おはようございます。
おのころ心平です。
本日、七十二候でいうところの、
天地始粛
てんちはじめてしゅくす
皆さん、静粛（せいしゅく）に
の「粛」ですね。
粛の意味には、
縮む、
しずまる、
弱まる
があり、
すなわち今日から
夏の気が落ち着き、
万物が改まる時季という
意味になります。
＊＊＊
東洋医学にはまさに
天の気、地の気
という考え方があって、
呼吸から天の気を
食べ物から地の気を頂き、
それら天と地の気をつなぐのが
人の気の働き、
としています。
呼吸
＝天の気
＝目に見えない非物質的理解
食べること
＝地の気
＝目に見える物質的理解
日常の中で無意識に行なっている
呼吸と食事は、壮大にも、
この地球の気を
理解している行為と
みなすことができるのかもしれません。
＊＊＊
天地始粛・・・。
これは、夏の暴飲暴食、
冷たいもの、エアコンによって
乱れた呼吸と食事のあり方を
静粛に調えて、
秋を迎えようと
いうカラダの準備とも言えます。
まずは、
姿勢を正して食べてみることから。
そして、呼吸については、
以下のエクササイズを参考にしてください。
◆息を吐くとき・・・
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、
両手、両足の指もグーにして、
ゆっくりゆっくり、
息を吐ききれるまで吐き出します。
その時、自分のカラダの体積が
最小限になるのをイメージして、
徹底的にカラダを小さくしてみて下さい。
カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
◆息を吸うとき、
今度は、最大限にカラダを開きます。
両腕もバンザイして胸郭を広げます。
両手、両足の指もパーにして、
カラダの体積が最大限になるのを
イメージしながら息を吸います。
自分が風船になったつもりで、
空気がどんどんカラダに
流れ込んでくる感じです。
大きく息を吐き、大きく息を吸う。
カラダも吐くときは小さく折り曲げ、
そして大きく広げて吸います。
自分がアメーバになったような気持ちで、
吐く→吸うの順で5回やるのがワンクール。
（５と言う数字は、肺と深い関係があります）
今日から８月いっぱい、
カラダのシフトチェンジとして
トライしてみてくださーい。
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