おのころ心平です。
本日、１月７日、
セリ、
ナズナ、
ゴギョウ、
ホトケノザ、
スズナ、
スズシロ
七草がゆで
正月から続く、
胃腸疲れにお休みを。
ああ、七福神の神々よ、
お正月前のわたしの体重に
お戻しください。。。
・・・なんて、
七草と七福神とが
関係があるかどうかわかりませんが、
そろそろ体重管理を通常モードに
戻したいと思っているあなたへ、
明日から役立つ、
ダイエットへの
簡単かつ効果的な「心理習慣」を
お届けいたします。
１月２日の記事でご紹介した
ハッピーラッキービーム習慣
の応用編です。
＊＊＊
■ハッピー・ラッキー・ビーム■
（ダイエットビーム編）
朝起きます。
鏡を見ます。
手ぐしで髪を整えて、
口の両端をぐっと引き上げます。
そう、鏡の中の自分に笑顔でニッコリ、
ごあいさつします。
「あなたは、十分満たされた
人生を送っているわよ」
※注１：事実はどうあれ、
ここはこう思うことが大事なレッスンです。
家族といっしょに暮らしている人は
口角をあげて、最高にニッコリしながら、
「おはよう！」
と声をかけましょう。
その際、ココロの中で
（あなたのおかげで私、満たされているわ）
と唱えて下さい。
※注２：事実はどうあれ、
ここはそう思うことが大事なレッスンです。
さて、身支度（みじたく）をして
出かけます。
電車に乗ります。
（電車でない人はバスでも、自転車でも、徒歩でも ）。
すれ違う人、人、人に向けて、、、
「あなたステキね、
満たされているのね」
と、その人を讃える
ハッピーラッキービームを照射します。
※注３：声はかけないでください。
変な勧誘と間違われます。
ココロの中で唱えるのです。
※注４：そして、スリムな人を見たからと言って、
決して「嫉妬」ビームを浴びせないようにしてください。
＊＊＊
ダイエットのココロの習慣を
定着させるならこれを、
最低２週間は続けましょう。
そして、
ここからが応用編のポイント！
お昼ごはん、です。
できるだけ、
不幸なニュースを見るのはやめて、
また、誰かを嫉妬したり、
やみくもな噂話をするのも謹みます。
よく噛んで、おなかの意識に入り込んで、
どの程度で満たされるかを確認するのです。
不要な「もう一口」を止めることができたら、
あなたはもうダイエットなココロを
身に着ける扉の前にいます。
＊＊＊
このハッピーラッキービームは、
あなたの今を賞賛し、
あなたの満たされたココロを
さらに満たされたものにすることが目的です。
人は満たされて初めて
「もういらない」と言えます。
周りの人の言動、ニュースなどに
不用意に左右されないココロ。
これ育て、芽を出すまで
最低２週間は毎日やってみてください。
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あ、ここで追記。
以前、
「満たされている、満たされている
と連呼したら、なんだかよけいに
太ってしまいそうな気がするんですけどー」
とご質問を頂いたことがあります。
たしかに満たされている
という実感って複雑。
「もっともっと」とあおられる生活の中で
「ああ、満たされている」って、
なかなか思えないのが現代人の生活の特徴です。
でもね、僕のこれまでの
カウンセリングから言えることは
満たされない不足感、
不満足感があると、
カラダの中の脂肪細胞の感度が
上がってしまうということです。
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ならば、これを逆手に
「私はもう満たされている」
と思い込んでしまいましょう、
というのがこのワークのねらい。
「もう満たされるよー」という気持ちに
反応する脂肪細胞が、
「あ、そうですか」と
中性脂肪を取り込んでくれるのを
やめてくれるのを誘導できたら
これはまさに、ココロとカラダの
セルフケアですね。
Let’s Tryでお願いしまーす。
＊＊＊
ダイエットも潜在意識から？
あなたの潜在意識を見つけるワーク！
※詳しくは、コチラから。