ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログ

ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログ

ボディメイクコンテストで入賞経験のあるトレーナーが多数在籍。
パーソナルトレーニング×ボディケアで一歩先の自分へ。
それがONEUP。
完全個室のプライベート空間、吉祥寺・国立のパーソナルトレーニングスタジオ。

NEW !
テーマ:
こんにちはビックリマーク
ONE UP吉祥寺店トレーナーの野沢ですニコニコ




みなさん、こちらはなんのパッケージか分かりますか!?!?

ストリートファイター…
小学生の頃、スーパーファミコンでやった記憶があります爆笑
全然勝てなかったですニヤリ



一瞬見ただけだと、ハテナ???うーん
になりそうですが

よ〜く見ると目

BCAAやproteinの文字ひらめき電球


ビーレジェンドのプロテインです爆笑




さらに

パッケージをよ〜く見ると目




は、は、波動拳風味びっくり台風台風台風


想像出来ないフレーバーのプロテイン初めてです!!


成分表がすごく気になったのですがおーっ!


謎めいたまま飲んでみたいので笑い泣き
見る前に飲んでみました!!


粉の見た目は普通のプロテインビックリマーク


色はブルー系ですビックリマーク





お味は…

波動拳味!!

実際は
ラムネのような味に感じました爆笑



成分表はこちらでした!!


酸味を感じたのは、クエン酸だったようですにひひ

甘みだけでなく酸味もしっかりしているので
トレーニング後にもサッパリちょうどいいお味ですウシシ



みなさんも試してみてはいかがでしょうか!?にひひ






お友達キャンペーン開催中です!!!!!!



ONEUPでは、トレーナーを随時募集しております。
詳細については、各店舗までお問い合わせくださいウシシ




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星ONE UP吉祥寺   
○住所:〒180-0004  東京都武蔵野市吉祥寺本町1-35-7 fine吉祥寺2階  
○TEL:0422-69-2888   
○定休日:月曜   
○営業時間:10:00~23:00   
○お問合せ:info@oneup.fitness 

星ONE UP国立  
○住所:〒186-0004  東京都国立市中1-14-8 くにたち小野ビル2階  
○TEL:042-511-5435  
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テーマ:
こんにちは!
吉祥寺店の坂本です!
今回は吉祥寺店のクライアント様をご紹介!!


モニター会員様からスタートしたA様!!
いまもONEUP吉祥寺でトレーニングを継続していますお願い
多忙により来館数が少なくなってしまいましたが、モチベーションを落とさず、ご自身でもトレーニングをしっかり行なっています!!筋肉



では、モニター時代からの変化を見ていきましょうおねがい


左:スタート時
右:現在


◆正面



◆背面



◆側面




全然違いますねポーン
特にお腹周りがスッキリですお願い


実は、スタート時と現在の体重は、


ほぼ同じなのです‼️‼️‼️



衝撃的ですねポーンポーンポーン



筋肉がつき、脂肪が落ちることで
こんなにも見た目に変化が起こるのですニコニコ
姿勢も良くなりましたね\(^o^)/



A様は現在、バルクアップ中筋肉


筋肉の成長と今後の変化が
とても楽しみですねニコニコニコニコニコニコ



筋肉へのモチベーションの高さ筋肉筋肉筋肉

私もたくさん刺激を受けました!!ニヤニヤ


これからもサポートをさせて頂きます!!ダンベル
私も負けずに頑張りますよーー!!ウインク


皆様も自分のペースを大切に
一緒にトレーニングを頑張っていきましょう照れ



現在ONEUPではお得な紹介キャンペーンと
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テーマ:
こんにちは❗️


ここ最近は、もう冬の訪れを感じる
寒さ⛄️ですね。


最近、コートが欲しいので🧥ロングコート
とかおれは似合うかな?


