ピラティス資格生向けワークショップ！

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキー トレーニングスタジオarancia（アランチャ）

菅原順二です。

いやー、とうとう熱い熱いロンドンオリンピックが終わりましたね！

これで寝不足から解放されますが、刺激がなくなって寂しい気持ちにもなります。

あの感動は本当に大きパワーを頂きました。

是非ともLIVEで東京で観たいっす！

ラグビー７ｓもオリンピック種目になります。

こちらもJrからの強化が必要となりますね！

自分の出番でしょうか！？（勝手に決めております）

そしてアランチャはオリンピックもお盆も関係なしでフル稼働しております！

平日は空きがございます！

是非ともトレーニングしにいらしてくださいませ。

さてさて、お仕事も頑張らねば。

本日はピラティス資格生向けのワークショップのご案内です。

（BESJ公認セミナー）

今回のテーマはピラティスの基礎となる部分です。

「インナーマッスルへのフォーカスとボディプレイスメント」

自分がセッションで細かく、そしてしつこく繰り返し確認するところです。

派手なムーブメントももちろんありですが、ここはおさえたい！

・腹横筋＆内腹斜筋のチェック

・多裂筋へのアプローチ

・首と肩に緊張が強いクライアントへの指導法

・首、肩、肩甲骨のボディプレイスメント

コアを安定させる6ポイントとボディプレイスメント。

ここがぶれるとレッスンのクオリティが下がります。

もう1度じっくり学んでみませんか！？

是非、ご参加くださいませ。

日程：８月２６日（日）13時15分～15時15分+質問タイム

場所：studio worcle 渋谷 110スタジオ

　　　http://www.studioworcle.com/shibuya/map/

持ち物：運動できる服装、筆記用具、マット

料金：10,500円　※早割：8月18日（土）までにお申し込みの方は8,400円

講師：菅原順二マスターティーチャ―＆高田聖子マスタートレーナー

お申込み：03-6324-5528（スタジオアランチャ）

　　　　　　　mail@arancia78.jp

コブ？

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキー トレーニングスタジオaranciaのサキです

今日、aranciaの顧問(ニックネームです)のレッスンをしていて、
前々から腰に出来た浮き輪のようなコブとお尻の下にあるコブを取りたいとおっしゃっていたので、
私はまずお尻のコブを引き締めるべく必死にトレーニングしていたら、

腰のコブは35UPになると、朝起きたら突然現れると言うのです(笑)

それに爆笑してたら、
これは嘘でもなんでもない、
事実だからアランチャのお客さまの35UPにアンケート取りなさいと指令が
下りました

なので、これからいきなり腰コブムギュー検査をレッスン中に実施する運びとなりました

この検査に引っ掛かりのある方にアンケートを実施し35UPから朝起きたら突如腰にコブが出来たかと言う件をチェック致しますので、
気を引き締めてレッスンに挑んで来てくださいませ(笑)

関係ない写メですが、先日のとある撮影で、ヘアメイクさんが作ってくれた分け目、、、、

この道、、、一輪車で走りたいなぁ(笑)

ヘアメイクさんも我ながらいい分け目だと言ってた


と、また全く関係性のない話からのグループレッスンご案内にごじゃります


「グループレッスン情報】

★menu★

火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK （会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円

木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円

MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ


★定員★
４名様

★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。

また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。

★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528







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日焼け

こんにちは

スタジオアランチャの佐野です

毎日照りつける太陽が、　the　夏　ですね

私は、毎年、　“やっちまった日焼け”　があるのですが、

みなさんはどうでしょうか？

真っ赤になると、痛いですよね

日焼け止めを常時持ち歩けばいいのですが、

それを怠るために、やっちまった、な結果になる毎年の私です

ここで、日焼け止めに表示されている　ＳＰＦ　と　ＰＡについて

SPF（Sun Protection Factor)　は、赤く痛い日焼けに対する効果で、

SPF1 = 20分　です。

なので、SPF30　のものは約600分（10時間）、赤く日に焼けるのを防ぐ効果が期待できるということです。

数値の上では、丸一日もつような感じですが、2,3時間おきに塗り直すと効果的だとか・・・

PA（Protection grade of UV-A)　は、時間を置いて黒くなる日焼けに対する効果で、

+ から +++ で表され、+　が多いほど効果が期待できます

そんなこと知ってるよぉだったらすみません

それを見て、選びますもんね

知ってても、　やっちまった　になる私は　残念です(笑）

今まで一番ひどかった日焼けは、数年前に沖縄の波照間島に行った時で、

赤くはれ上がって、写真を見ても痛い

日焼けというより、やけどの方が近かったような。

あんなに皮膚が痛かったのは、その日焼けと、ブヨに刺された時くらいです

みなさん、南の島の日差しには気をつけてください

でも、南の島、サイコー　いつでも　何度でも行きたい

個人的には、宮古島LOVEです

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528