春の睡眠。8時間のすすめ。 | おのころ心平オフィシャルブログ「ココロとカラダの交差点」Powered by Ameba
新型コロナウイルスに関する情報について

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病とその人の背景に潜むココロとカラダの繋がりを、西洋・東洋医学・科学・物理など様々な角度より検証し病気の“本当の原因”を探ります。

おのころ心平です。


午前中、


春眠のお話をしましたが、


睡眠と風邪の関係について、

こんな記事を見つけました。


     ↓


抜粋)


「ライノウイルスは、風邪を引き起こす

代表的なウイルスの一つです。

くしゃみや鼻水、せき、全身のだるさなど、

いわゆる鼻風邪の原因となります。


ちなみに、最近大流行している

コロナウイルスも、元々日本でも

見られていた風邪ウイルスの一つで、

今回大流行したのはその変異型です。


さて、この研究の結果、

ライノウイルスに暴露される前の


睡眠時間が「7時間未満」だった参加者は、

「8時間以上」だった参加者よりも、

約3倍(2.94倍)風邪に

かかりやすいことが分かりました。


同様に、睡眠効率(寝床で横になっている

時間のうち、実際に眠れている時間の割合)が

「92%未満」の睡眠の質が悪い参加者は、

「98%以上」の睡眠の質が高い参加者よりも、

5.5倍風邪にかかりました。


睡眠不足になると風邪に対する

抵抗力が低下することを端的に示しています。


***


また、こちらは、


NPO法人医薬ビジランスセンター(薬のチェック)編集委員会

さんからの情報。

   ↓


5番目には、

睡眠不足は最大のストレス、免疫力低下の元凶と。



春の睡眠は、

あなたの免疫を大いに助けます。


今夜は、新月前夜。

早めに床に入り、あなたの健やかで

元気なカラダをしっかりイメージしてから

眠りにつきましょう。



***


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***


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