おはようございます。
おのころ心平です。
今朝、あなたは心地よく
目覚めることができましたか？
毎日、めざまし時計に起こされる？
十分な睡眠時間に達していない？
逆に、寝ても寝ても寝たりない？
すぐに眠れてしまう人と、
眠れない人との違いは何なのか？
その違いを追求すべく、
僕自身、かつて自分のカラダを使って、
様々な実験にも取り組んでみました。
たとえば目を閉じないように、
セロテープをまぶたに貼って、
朝までぐるぐる思考を巡らせてみました。
ふとんなし、
まくらなし、
かけるものなしの、
とても眠るには
ふさわしいと思えない環境をつくって、
それでも快眠できるかの
トライもしてみました。
あるいはもう、いっさい横にならず、
睡眠時間を削れるだけ削って、
日中どのような不調に
見舞われるかやってみたこともありました。
※注！決してマネしないでくださいね！
＊＊＊
いろいろ試してみて、
でも、ひとつわかったことがあります。
それは、人は、一切、眠れない
なんてことはありえないということ。
「今日も朝まで一睡もできなかった」
という人も、
日中や夕方には、どこかで眠っています。
「眠れなかった」という発言の、
本当の意図は、
「自分の睡眠に満足できない」
ということだったのです。
「眠れていない」という人のほとんどは、
その人が頭のどこかで
無意識に想定してしまっている
８時間とか６時間とかの睡眠時間に、
今日も足りていないという感覚が
日中を支配している、ということなのでした。
たしかに、
【睡眠は、自動的に起こるもの、
睡眠欲求は、自然に湧いてくるもの】
と思っていると、
ちゃんと眠れない自分のカラダが
不自然なものに思えてきます。
＊＊＊
でも、よく考えてみましょう。
現代の私たちの生活自体が
相当に不自然なものになっていますから、
自然な眠りというのも、
実は相当に難しくなっているのです。
むしろ、それが現代社会の
特徴と言えるかもしれません。
つまり、眠りにも、積極的な工夫が
必要になっている、ということなのです。
積極的に眠る、
と書いたらなんだかおかしい表現ですが、
言い換えるなら
「自分なりの眠りのデザイン」
を考えようということ。
ぜひこちらで、
自分の納得のいくの睡眠の形、
見つけて下さい。
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おのころ心平、自分医学４月、
「睡眠不足を癒す」
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