ブラインド・トレーニング

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオ アランチャ　吉村です。

『空間認識能力は、目を開けている状態よりも

閉じている状態の方が活発に稼働するため、

目の前に置いてあるものを取るなどの、

日常の中で何気なく行っている動作を、

両目を閉じて直観を働かせて行うだけで、

その能力が鍛えられる』

という文献を見ました。

情報量の多い「視覚」は、ときに他の色んな

「感覚」の邪魔をする気がします。

なので、たまにレッスンでも「鏡を使わない」

ようにします。

鏡を見てしまうと、ポジションの修正したり

足元が気になって目線が下がったり・・・。

『修正するのは良いことじゃないの？』と

思うかもしれませんが、例えばピラティスの

ヘッドロールアップの動作において、

頭を上げきってから、上がった肩を下げたり、

広がっている肋骨を引き下げたり、コアを

意識するのではなく、何一つ忘れ物なく、

最終形までたどり着きたいのです。

もっといえば、最終形は『最終形とおぼしき』

状態で、そこからなお尾骶骨と頸椎は

引っ張り合いたいし、コアは働き続けたいし、

呼吸は止まりたくないのです。

そのための身体の使い方を脳と身体に

叩き込むために、情報量の多い「視覚」を

シャットダウンさせることで他の感覚が、

「やべー、頑張んないと！」と奮起しくれる

気がします(笑）

あと、集中力が増しますね

24時間、姿見で自分の動きを確認しながら

生活するわけにはいかないので、レッスンの

中で体感する良い姿勢や動作を行うときに

骨や関節、筋肉はどこにあってどんな動きを

するんだろう？と聞いてみるんです。

ピラティスを始めたころ、『動きは小さいのに

なんだかあれこれ意識しなくちゃいけなくて

忙しい運動だなぁ～』と思ってまして、

考えたのが、頭のてっぺんから身体をMRIで

スキャンするように意識するところをチェック

していきました。

慣れてくるとスキャンニングも早くなり、

色んなところを同時進行で意識し続ける

事ができるようになりました。

ちゃーんと意識できるようになると、こんな

風にお腹が大きくなっても自分の身体の

状態がよくわかります。（よね？さのちゃん）

自分に必要なエクササイズもわかりますね

久々登場の佐野先生。だいぶお腹が

大きくなりました

足がむくむということでMSを。

写真にはありませんが、キャットとサイド・

トゥ・サイドもやりました。身軽な妊婦です

あと、天然の腹帯（←腹横筋）を使って、

大きなお腹をひっこめたり、ダラッとしたり

するのを見せてくれました

そういえば、高田先生も同じことやってた・・・。

マタニティ・トレーニングも承っております

菅原先生を研修！byさき

こんにちは

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

トレーニング・スタジオ・アランチャの今薗由望です。

本日のアランチャ模様。

さき：ほらぁしっかりコア入れて～

菅原：さき先生、きびしいっす

さき：ここをしっかり使え～

菅原：はい、先生こうでしょうか？

なぁんて

上記セリフは、わたしが勝手につけたものですが、

アランチャではスタッフ同士で身体チェックをしています。

これは本当です。

ピラティスは、

一度極めたからといって、

あぐらをかいていられるものではないです。

気が向いたときにがっつり２時間も３時間も取り組むものでもないです。

きっと永遠に格闘し続けるものです。

そして、

たとえほんの少しであっても、毎日取り組むと有効なものです。

たとえばバレエダンサーにとってのピラティスは、

バレエを上達させるためのトレーニングでありながらも、

バレエによる身体へのダメージを修復させる治療でもあります。

菅原先生のピラティスが

かなりレベルが高いことは言うまでもありませんが、

それでもやはり、“卒業”はしないです。

自主トレもしていますし、

他者（さきちゃんとかさきちゃんとかさきちゃんとか）によるチェックも定期的におこなっています。

ピラティスは、

華やかなものではなく、

“地味にツライ・・”という言葉がぴったりのメソッドですが、

ぜひ継続してみてください。

きっときっといいことがあります

休日の過ごし方！

こんばんは！

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキー トレーニングスタジオ

arancia（アランチャ）菅原順二です。

まだまだ暑いっすね！！

暑いの好きなんで最高なんですが、スタジオのエアコンが調子悪いのが・・・

みなさま、すみません。いい汗をかいてくださいませ（笑）

さて、突然ですが・・・自分の休日の過ごし方をご紹介します。

・とにかく夏は外で紫外線を浴びる（良い子は真似しない方がいい？）

・キンキンに冷やしたビールを飲みたいだけ飲む

・うまいものを好きなだけ食べる

・寝たいだけ昼寝をする

・ちょろっと散歩する

これで完璧です。

嘘です。実は休日の次の日がつらいっす・・・

肝臓は疲れ、日に焼けて体力をもっていかれ・・・

昼寝しすぎて、逆に夜は眠れず寝不足に（笑）

そうなんです。

休日はダラダラせずに、ちょろっと動いた方がいいんです！

休み明けが楽になります。

これをアクティブレストと呼びます。

スポーツ選手が試合の次の日を完全OFFにせずに、プールに入ったり、

軽く走ったりして疲労回復を早めるん方法なんです。

つまり、休日はダラダラ飲んだり、寝たりせずに動く！

ショッピングに出るのでもOK。

出来れば起きる時間もかえないのが理想っすね。

来週はアクティブレストします！

ピラティスします！

できるかな・・・？

この誘惑に勝てるのか？

外でのバケツ飲み↓

一回戦。

２回戦。

これくらいだったことにしておきます（笑）

大好きなパイナップルも冷やしておきました。

そして、是非とも休日はラグビー観戦を！

未来のジャパンもしっかり応援してましたね。

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