と、周りの人に相談したところ


【脚が太くて短いからロングコートは絶対やめたほうがいいよ】


真顔


と言われた


吉祥寺店


トレーナー



古屋です。



よろしくお願いします。



最近のフィットネスコンテストの
盛り上がりが凄いです❗️❗️



いや〜



凄い❗️❗️



ここ数年で



ゴイゴイスーーー❗️
※ダイアンのネタです。



本日  行われている


NPCJ主催のイベント

JAPAN PRO WEEKEND
11/16〜11/18



日本のトップフィジーカーや
ボディビル選手などが揃う
めちゃくちゃ大きなコンテストです。


トレーニング好きでyoutubeを
見る人なら一度は見たことがあるであろう
カネキンさんも出場してましたちゅー


👆
カネキンさん


CGじゃないんですよ。笑


こんな身体の人が出るコンテストです真顔


コンテストをあまり知らない方でも


この写真を見ると自分には無縁だな


と心で思ったはずです。


ちなみに私も去年にNPCJのコンテストに
出場しましたニヤニヤ





👆どこみてんねん❗️
とツッコミたくなる目線ですね。



キャーーー♡


ステキー♡



👏


そんな声が聞こえるのは


私だけでしょうか真顔




うん。



ワタシダケデシタネ。



私が出た時も会場が埋まりすぎて
立ち見が出るほど人気でした。



ここ最近のフィットネスブームにより
競技人口が増えレベルはめちゃくちゃ
上がってますポーンポーン



特に最近はメンズフィジークへの
参加者が格段に増えてきています。


やはり、トレーニングをすればするほど
欲は強くなり身体の大きさへの憧れが強くなるんですかねニヒヒ



ONE UPの会員様でこのブログを見ている
あなた❗️笑


コンテストへ向けて身体を作ってみてはいかがでしょうかちゅー



お待ちしております。



そして、本日はコンテスト会場に
直接足を運んでる方がいます



この方です。
























そうです。




Taihei  Kotaki



きっとこのコンテストの盛り上がりや

臨場感溢れる内容をブログに書いてくれること

間違いなしですウインクウインクウインク



完全に小滝トレーナーの
前振りブログとなりましたが。笑



皆様、来週の日曜ブログをお見逃しなくニヒヒ


では、また来週〜👌



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😏



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おはようございます!
国立店トレーナーの小滝ですニコニコ


本日はさくっと短く失礼しますお願い



表題の通り、セブンイレブンのサラダチキン
から新商品が発売されました!


サラダチキンといえばダイエット中だけでは
なく、身体作りや健康を意識している方には
もはや必須ともいえるど定番商品ですね。


今回発売されたのは、今あるサラダチキンの
新味という訳でなく、新たなタイプ(形)
なって登場しております。


気になりますよねニヤリ


では、さっそく見てみましょう!



セブンイレブンから発売された新商品は
こちら!!


サラダチキンバーです拍手


商品のサブタイトル通り、
片手で手軽に食べられる」為にこのバー
タイプにしたみたいですね。


おそらくこれ、賛否両論あるかと思います。


「おっ!便利じゃん!」
と喜ぶ方もいれば、
「え。バーにする必要ある?」
と思う方もいるでしょう。


まぁとりあえず食べてから判断してみよう。


いただきます。


味はご想像の通りほぼサラダチキンです。笑
(当たり前か)


ただ少しだけ柔らかくなって食べやすく
なった気がしましたニコニコ


思ってた以上にこの形は食べやすく、
歩きながら食べる時なんかは最高ですね。


私としては悪くないかなと思いましたグッ



ちなみに栄養成分はというと。


やはりサラダチキンを小さくしたまんまの
栄養素ですね。
(たんぱく質が見にくいですが、たしか15.4gぐらい
だったと思います。違ったらごめんなさい。。)


要はGOOD!ということです。


場面によっては今後大活躍の可能性を
秘めているこの新サラダチキンを皆さんも
是非お試しください爆笑



補足
実はファミリーマートとローソンは先駆けて
似たようなものを販売しています。



セブンイレブン頑張れ!笑



Taihei Kotaki




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こんにちは!

吉祥寺店の鈴木です!



