おのころ心平です。
イラク、バグダッドで
先週、５１．８度の
史上最高の気温を記録したという
ニュースにはびっくりしましたが、
今日は日本も全国的に
暑い日でした。
日光を浴びた日こそ、
しっかり眠りましょう！！
今年は、マスク夏のせいで
熱中症も気になりますが、
呼吸が制限される分、
皮膚呼吸が例年より働きます。
今日のように
気温の高い日は、
直接の日光刺激はもちろんのこと、
発汗作用などの皮膚の働きが、
予想以上に働いてくれています。
こういう日こそ、きちんと寝る。
いつもじゃなくていいですから、
要所要所で夜更かしを避ける。
これが効果的なセルフケア。
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寝る前に、のびーーっをして
足も
腕も
皮膚の面積を伸ばすような
イメージで全身をひろげて、
それから眠って見て下さい。
良い夢を、お祈りしていまーす。
↓
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