おのころ心平です。
引き続き、
きれいのココロ 、
より、レイコさんの登場です。
今回は、下腹ぽっこり対策を。
＊＊＊
レ： 。。。ホーホホホホ。。。 皆さまゴキゲン麗しゅー。
お： レイコさん、こんにちわ。あいかわらず元気そうですね。
レ： 。。。ホーホホホホ。。。先生、気分よ、気分。
元気は、なった者勝ちですわ。
お： はは…、レイコさんを見てると世の不景気が吹っ飛びそうですね。
レ： 。。。ホーホホホホ。。。気分よ、気分。
不景気など、ワタクシには寄りつきませんわ。
お： いいなー、なんだか、レイコさんになりたい。
レ： 不景気よりもワタクシをゆううつにさせるのは、今日のテーマね。
お： 下腹ぽっこり？ レイコさんが？
レ： ま！ あからさまなその視線。先生、失礼よ。
お： す、すみません。
でも、レイコさん、ぽっこりなんかないじゃないですか。
レ： 。。。ホーホホホホ。。。当然よ。ワタクシの下腹が油断するとでも思って？
お： じゃあ、なんでゆううつになるんですか。
レ： なったらどうしようかしら、ってことよ。
お： なったらどうしよう、でゆううつになるんですか。
レ： わるい？（ジロッ）
お： わ、わるくありません…。
レ： 備えあれば憂いなしなのよ。
お： （備えてたって、今、ゆううつだって言ったじゃん…）
レ： なにかおっしゃって？
お： いえ、以前にも、ダイエットのココロと題してお話しましたけど…
レ： ええ、覚えているわ。ちょうどワタクシがお相手しましたものね。
お： 脂肪というのは、熱の放出を防いだり、細胞や血管壁にコーティング材として
カラダを「守る」ために使われているんでしたね。
レ： そう。だから、おなかに「冷え」があると、熱を逃がさないように
脂肪がつきやすくなるっておっしゃってたわね。
お： 下腹には、腸のほか子宮や卵巣といった、とっても大切な器官がありますから、
ここを守ろうとして、その周囲のおなかに脂肪がつくんですね。
レ： つまり、おなかに宿るココロは「何かを守りたい」という心理があるのね。
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お： それともうひとつ、下腹がぽっこりしちゃうのには、呼吸のしかたも
関係があるんです。
レ： は？呼吸のしかた？
お： そう。食べ物が胃腸に入ってきたとき、その重みで腸が下にさがって、
それが下腹をぽっこりさせるんです。けど、腸を包んでいる腹膜（ふくまく）
の力が強ければ、それを防ぐことができるんです。
レ： うーん、ややこしいことおっしゃらないで。それが呼吸とどう関係があるの？
お： 腹式呼吸って言いますよね。
腹膜の力をつけるには、深ーい呼吸が一番なんですよ。
レ： 腹式呼吸。なるほど。
お： 腹圧で胸郭を押し上げるのが腹式呼吸なんですけど…、
レ： 先生、ふくあつ、とか、きょうかく、とか言わないの！
お： おなかの力で呼吸をするのが腹式呼吸なんですけど、
レ： はい、よろしい。わかりやすくなったわ。
お： 上半身だけで呼吸をしていると、浅い呼吸になって、
おなかの力を使わなくなるんですね。
逆にいうと、下腹ぽっこりの人は、呼吸が浅い人が多い。
レ： 浅い呼吸…。
お： 浅い呼吸は、焦り、早くしないと、状況を合わせないと、
といった心理が引き起こしますね。
レ： 先生、そんなココロはどうすればよろしいの？
お： 目をつぶって、大きく息をはき出すことです。
そして、はく時、おなかがへっこんでいくのを意識する。
レ： それで、焦りとかがおさまるのかしら。
お： 不思議とおさまりますね。少なくとも焦りのリズムからいったん離れることが
できる。そうやって深い呼吸を意識的に取り入れ、おなかをよく動かすように
なると、やがて腹膜の力がついてきますから。
レ： それで「下腹ぽっこり」も防げるというわけね。
お： そう。ゆううつになる前に、深い呼吸でおなかを動かして下さいね。
はく時、おなかへっこむ。吸う時、おなかふくらむ。
レ： はく時、おなかへっこむ。吸う時、おなかふくらむ。腹膜のトレーニングね。
お： 朝起きた時にでもぜひ、この腹膜トレーニングをやってみて下さい。
はく、吸う、を往復３０回、毎日やるとかなり違ってきますよ。
レ： 。。。ホーホホホホ。。。やるわ！
これでおなかぽっこりさんとも永遠にお別れね。
お： ま、まあ、あまり無理をなさらずに…。
レ： さあ、皆さんも、なさるべし！腹膜トレーニング。ＷＯＲＫなさーい。
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