おのころ心平です。
現代人の睡眠は
「単相睡眠」と言われています。
単相睡眠とは
一日に１回だけ寝る
ということです。
しかし、昔の人々は
一日に２回寝ていたそうです。
午後に短い睡眠をとり、
夜に長い睡眠をとっていたのです。
だから今でも私たちは、
特に午後になると眠たくなるわけです。
「午睡の遺伝子」が
私たちのカラダには残っているのですね。
その遺伝子に逆らっているわけですから
ある意味では現代人のライフスタイルは
とても無理をしているとも言えそうです。
＊＊＊
一日に二度以上寝ることを
「多相睡眠」と言いますが、
シエスタ（siesta）とは、
スペイン語でお昼寝を意味する言葉です。
正午から午後３時にあたる時刻が
目安となっていますが、
その時間帯は最も日差しが強いので、
中世の教会や修道院では
昼の祈りの時間にあてられていました。
近代化とともに
この習慣は都市部では減少しつつありますが、
今でもスペインなどではこの時間帯は、
商店、企業、官公庁などの多くが
休業時間となっているそうです。
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以下に
現在でもシエスタの習慣を持つ
国を挙げておきましょう。
ヨーロッパ
スペイン、ポルトガル、イタリア、ギリシア、セルビア・モンテネグロ
オセアニア
オーストラリア、パプア・ニューギニア、
サモア
北中南米
メキシコ、ブラジル、コロンビア、ハイチ、ジャマイカ、パラグアイ
中東
エジプト、イラン、オマーン、シリア
アジア
アフガニスタン、ミャンマー、カンボジア、インド、マレーシア、
チベット、台湾、タイ、ベトナム、インドネシア、フィリピン
アフリカ
ケニア、ナイジェリア、シエラレオネ、ウガンダ、マリ、
ブルキナファソ、エチオピア、セネガル
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意外に多くの国で実施されているのに
びっくりです。
勤勉を美徳とする
日本ではなかなか浸透するのは
難しそうですねー。
でも、
昼寝のあとのパフォーマンスが
効率的であるばかりでなく、
人間関係にも
緊張緩和や思いやりを促進する
というような研究がなされる日が
日本にもくるかもしれませんからね。
可能ならば、
シエスタにチャレンジしてみましょう。
睡眠の力はすごい。
↓
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