ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログ

ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログ

ボディメイクコンテストで入賞経験のあるトレーナーが多数在籍。
パーソナルトレーニング×ボディケアで一歩先の自分へ。
それがONEUP。
完全個室のプライベート空間、吉祥寺・国立のパーソナルトレーニングスタジオ。



こんにちは🌞


トレーナーの秋山ですおねがい


今回はお休みの日に出かけられず時間を持て余している方必見!!


面白くて勉強になる!?


アニメがあるのでご紹介したいと思いますキラキラ



まずは気になるタイトルは…



郵便局はたらく細胞救急車





ですグッ


この画像だと可愛らしい女の子とクールな男性キャラのよくある漫画?

みたいですが、男性キャラの帽子の文字に注目して下さい虫めがね


白血球…!!


細胞の名前なんですびっくり

一般的な漫画だと各キャラクターに名前があると思うんですが、この男性キャラクターの名前は白血球で体内には沢山の白血球が存在しますよね!?

白血球と言う同じ名前のキャラクター顔は違うのですが沢山存在すると言うなかなか斬新な漫画なんですハッ

白血球の簡単な説明をすると体内に侵入したウイルスなどを大丈夫してくれると言う役割の細胞ですポーン


赤い女の子は赤血球でこのキャラクターも同じ名前のキャラクターが多数存在しますアセアセ


そんな斬新な漫画なんですが、内容はすごく勉強になる内容で体内にウイルスが入ってきた時細胞たちはどんな働きをしているのか普段はどのような役割を持っているのかなど自分の身体の中で何が行われているのかがすごく分かりやすく理解できるような内容になってますおねがい


今月からアニメの第二弾がスタートしたようで、第一弾はNetflixで見れるので是非見て下さいグッ


はたらく細胞にはBlackというバージョンもあり基本的な内容は同じなのですが、大人の体内に焦点が当てられていて飲酒、喫煙、寝不足、ストレスなどの蓄積で体内はどのように変化するのかが分かりやすく書かれています!!



これが表紙になるのですが、白い女性が白血球、赤い男の子が赤血球なんですが雰囲気が全然違いますよねニヒヒ


2人ともボロボロな感じで疲れ切っているというかなんというかという感じですねアセアセ


Blackは今月から第一がスタートした様なので、テレビで見る場合は土曜24時〜TokyoMXなどで放送しているみたいなので是非チェックしてみて下さいグッ

Netflixでも毎週一話ずつ更新されていくのでそちらでも見ることができます!!


アニメ、漫画だからこそ分かりやすくなっていると思うので、抵抗がある方も試しにみてみて下さい!!



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こんにちは❗️
吉祥寺店の南です❗️

本日はストレッチポールを使ったエクササイズのご紹介です✨
ストレッチポールはリリースするためだけの道具ではありません🤲
転がる特性を使って様々なトレーニングができるので是非チャレンジしてみてください💪

①ストレッチポールランジ
ポールの上に足を乗せて後ろに転がしながらのランジです❗️前側の脚をメインにトレーニングしていきます❗️



②ストレッチポールレッグカール
ポールの上に両足を乗せて行います❗️膝を曲げてポールを引き寄せる事と、お尻を高く上げておく事を意識しましょう❗️



③ストレッチポールプッシュアップ
このトレーニングのみ転がさないようにコントロールしながらプッシュアップします❗️転がさないと言うことが肩や体幹の筋肉に効いてきます❗️

④ストレッチポールタック
プランクの姿勢にて両足をポールに乗せて手前に転がしてきます。股関節と脊柱と両方丸めながら転がしてきましょう❗️



このようにストレッチポールで様々なエクササイズもできますので、是非チャレンジしてみてください💪




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こんにちは😆


吉祥寺店トレーナーの田中亜弥です👍



あけましておめでとうございます🎍✨
昨年も大変お世話になりました🙇‍♀️
今年もよろしくお願いいたします💕



昨年から未曾有の事態となり、
まだまだ油断出来ない日々が続いていますね😭



私個人としては、
昨年パワーリフティングの試合が
全てなくなりましたが、
出来る範囲の中でトレーニングを続けています。



私にとって、
競技(筋トレ)は、体だけでなく、
メンタルの安定にも大きく繋がっています。




お客様からも、
「筋トレしないと、心身ともに調子が悪い」
という声をたくさん伺いました。



私は、昨年初めてぎっくり腰も経験し、
更に思うようにいかないこともありましたが、
本気で自分の体と向き合ったことで、
年末に全ての種目でベストを更新することが出来ました👍