朝晩はかなり冷え込むように
なりましたねガーン



セブ島が懐かしくなるこの頃…

写真を見返すと








ん?








色がおかしいガーン




こんな?
色してたの?笑

違いすぎる😂




セブ島にいる時は
小滝トレーナー黒いなぁー
と思っていたのに真顔







え?キョロキョロ




となるこの頃です笑







さて、そんな
現地人は置いといて




今日はですね♫
普段、お客様にご質問される事の多い

やる気。
モチベーション。
継続。

そんなブログです。



今日のブログは全て
鈴木個人的なものになりますので
ご参考になる方は参考に真顔




ならない方はアホだなぁーと
思って下さいちゅー





読んで下さるだけで🙇






さてさて、
皆さんはどうしてダイエットや
ボディメイクを始められたんですか⁉️





そこには明確なものが存在するはず。

こうなりたいからと。


僕もきっかけは
知り合いの先輩が、
サマスタへ挑戦する姿を見て。


周りからはちょっとなぁーと言われてしまう
フィジークで優勝した選手や
考えられないトレーニング
ストリートワークアウトをするトレーナーの
動画を見て。


その身体になりたいと
触発されたからですね笑



まぁー
きっかけは皆様、様々なはず!



さて、その気持ちがどこまで強いのか
どこまで継続するのか


と始めたはいいものの
難しくなる方の方が多いんですよね(・_・;





やりたいという強さは
パーソナルジムやフィットネスクラブに
入会した時点でそれはもう
だいぶ強いので、
その点は自信を持って良いと思います。


継続するのが難しい方は
自分の現在地をしっかり確認できてますか⁉️


昨日よりも少し近づいてるなと
実感できてますか⁉️



だめだと思うより
昨日よりも良くなったとこを確認



すぐに変わる事なんてないので
小さな事をいちいち褒めます。


良いとこを無理にでも探して。

今日は
前回よりも一回でも多くできた。
10回の中でいいフォームでできているところが
増えてる気がする。
いつもより集中できてた。
とかで⭕️





そして、
私が一番強く思うところとしては
何しても現在は変わらない。




何をしてもというのは
何を考えても
他者と比較しても
自分自身の現在地は変わりません。



考えるよりも行動に移さなくては!

とりあえずやってみる


これが一番大事な気がします笑


まずやる!
最近の鈴木はこれにつきます笑



割り切って!
悩まず!
やる!


これが一番身体を変える近道。

ほんと響く笑い泣き






こっちはNG!笑




なぜそうしたいのかを思い出し
気持ちの強さを確かめて
やるに振り切る。




冒頭の通り
アホなんです。笑





振り切れないとか思われる方もいるでしょうが
やらないと変わんないんですよね…



やり方が悪いなら
いろいろやって、やってダメなら変える。
そんなんでもやってないより全然いい。




変わるまで辞めなければ
必ず成功します。
辞めなければ失敗はしない。



そう思えることが何より大事な事かも
しれませんね♫




モチベーション上げて
頑張りましょー✨✨✨✨✨✨



※まだ使います笑


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こんにちは😃
ONE UP国立店のマイキーです!

マスクの季節がやってまいりました。
インフルになってしまったと言う人もちらほら出てきてしまいましたね!
早く予防接種に行かないと...びっくり




さてさて、
今回はインフルとは全く別なお話...



骨粗鬆症についてです!(・∀・)


「そんなの私にはまだ関係無いよー」
と言う方、

今から知っておいて損はありませんニヤリ
今知る事が予防になるんですよ(≧▽≦)



骨粗鬆症


骨粗鬆症は、
「骨の強度が下がって骨折リスクが高まる疾患の事を言います!


「骨折」のこと自体を
指してる訳ではないんですね🤔




骨粗鬆症の主な原因

加齢

閉経(女性ホルモンの低下)

運動不足

偏った食生活

その他、薬の副作用や疾患に伴う骨粗鬆症

上記の上2つがかなり大きな原因となります。

なので、
女性に発症するケースが非常に多いです!




