おはようございます。
おのころ心平です。
さあ、陽光まぶしく、
夏＝心臓＝歩く
の季節に突入。
歩き方を意識することで
自分のココロとカラダの
循環リズムを確認しましょう、
…とはいうものの…
ウォーキングが
健康によかろうことは、
誰もがうすうす知っています。
＊＊＊
でも、簡単に
ウォーキングと言っても、
どこを歩くかを考えて、
着替えて、
タオルなど用意して、
専用シューズをはいて、
帰ってきたならまた着替えて、
シャワーを浴びて…
といった一連の作業、
全部をひっくるめて
ウォーキングなので、
生活習慣を、
時間的にも空間的にも、
工夫して変えて
いかなければなりません。
＊＊＊
僕は、たーくさんの
カウンセリングの中で、
この人の体質改善には
ウォーキングがぴったりだなぁ
と思うクライアントさんには、
何とか歩く習慣を
持ってもらうために、
きっかけ、
動機、
モチベーション
の作戦を立ててきました。
＊＊＊
１．まずウォーキングシューズを買いましょう。
↓
２．ウォーキングウェアを買いましょう。
↓
３．グーグルマップでおうちの周辺を探り、
独自のウォーキングコースを練りましょう。
…とまずは、
「外堀を埋める作戦」。
そして、
「そこまで準備したなら、もうやる気十分ですよね！」
と、決行の日をいっしょに段取りし、
４．五分でも十分でも戸外を散歩してもらうのです。
＊＊＊
最初の導入が肝腎。
やりましたね。
歩いてしまいましたね。
どんな感想ですか？
とヒアリングし、
感想をフィードバックしながら、
続ける意義を確認し合います。
この最初の導入がうまくいって、
ある程度まで習慣に入り込むと、
今度は、歯磨きと同じように、
歩かないと気持ち悪くなるのです。
＊＊＊
習慣化とは、
工夫のたまもの。
だからこそ、
あなたのカラダに
変容をもたらす強力な
パワーとなるのです。
＊＊＊
歩くことを生活に導入した時、
どんなふうに
時間の使い方が変わるのか、
それが波及して、
食生活や眠る時間は
どう変化するだろうか、
それにより、どんなふうに
家族との関係が変わるのか、
そこまでイメージしてみましょう。
＊＊＊
もし、そのイメージがポジティブなら、
あなたも、
ウォーキングシューズ
ウォーキングウェア
ウォーキングマップ
決行の段取り
の外堀大作戦から始めてみましょう！
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