🏋️‍♂️スクワット🏋️‍♂️



🏋️‍♂️ベンチプレス🏋️‍♂️



🏋️‍♂️デッドリフト🏋️‍♂️





ぎっくり腰になったデッドリフトでは、
1回も挙げたことのない重量を3回も出来ました😂




思うようにいかない時こそ、
諦めず、しっかり自分と向き合うことの大切さを
学ばせてもらいました👍




今年は、来月2月に全国大会があります。



このご時世なので、
ギリギリまでどうなるか分かりません。



でも、前向きに今できることを
精一杯やっていこうと思っています。




気が滅入る日々ではありますが、
今年もトレーニングを通じて、
少しでも皆さんの毎日が前向きに輝くよう
サポートしていけたらと思っています。




改めて、今年もよろしくお願いします😊



田中亜弥

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜  

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皆様、明けましておめでとうございます🎍
本年も宜しくお願い致します🙇‍♂️

ONE UP吉祥寺トレーナー古屋です‼️

だいぶ遅い新年の挨拶となり申し訳ありません真顔

2021年も元気いっぱい全開で張り切っていきたいと思います


毎年、この時期に1年の抱負を決めているので今年もやりたいと思います!

ちなみに去年の抱負は、【やり抜く力】でしたが振り返ってみると…
いろいろと中途半端になってしまったと思ってますガーン
やると決めた事を続けようと決意してましたが、できない事が多くありました。

自分の短所は自分自身がすごく理解しているので、今後も改善できるよう精進したいと思います!


そして、今年の抱負は
【革命の年】

抱負の中に革命と入れてるのは、大切な仲間が卒業するので自分の中でいろいろと意識を変えていかなければいけないという意味でつけてます。

ONE UPの立ち上げから共に歩んできた相方でありお兄ちゃんである小滝の卒業。
右も左もわからないところからスタートして、沢山の仲間に支えられお店を続けてきましたが小滝が居たからこそここまでONE UPを成長する事ができました。

初めて2人で会って『パーソナルジムを一緒に作りませんか?』と話したのを鮮明に覚えてます。



小滝の性格は、ちょーーーーー真面目で几帳面。
整理整頓、綺麗好き。

私とは全く違う性格真顔

自分にはない力を沢山持っていて羨ましい反面、合わない部分も沢山ありました。

キツい言われ方もするし、反発する気持ちもありましたが全てはお店や私が良くなるようにと熱い思いがある優しい兄さんでした。

【おれが退職したら、これから洋斗が成長できるチャンスだぞ!洋斗らしくお店を成長させて頑張って欲しい!これからは友達として気楽に会えるな!】

なんてカッコいい台詞を言う

最後の最後までカッコいい人でした。

ブログを通してですが、本当にありがとうございました。




そして長年、吉祥寺店で一緒にやってきた鈴木が国立店に異動になります。


3年近くほぼ毎日、一緒に過ごしていて至らないマネージャーのサポートをいつもしてくれた鈴木。

お疲れ様でした。笑

いや、ありがとうございました!

店舗が離れても心はひとつですウインク


そのような形で、ONE UPにとって2021年の始まりは大きな変化を強いられる年始まりとなりました。


今後は、体制も変わり自分の中でONE UPに革命を起こす‼️そんな年にします。


新体制になっても仲間と一丸となり、お客様みんなが一歩前に進める手助けをさせて頂きたいと思います。


至らぬ点もありますが、今年1年もONE UPをどうか宜しくお願い致します。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜  

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こんにちは!
国立店トレーナーの小滝です。


ブログをご覧の皆様、
新年明けましておめでとうございます。

本年もONEUPをご愛顧賜りますようお願い申し上げます。


さて、新年のご挨拶も早々になりますが…
私事ではございますが、今月でONEUPを卒業することになりました。

最後の勤務は15日(金)となりますので、もう一週間を切っている訳ですが、あまりにも実感がなく自分でも驚いている状態です。


ONEUPの立ち上げから5年間勤めた会社や仲間、
そしてたくさんのお客様には感謝の気持ちしかありません。


本当はこのブログでも色々とお伝えする予定でしたが、あまりにも長文になりブログの限度文字数に収まりそうにないので、代わりにYouTubeにてお話させていただきました。


お客様への感謝の気持ち
卒業する経緯
これからのこと
ONEUPでの思い出


是非、ブログをいつもご覧になっていただいている皆様にもYouTubeをご覧になっていただきたいと切に願っております。

是非こちらをご覧いただければ幸いです。



とっっっても充実した素晴らしい5年間でした。


これまで関わっていただいた全ての方に感謝します。


本当に本当に本当にありがとうございました。


どうか皆様、お身体に気を付けてお過ごし下さいね。


そしてこれからも末永くONEUPをご愛顧賜りますようお願い致します。


私はファンの一人として、心からONEUPを応援しています。


また逢う日まで。


Taihei Kotaki


〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜  

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こんにちは🌞


トレーナーの秋山です鏡餅門松鏡餅



皆さん明けましておめでとうございますキラキラ



皆さんは年末年始何かされましたか??