もともと、女性の骨密度は男性に比べて低いですが、何故「女性ホルモン」が低下すると
骨粗鬆症になってしまうのか!?




それは、人間が体内で骨を作るシステムに大きく関係しています。




骨は常に作り変えられている!



骨を壊す細胞が、古い骨を壊して
骨を作る細胞が、新しい骨を補充します。
こうして、
メンテナンスを行なっているのですね(^^)
ちなみにこれは「骨リモデリング」と言います(^^)



そして女性ホルモンはその「骨を壊す細胞」の活動を抑制する役割もあるんです!

なので女性ホルモンが低下すると同時に、
骨を壊す細胞が活発になって骨の密度を維持するためのバランスが崩れてしまいます。




骨折しやすい部位は

・手首

・腕の付け根

・足の付け根

・背骨


です!

一番多いのは背骨ですね!!
↑背骨の圧迫骨折です。

背が縮んだり、背骨が曲がったりする事が特徴です!


そして一番危険なのが、
足の付け根の骨折です。

ここを骨折してしまうと
寝たきりや、死亡リスクがかなり高まってしまいます。


ここだけは阻止しましょう!!!


予防としては、
運動と食事!!


これにつきます。




運動をする事で、骨に刺激が入り、筋肉とともに強くなっていきます!
骨自体にインパクト(衝撃)を与える事が必要なので、ジョギングやランニングがいいですね(^^)

転倒防止のためにも筋トレで筋力をつけると良いでしょう!特に下半身!!


そして骨を作るための材料も必要になるので、
栄養も大事です!!


しっかりとこれを確認して
食べてみてください(^^)↓↓↓




骨粗鬆症はなってから対策するのではなく、
普段から規則正しく、健康な生活を送る事で予防する事ができます(^^)


是非みなさん試してみてくださいね口笛






以上!マイキーでした




ONE UPでは、
お友達紹介キャンペーン実施中!

骨粗鬆症の予防にも!みんなで一緒に!どうぞ!




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テーマ:
こんにちはニコニコ
ONE UP吉祥寺店
トレーナーの野沢ですビックリマークビックリマーク


今日は寒いですねぇおーっ!
吉祥寺も冷えておりますおーっ!
まだまだこれからが寒さの本番ですがおーっ!


徐々に秋から冬に向かっていますねぇ!!


みなさんは今年、どんな秋を過ごされたでしょうか!?

食欲の秋
スポーツの秋
その他諸々


私は
読書の秋ビックリマーク
というほどでもありませんがべーっだ!


この秋、色々本をゲットしました!!


ということで


読んで良かったオススメ本です〜アップ


こちら💁‍♀️

筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典キラキラ


カラダ作りについて
事細かに
しかも!!
分かりやすく書かれています!!
 
難しそうな栄養学や生理学の本は
ショボーン???になってしまうこともありますがDASH!

これは本当に分かりやすいです爆笑

筋トレのメカニズムや
栄養素について
どのタイミングで摂取するべきか
それから
サプリメントや
レシピなんかも載っていますウシシビックリマーク



カラダ作りをされている方ビックリマーク
バルクアップからダイエットまで
筋トレの理解を深めるために
読んでみてはいかがでしょう照れ





さらにもう一冊!!


こちら💁‍♀️

熱い熱い熱血修造さんの本爆笑


現役アスリートたちのメンタルの保ち方や
修造さんがグランドスラムの舞台に上り詰めるまでの生い立ちも見れますビックリマーク


とても勉強になりました照れ
弱気になったり、壁に立ち向かう時には
読み返したい本ですプンプングー


野沢のオススメ本のお話でしたアップアップアップ


それではにひひ




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こんにちは!
吉祥寺店の坂本です!
大会までいよいよ2週間を切りました!



今回はトレーニングに使える‼️
便利な道具をご案内\(^o^)/




トレーニング中、気になってくるのが



手汗💦



ダンベルやバーベルを持った手が汗で滑るアセアセ




そんなお悩みを持った方
いらっしゃいませんか!?




