おのころ心平です。
みなさんからいただいた、
「わたしの快眠法」、
ファイナルです。
…とその前に、
ホリスティックビューティ協会、
理事長の岸紅子さんが、
という記事とともに、
５月１１日（土）
自然治癒力学校主催の
イベントのことを告知して
下さっています。
そう、５月１１日はピルについて、
縦横無尽に議論したいと思っているのです！
＊＊＊＊＊
では、わたしの快眠法…
ハイビスカ… さん
寝る前は『あ~一日終わった！』って
知らず知らずリットしてます。
あとは今日も一日有り難うございます。
眠ってる最中に私を愛するCDかけたりします。
里美姉やんのCDですd=(^o^)=b
寝てる間に沢山の愛で自分満たしてあげてます！
tic*ticの手作… さん
暗くして寝ます。
子供と一緒に10時頃までに基本就寝で、
ほぼ、5分以内で記憶がないです。
で、寝られないことはほとんどないのですが
寝れない時は潔く起きちゃいます。
すず さん
私は基本的に良く寝れますが、
寝る直前までPC使ったり、テレビ見ていて、
交感神経優位になっちゃってるなーって時
ヨガで体を伸ばし、深い呼吸をします
何度か休息のポーズも取り入れ、
体の緊張が取れてきたなーと
感じれるようになってからねます！
気持ち良く寝れますよ♪
木の花～色彩Li… さん
寝る前に 一日頑張ってたワタシに
「ありがとう」を言います。
頭 胸のあたり お臍のあたり
この３ヵ所に 両手を当てて「ありがとう」を言ってます。
おまじない みたいですが…。
高田 まさ… さん
クリスタル・ボウルのＣＤを聞きながら寝ます。
途中で眠ってしまうので、最後まで聞いたことが
ないのですが(^◇^;)
まき さん
テルミー、心地よく眠りに入れます。
お勧めです＾＾
【南大阪】足も… さん
私の改善されたオススメ【睡眠習慣】は♪
リフレクソロジー（足もみ・足つぼ）です。
家族に足をもんでもらっている間に爆睡はもちろん♪
普段から、足もみでセルフケアーをすることによって、
自然治癒力や、心の免疫力もアップするように感じます♪
そうすると、自然と、夜には( ^.^)( -.-)( _ _)グーZ
よい眠りのために心がけていることも♪
・アルコール類や食事を寝る２～３時間前に
とらないように気をつけています。
・夕方からは、カフェインは体質的に避けたいので、
デトックス効果もある体温よりあたたかな白湯を
ゆっくり飲んでいます。
・適度に、お日様にあたるようにしています♪
あっ、そういえば(^_^;)
おのころ先生がブログで教えてくださっていた、
『口元ニッコリ ＆ 全身のびー』
最近、忘れてましたぁ～、
明日の朝から、再スタートします♪
＊＊＊
↑
あー、ありがとうございます。
『口元ニッコリ ＆ 全身のびー』
について、再度、解説しておきましょう。
１．口元ニッコリ
朝、目覚めますね。
目覚めても、目を開けないで
そのままうつらうつら状態でいて下さい。
目を開かないで…。
この時、意識は、
顕在意識と潜在意識のはざまにいます。
うつらうつらしている状態は、
顕在意識の（理性的な）ブレーキが入らず、
願い事も叶いやすいそうです。
けれども、はっきり言葉などを意識すると、
顕在意識が優勢になってしまいます。
あくまで、顕在・潜在のはざまを保ったまま…、
口元だけ、口角をあげてにっこりするのです。
口角をあげるだけで、脳は幸せを感じます。
「ああ、今日も、幸せな１日の始まりだ～」
それからおもむろに目を開けて、しっかり目覚めます。
今日１日を、幸せにスタートさせましょう。
これを朝目覚める時に、毎日続けるだけで、
どれだけ健康に差が出るでしょう。
口は消化管の入り口です。
口角をあげると、消化管をぐいーっと持ち上げることになり、
ひいては、内臓全体を持ち上げることになります。
２．全身のびー
朝の目覚めの瞬間というのは、
ですが、７時間の睡眠をとってもまだ寝たりない感じです
また昼間も、ものすごく眠くなるのですが、
よろしくお願いします。
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