャンプ場』ここは本当に穴場というか超おすすめです。料金は3000円程で電源も付いています。この設備なら10000円近く必要なキャンプ場も多い中破格値ですよ！　3000円！前回タイヤをオフロード用にチェンジしたBianchiくんを連れていきました。初参加　Bianchi フレッタ！　↓焚火が暖かく　寝てる妻。↓夜は星が綺麗。翌朝は近くの山にサイクリングに出発！こんな山道行けるかな？MTBでも無いのにちょっと無理かも. . . .山道は楽しい。若い頃はMTBでこんな道を良く走りました。この年齢ではやはり無理なようで. . . .すぐに引き返しました. . . .残念無念1時間程のサイクリングでしたが最高でした。癌になり自転車にちゃんと乗るのは初めてだったかもです。という事は3年ぶり？もう1台自転車を購入して今度は妻も連れて来たいと思います。

糖質制限の副作用？

リュープリンはコロナ禍の影響で製造に問題がありジェネリックに変更となります。価格は安くなりそれはそれで良いのですが. . .糖質制限自体もテストステロンを減らす作用がある中でリュープリンもどき（正式名称不明）も減らす。癌的には良さそうですが、やはり生きていく上でテストステロンは必要なようです。最近鬱っぽいというか精神的にかなりネガティブな感じになってます。やる気が出ないとは少し違うのですが、オーラが無いというか全てにおいて弱々しい感じ。恐らくテストステロンの減少が原因かと推測します。増やすのは容易いのですが　前立腺癌も元気になるし . .テストステロンは別名モテホルモンと言われるくらい人間的な魅力には欠かせないホルモン。これを0にする事は、どうなのでしょうか？やはりリュープリンもどき以外での治療法を早く見つけないといけないと思います。今度ハタイクリニックの西脇先生（ネットで有名）に相談しようか迷ってます。東京ですがネット診察可能との事。何故迷ってるかって？相談料（診察）15000円以上かかるのですよ。

3／24 PSA 結果報告

昨年の7月より間欠療法（一旦注射をやめる）を開始し、早くも半年でPSAは急上昇。2020年12月末で『1.85』2021年1月末で『4.00』流石に驚きました. . . .どんだけ上がんネン‼️今年に入ってから超糖質制限の生活を開始しましたが1ヶ月弱ではなんの効果もありません。まあ　そんな簡単にPSAが下がれば誰も苦労しないか。1月末に注射をブスッと。やめていたリュープリンを再開したのであります。そして1ヶ月後の測定　2月末での結果は. . .『0.144』一気に下がりました。ほっとする反面リュープリンでしか下がらないPSAにとても残念な気持ちで一杯です。2021年1月より開始した新メニュー（治療）の糖質制限+ビタミンCで少しでも効果が見えれば良いのですが、暫くはリュープリンで測定限界値までPSAは下がるでしょうから半年後に間欠療法での確認となります。今度間欠療法やるって先生に言ったら絶対に嫌な顔されそう. . . .ですが必ず再開します。糖質制限開始時より8kgも痩せてしまい（ダイエットしている方からは羨ましいがられそう. . .）本当に貧弱な体になってしまいました。筋肉が無いというか爺さんの体みたい. . .もうすぐ開始から3ヶ月が経過します。1日に15g〜20gに糖質を制限しているので世間ではスーパーケトジェニックと言われる域に入ります。体重以外にも体の変化があれば随時報告します。この方法が癌に効くのか　体に害が無いのか人体実験を続けます。そういえばもうすぐ私は54歳になります。50で癌告知されもう4年になります。この歳になると本当に1年は早いです。色々な治療を試みましたが、今のところ答えは見つからず心が折れそうな時も多々ありますが、諦めず頑張ります。