私は家でずっーーーーとゴロゴロしてました真顔



年末年始ゴロゴロする為に年末に食料品など買い溜めしようウインク


と思い買い物に行ったんですが、マツモトキヨシであるものを見つけましたおねがい


それがこれ☟







マツキヨといえばトレーニングしている人には嬉しい商品が多く以前田中トレーナーが紹介したりしてましたがこの商品を見つけた時はかなり驚きましたポーン


タンパク質がしっかりと20gも入っていてそのほかの栄養素が少ないものはなかなか見つからず海外の通販サイトで買うしかなかったのですがこんな身近に売られているなんて…笑い泣き


大事なのは味!!


身近に売っているからといって美味しくなきゃ意味がない!!


肝心な味ですが、美味しい笑い泣き


美味しすぎて食べ過ぎそうなくらいでした酔っ払い


どーしてもスナックが食べたいとなった時は試してみて下さいグッ


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皆さま明けましておめでとう御座います⛩
今年も宜しくお願い致します✨

吉祥寺店の南です❗️

2021年初の投稿になります❗️

皆さま今年の目標は決めましたでしょうか?

目標というものはモチベーションアップにもなりますし、達成するための道しるべを作る際にもとても大切なものです✨

本日は目標設定のオススメをしたいと思います❗️

まず目標を設定する際には



というように分類してみると良いと思います🙌

大目標が最終ゴールだとしまして、
中目標、小目標はそれを達成するための中間目標みたいなイメージです❗️

例えば減量を目標とする場合、、、

大目標→6ヶ月でメリハリのある引き締まった身体になる

中目標→4ヶ月毎日1時間ウォーキングをする
    4ヶ月PFCバランスを考えた食事をとる

小目標→2ヶ月毎日30分ウォーキングをする
    2ヶ月カロリーを1500kcal以下にする

という感じですね!

大目標だけだと、漠然としていて何をしたら良いか分からないまま終わってしまう可能性が高いです💦

このように細かく分けることによって、やるべき事も見えてきますね✨

また大目標を設定する際のポイントとしまして、

これも大事ですね❗️

簡単過ぎてもモチベーションは上がりませんし、難しすぎてもモチベーションは上がりません。

自分が努力すれば辿りつける目標というのが最もモチベーションが上がる目標だと思います💪

皆さまもトレーニングや日常に是非目標を持ってみてください✨




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こんばんは‼️

トレーナー古屋ですウインク


本日29日(火曜)が2020年の最終営業日となります。





皆様、今年1年本当にありがとうございました。


今年はコロナ渦の中、お店にとって初めての経験が沢山ありました。


4月〜5月にかけて休業期間があったり。
慣れないマスクでのトレーニング指導だったり。
密にならないような感染症対策だったり。


大変な状況ではありましたが有難い事に来館してくださるお客様がいて、生活の中で運動をする事の習慣を欠かさない姿に自分自身も頑張らなければと思えました。



ONE UPも来年3月でオープンして5年が経ち、6年目を迎えます。



私自身、立ち上げ当初の創業メンバーとしてONE UPというお店と共に成長させてもらいました。



オープン当初からのスタッフはNext Stageへ進む人もいましたが、それぞれがONE UPにいて良かったと思ってくれるようなお店にしていきたいと心から思います。


お店の名前である【ONE UP】は一歩先へ踏み出す勇気であったり少しでも成長する為の場所として、願いを込めて決めました。



来年もまだまだ不安が残る世の中でしょう。



そんな中でも勇気を持って一歩足を踏み出すきっかけをONE UPで作っていきたいと思います。



2021年はお店としても自身としても、大きく成長できるそんな年にしていきます!



ブログを見て頂いている皆様‼️
今年1年ありがとうございました。


来年もONE UPをどうか宜しくお願い致します🙇‍♂️


良いお年を♪


年末年始は12/29〜1/4まで休業となります。
カウンセリング、体験のお問い合わせは随時受け付けております。※返信が遅れる可能性がありますのでご了承ください。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜  

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こんにちは!
国立店トレーナーの小滝です。


クリスマスも終わり、いよいよ2020年も終わりに近づいてきましたね。


歳を重ねるごとに「一年が過ぎるのが早いな」と感じるようになっていましたが、今年は特に早く過ぎ去ってしまったように感じます。


一年の始まりの時点では、まさかこんな一年になるなんて想像もしていませんでした。


それどころか、自分の人生の中でこんな経験することはないと思っていたぐらいです。


きっと皆さんも同じ気持ちでしょう。


気が付けばマスク社会にも慣れていましたし、人が多く集まる場所にいかないよう気を付ける生活もさほど苦ではありませんが…
これが来年も続くとなると少し窮屈に感じますね。




