おのころ心平です。
本日、1月7日、
セリ、
ナズナ、
ゴギョウ、
ホトケノザ、
スズナ、
スズシロ
七草がゆで
正月から続く、
胃腸疲れにお休みを。
ああ、七福神の神々よ、
お正月前のわたしの体重に
お戻しください。。。
・・・なんて、
七草と七福神とが
関係があるかどうかわかりませんが、
そろそろ体重管理を通常モードに
戻したいと思っているあなたへ、
明日から役立つ、
ダイエットへの
簡単かつ効果的な「心理習慣」を
お届けいたします。
1月2日の記事でご紹介した
ハッピーラッキービーム習慣
の応用編です。
***
■ハッピー・ラッキー・ビーム■
(ダイエットビーム編)
朝起きます。
鏡を見ます。
手ぐしで髪を整えて、
口の両端をぐっと引き上げます。
そう、鏡の中の自分に笑顔でニッコリ、
ごあいさつします。
「あなたは、十分満たされた
人生を送っているわよ」
※注1:事実はどうあれ、
ここはこう思うことが大事なレッスンです。
家族といっしょに暮らしている人は
口角をあげて、最高にニッコリしながら、
「おはよう!」
と声をかけましょう。
その際、ココロの中で
(あなたのおかげで私、満たされているわ)
と唱えて下さい。
※注2:事実はどうあれ、
ここはそう思うことが大事なレッスンです。
さて、身支度(みじたく)をして
出かけます。
電車に乗ります。
(電車でない人はバスでも、自転車でも、徒歩でも )。
すれ違う人、人、人に向けて、、、
「あなたステキね、
満たされているのね」
と、その人を讃える
ハッピーラッキービームを照射します。
※注3:声はかけないでください。
変な勧誘と間違われます。
ココロの中で唱えるのです。
※注4:そして、スリムな人を見たからと言って、
決して「嫉妬」ビームを浴びせないようにしてください。
***
ダイエットのココロの習慣を
定着させるならこれを、
最低2週間は続けましょう。
そして、
ここからが応用編のポイント!
お昼ごはん、です。
できるだけ、
不幸なニュースを見るのはやめて、
また、誰かを嫉妬したり、
やみくもな噂話をするのも謹みます。
よく噛んで、おなかの意識に入り込んで、
どの程度で満たされるかを確認するのです。
不要な「もう一口」を止めることができたら、
あなたはもうダイエットなココロを
身に着ける扉の前にいます。
***
このハッピーラッキービームは、
あなたの今を賞賛し、
あなたの満たされたココロを
さらに満たされたものにすることが目的です。
人は満たされて初めて
「もういらない」と言えます。
周りの人の言動、ニュースなどに
不用意に左右されないココロ。
これ育て、芽を出すまで
最低2週間は毎日やってみてください。
***
あ、ここで追記。
以前、
「満たされている、満たされている
と連呼したら、なんだかよけいに
太ってしまいそうな気がするんですけどー」
とご質問を頂いたことがあります。
たしかに満たされている
という実感って複雑。
「もっともっと」とあおられる生活の中で
「ああ、満たされている」って、
なかなか思えないのが現代人の生活の特徴です。
でもね、僕のこれまでの
カウンセリングから言えることは
満たされない不足感、
不満足感があると、
カラダの中の脂肪細胞の感度が
上がってしまうということです。
***
ならば、これを逆手に
「私はもう満たされている」
と思い込んでしまいましょう、
というのがこのワークのねらい。
「もう満たされるよー」という気持ちに
反応する脂肪細胞が、
「あ、そうですか」と
中性脂肪を取り込んでくれるのを
やめてくれるのを誘導できたら
これはまさに、ココロとカラダの
セルフケアですね。
Let’s Tryでお願いしまーす。
***
ダイエットも潜在意識から?
あなたの潜在意識を見つけるワーク!
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