、、、




私です😊笑




普段は大丈夫なのですが、


デッドリフトの時がゲッソリゲッソリゲッソリ



手汗をかかないように拭いたり
意識すればするほど
手汗が気になってきます滝汗滝汗滝汗



パワーリフティングでは、
パワーグリップが使えないので素手で行います。





そうすると、
重量が上がれば上がるほど
握力が疲労します。





更に手汗がプラスされると、
普段の力が発揮できませんショボーン



ということで!


私と同じそんなお悩みを持つあなたへ!!




素晴らしい商品をご案内します!!



ボルダリング用
液体チョーク








ボルダリング⁉️




と驚きの方もいるかと思いますが、
これがとても使えるのです‼️




使い方はこちらニヤニヤ


①手のひらに数滴つけて塗る
※薄く塗りましょう!



②20〜30秒乾かす




③完成





、、、

 


手のマメは気にしないでください真顔





手がうっすら白くなってますね!!



手汗が嘘のように、気になりませんキラキラキラキラキラキラニヤニヤ



グリップが滑らず、しっかりフィットします!!
デッドリフトだけではなく、
ベンチプレスにもおすすめですよ!!筋肉


手が疲れず、滑らないので、
より集中できるようになりますニヤニヤ
是非お試しくださいねウインク




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こんにちは!
国立店トレーナーの小滝ですニコニコ


先週私がブログで1本満足バーシリーズの
プロテインバーをご紹介しました。


まだご覧になっていない方は是非そちらから
ご覧ください照れ



CMで話題沸騰中のあの商品をレビュー
してみた。」



そして今回も同じく日本の企業から販売
されているプロテインバーをご紹介します。


なんと今回はまさかの某大手ドラッグストア
が販売しているプロテインバーですびっくり


おそらくご存知でない方ばかりでは
ないでしょうか。


ドラッグストアが販売している商品になる
ので、もちろんコンビニでは買えません。


また、現時点ではAmazonなどのネットでも
販売していません。
(ドラッグストアのオンラインストアでは販売してます)


さて、某大手ドラッグストアとはどこで
しょうかニヤリ


もうお気付きですね?


そのドラッグストアの正体は…


マツモトキヨシです拍手


今では当たり前ですが、改めて名前を連呼
すると面白いですよね。


だってフルネームですよ?


マツモトキヨシ
マツモトキヨシ
マツモトキヨシ
マツモトキヨシ
マツモトキヨシ
マツモトキヨシ
マツモトキヨシ
…。



はい。



まさかのマツモトキヨシがプロテインバー
を販売していたことには私も驚きましたびっくり




どんなパッケージかと言うと…


意外とカッコいい。(失礼w)


そして皆さんが気になる栄養素は…


たんぱく質15gキター!


1本満足バーに続いてまさかのマツモトキヨシ
も15gを超えてきましたチュー


脂質が10gを超えているのが残念ですが、
軽いダイエットであれば問題なしです!


1本満足バーとの比較はこんな感じ。




お次は味です。


まさかのこちらも1本満足バーと同じく
切れ目が入っていましたOK


味としての採点は★★★☆☆ですね。


クランチタイプのチョコレートで、
少しほろ苦い味でした。


甘党の私はもう少し甘みが欲しかったですが
十分に美味しかったですニコニコ


1本満足バーと比べると若干形に違いが
ありますね!


マツモトキヨシの方が食感は柔らかく、
歯には優しかったです。笑




そしてなんと言ってもマツモトキヨシの
プロテインバーの凄いところはその値段
にあります。


ずばり一本118円(税込)


これは安い!!


1本満足バーが151円(税込)なので、
比べてみても圧倒的に安いびっくり


これは海外のプロテインバーと比べても
際立った安さです。


おそるべしマツモトキヨシ



近いうちに必ずもっとメディアや様々な方の
SNSで取り上げられると私は予想します。


在庫が無くならない内に皆さんも是非
チェックしてみてくださいね!