今年を振り返ると、やはり今までの人生の中で最もイベントが少ない一年でした。


ここまで友人に会わなかったのは初めてです。


ただ、つまらない一年だったかと言えばそんなことはありません。


新居に引越しをしてライフスタイルに変化がありましたし、一年を通してハマったものがあったお陰で自宅で過ごす時間を充実させることが出来ました。


◎ハマったもの(時期順)
愛の不時着
フォートナイト 
虹プロジェクト
鬼滅の刃


コロナ禍でストレスが溜まっているという方も多いかと思いますが、私個人としてはストレスを感じることは特にない一年でしたね。


そして、今年は自分自身の今後の人生について深く考えることも出来ました。


たった一度の人生の中で、自分自身が本当に目指しているものや手に入れたいものは何なのか。


夢や目標、ビジョンを達成するために自分が今すべきことは何なのか。


頭の中で「何となく」考えるだけでなく、自分の心と何度も会話をしながら結論を出しました。


そういった意味でも、今年は私にはとっては非常に人生の中でも大切な一年であり、分岐点であったと思います。


きっと来年もコロナ禍での生活が続くでしょう。


その一年をストレスを溜め込む一年にするのか、
明るく自分にとってポジティブな一年にするのか、
それを決めるのは自分次第だと思います。


仮に80歳まで生きるとして、その内の1年を無駄に過ごすのはあまりに勿体ない!!
というのが私の考えです。


コロナ禍の中でも、出来ることはたくさんあるはず。


これからもポジティブな考えを貫きながら日々を大切に過ごしていきたいと思います。




少し早いですが、今年も一年大変お世話になりました。
皆様も良いお年をお迎えください。



Taihei Kotaki

◎年末年始休館日のお知らせ
ONEUPは12月30日〜1月4日まで年末年始休館日のためお休みとなります。
ご理解のほどを宜しくお願い致します。



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皆様
こんにちは!

ONEUP国立店の千葉マイキーですウインク
本日はクリスマスですね🎅🎄❗️
7ヶ月ぶりのブログと言うこともあり、
お話したい事が山ほどありますが....




本日はタイトルの通り、
この場をお借りして退職のご挨拶をさせて頂きます。




私、千葉マイケル真治は12月末でONE UPを退職することになりました。




2018年2月に入社をしてから、
現在に至るまで本当に沢山のクライアント様とお会い出来たこと、担当出来たことを本当に幸せに感じています照れ


ダイエットを始め、バルクアップ、スポーツパフォーマンスアップ、体力アップ、機能改善など、本当に様々なご要望があり、
皆様一人一人と歩幅を合わせて目標に向かう毎日がとても楽しく、成果を感じた時は一緒に喜ぶことがトレーナーとしてのやり甲斐となっていました酔っ払い


そんな経験をさせて頂いた皆様にはいくら感謝しても足りません❗️本当にありがとうございます。





また、ONE UPトレーナーのみなさんと離れてしまうのはとても寂しいです。。。



↑上記3枚の写真は2018年12月23日に行われた懇親会です!

2年前!?😱😱😱
記憶に新しすぎて、カメラロール遡ってビックリしました!

懇親会にはスケジュールの都合により、参加出来なかった事が多々あったので、皆さんともっと思い出を作りたかったと後悔ショボーン


特に、入社当初からシフトが一緒でお仕事をしていた小滝トレーナー!
※2019年9月撮影

勤務中は小さなイタズラをして笑わせてくれたり、ビシバシご指導していただいたりと、
トレーナー面でも人生の先輩としても、とても勉強になる楽しい毎日を過ごすことができました。


プライベートのストレスで体調を崩しやすくなった時も、話を聞いてくれて、気にかけて頂いたおかげで、暗闇から脱出する後押しをしてくれました。その節は本当にありがとうございました😔
↑感情表現が苦手で照れ臭く普段はこう言うこと言えないので、ここにしれっと書かせてください🥺







今後マイキーの活動は、独立をしてジムを開業しますニコニコトレーナーとしてはまだまだ未熟ですが、自分のチャレンジ精神を大切にいこうと思っています!

そこで更にトレーナーとしても人間としても、筋肉も成長させますプンプン


最後になりますが、
本当に本当に楽しいONE UPライフでした!
ここで得た思い出と経験は、この先の人生で存分に活かしたいと思います


皆様、本当にありがとうございました。




そしてハッピーメリークリスマス🎄




それでは、また会う日まで!!!!






千葉マイケル真治でしたニヤリ

良いお年を(^^)

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜  

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