トレーニングに適した時間

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です



今週は月曜日から天気が悪く雪も降ったりとかなり寒い日から一週間がスタートしましたが昨日今日はびっくりするほど暖かい



今日の国立の最高気温はなんと17°



もう春並みですね



まだまだ寒くなるみたいなので体調管理には気をつけましょう



さてここから本題



タイトルにも書きましたがトレーニングに適した時間について書いていこうと思います



皆さんは何時頃だと思いますか



朝



はたまた昼



いやいや夜



何時頃かと言うと夕方〜夜にかけてが1番適した時間帯と言われています



なぜその時間帯なのかと言うと



朝起きてすぐではエネルギーが少なくトレーニングを行うには少し足りない状態です



なので朝食、昼食できるのであれば間食をして身体にエネルギーがしっかりとある状態でトレーニングが行える夕方〜夜が適していると言われています



エネルギー以外にも身体の機能も大体は夕方頃にピークに達すると言われています



ダイエット目的の方は筋肉を分解してしまう恐れがありますが、エネルギーの少ない状態でトレーニングをし使い切る事がダイエットに役立つことも



朝は体温が上がりにくいので十分にウォーミングアップをする事をお勧めします



人それぞれ合う合わないがあるので夕方〜夜は眠くなってしまいパフォーマンスを十分に発揮をできない方なども居ると思います

ご自身のライフスタイルに合わせてトレーニングを行なっていけるのが私はベストだと思います

これからもトレーニングを続けましょう

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