Taihei Kotakiダンベル




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こんにちは❗️


最近、国立店トレーナー 
Taihei Kotaki にいじられまくってる

吉祥寺店トレーナーの
Hiroto Furuya です真顔


人のイメージDowを狙った
悪用写真のオンパレード。笑


あ。


前回は、Yusuke Suzukiが
イジリ始めましたね真顔


後でこちょこちょ10分の刑に処します。


実物の古屋はあんなヨレヨレ姿ではないので、騙されないでくださいね🍻


私事ですが、先日に人生初のはとバスツアーに行ってきました🚌


ツアー名は


【河口湖もみじ回廊🍁と地ビール飲み放題・バイキングツアー🍻】





紅葉を見ながら地ビールを飲みまくる。


最高のツアーだと思い即予約。



ポチっと



11/5(月曜)
AM:9:00


新宿西口
明治安田生命横集合



ざわざわ…



河口湖ツアーのお客様こちらですよー



バスガイドのお姉さんがツアー客の
みんなを呼びかける



ざわざわ…



総勢30名が参加らしい



あれ?



周りを見渡すと





高齢者の方がほとんど❗️笑
※写真は撮り忘れたのでイメージです。


平日の紅葉ツアー🍁は
20代なしという事は、覚えておいた方がいいですね🤣


とにかく今が見頃の紅葉🍁


皆さんも是非、足を運んでみてねウインク









おまけ




駐輪お断りが気になる…。。



紅葉の話しはここまでにして
先日、ブログでサプリメントが届きましたよ〜
と書かせて頂きました!


シェイカー可愛い〜♡
プロテインバーおいそー♡


などなど、嬉しい反響がありました。


そんな私は調子乗っちゃって
新たにこんなアイテムも揃えましたちゅー





エルボースリーブ❗️❗️

鈴木トレーナーや小滝トレーナーも
使用してるトレーニングアイテムですね。



あ。


マネしたわけじゃないですよ真顔



前から欲しかったけども購入するぞって
思うまでの気持ちがなかっただけです。笑



皆さんもそんな時ありますよね?



欲しくなった理由は



重量をもっともっと挙げたい❗️



その思いが強くなったからニヤニヤ



あとは単純に関節への負担を少しでも
和らげるようにですね💪



他にもこんなアイテムも





??



なんだかわかりますか?




正解はこちら💁‍♂️




イエーーーーーイ❗️



我こそはーーーーー



ボコっ



サンシャイン池崎❗️



とかではないですニヒヒ



これは汗が垂れてこない為の
バンダナです👌



最近、いつも見ているYouTubeの
カネキンさんがしていたので私もと思い購入。笑


すぐ影響を受けるタイプな事は内緒です🤫



この格好を坂本トレーナーに見せたところ…








いいと思います❗️



真顔真顔真顔真顔真顔



もう3年近く一緒に仕事してるのでわかります。


馬鹿にしてるなと真顔真顔


坂本トレーナーが笑いながら
いいと思いますよ!と言う時は
いいとは思ってなく、なんだそのファッションはと心の奥底で思ってる時です。


皆さん、くれぐれも坂本トレーナーの
半笑いからのいいですよ!にはお気をつけくださいニヒヒ



あとはこちらも👇





ぱっかーん




マウス✌️

マウスピースです❗️


しかし真顔


これはスポーツ用ではなく、歯の保護用マウスピースです。


スポーツ用はしっかり作ると3.4万くらいすると言う事で断念。
※いつか必ず作ります🔥


購入した理由は、先日に歯医者へクリーニングの為に行ったら奥歯が欠けていたらしく…



おススメされたので、購入しました真顔



芸能人は歯が命とは言ったもんですが
トレーナーも歯が命❗️


少しでも歯の寿命が伸びるように
毎回付けてます✌️



以上。



古屋が最近購入した
新しいアイテムでした👌



現在ONEUPではお得な紹介キャンペーンと
新トレーナーの募集を行っています。

詳しくはHPをご覧いただくか各店舗まで
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