サンタさんからのタルト～(^-^)/
中目黒、恵比寿、代官山ピラティス&マスターストレッチスタジオaranciaのサキです
吉田サンタさんからタルトが届いてました
も～何この素敵な彩り～
今薗先生と朝10時辺りから軽く二人パーチーしちゃったよ
今まで食べたタルトの中で一番美味しくて、
座ってたのに思わず軽くホッピングしちゃっいましたからね
別にまずいタルトばっかいつも食べてるわけでもないですよ
(笑)
そんだけスペシャルに美味しかったんです
サンタさん、ありがとうございました
そして、今日はマスターストレッチの資格コースのアシスタントもどきに選出していただきました
いや～やはり自分自身が大変勉強させて頂きまますね
女子グループと、男子グループに分けて行いました
女子、男子。。。響きが懐かしい
(笑)
四時間も履けばクタクタになりますよね
明日も今日の消化不良を解消すべく、四時間マスターストレッチノリこなしちゃって下さい
皆様、ファイティーン
15日
9:15～ダンス&バレエ 残1
10:30～MS 満
11:45～ピラティス&BK 満
16日
19:30～リフレッシュ&MS 残1
17日
15:30～MS 残4
19日
12:00～MS初級 残3
19:30～リセット&コア 満
21日
10:30～MS中級 残1
11:45～MS初級 残1
なお、キャンセルも出やすいのでキャンセル待も随時受け付けております
ご連絡お待ちしております
Android携帯からの投稿
吉田サンタさんからタルトが届いてました
も～何この素敵な彩り～
今薗先生と朝10時辺りから軽く二人パーチーしちゃったよ
今まで食べたタルトの中で一番美味しくて、
座ってたのに思わず軽くホッピングしちゃっいましたからね
別にまずいタルトばっかいつも食べてるわけでもないですよ
(笑)そんだけスペシャルに美味しかったんです
サンタさん、ありがとうございました
そして、今日はマスターストレッチの資格コースのアシスタントもどきに選出していただきました
いや～やはり自分自身が大変勉強させて頂きまますね
女子グループと、男子グループに分けて行いました
女子、男子。。。響きが懐かしい
(笑)四時間も履けばクタクタになりますよね
明日も今日の消化不良を解消すべく、四時間マスターストレッチノリこなしちゃって下さい
皆様、ファイティーン
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腹直筋離開
中目黒・恵比寿・代官山ピラティス&マスターストレッチスタジオaranciaの高田です。
今日も皆さんに会いたくてaranciaに行ってしまいましたー
娘はたくさんの方に抱っこしてもらえて本当に幸せ者ですっ
さてさて、それはさて置き今日は妊娠による"腹直筋離開"のお話。
"腹直筋離開"とは、妊娠してお腹が大きくなることにより、腹直筋中央にある白線という組織がびろーんとのびてしまうことをいいます。
(セミバラに割れたお腹の縦ラインの部分です
)
痛くも痒くもないため、通常気が付かないのですが、妊婦さんの９割くらいはなってしまっていると言われています。(症状の軽い重いは個人差あり。)
弱くなった腹筋をカバーしようとして腰痛を引き起こすことも
一度のびると完全に元に戻ることはないため、産後は周りの筋肉によるサポートがとても大切になってきます。
もちろん産前に症状を最小限にとどめるようにすることも大切ですね。
そのサポート筋肉を鍛えるのにもってこいなのがピラティス
ピラティス呼吸で主なターゲットとなる腹横筋や腹斜筋。
ピラティスのスタートポジションをとる際にとても重要な多裂筋。
ピラティスの基本、背骨を一番下で支えてくれる骨盤底筋。
これらの意識付けはママの身体の大切なお助けマンなのです
ちなみに、この"腹直筋離開"、私も産後すぐにチェックしてみました(チェック方はまたの機会に。)
そしたらなんとなんと！
やっぱり離開してたーーー
指一本分くらいの軽度でしたが。。
いやしかし…、わかっちゃいたけど、何気にショックでしたね
けれども、毎日のピラティスでほぼ改善されたと思われますっ
しくったのは、いったいどのくらいの期間でどのくらい改善したかを確認しなかったこと。。
自分で実験しようと意気込んでたのに気づいたら変わってたというオチ。。
けれどもピラティスがサポートになったことは確かだと思います
さあ、ママさんたち、ぜひ一緒にピラティスをしませんか
～～～～～～～
グループレッスンのお知らせです
4/14(土)
10：30～11：30 マスターストレッチ中級
ご予約いただけます
11：45～12：45 マスターストレッチ
ご予約可能
4/15(日)
9：15～10：15 ストレッチ&トレーニング
1名様ご予約可能
10：30～11：30 マスターストレッチ中級
満員御礼
11：45～12：45 ピラティス&ボディキー
満員御礼
4/16(月)
19：45～20：45 マスターストレッチ
満員御礼
4/17(火)
15：30～16：30 マスターストレッチ
ご予約いただけます
4/18(木)
12：00～13：00 マスターストレッチ
ご予約いただけます
19：30～20：45 ボディリセット&コアトレーニング
満員御礼
満員御礼のレッスンのキャンセル待ちも受け付けております！
お気軽にお問い合わせくださいませ。
03 6324 5528
mail@arancia78.jp
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娘はたくさんの方に抱っこしてもらえて本当に幸せ者ですっ
さてさて、それはさて置き今日は妊娠による"腹直筋離開"のお話。
"腹直筋離開"とは、妊娠してお腹が大きくなることにより、腹直筋中央にある白線という組織がびろーんとのびてしまうことをいいます。
(セミバラに割れたお腹の縦ラインの部分です
)痛くも痒くもないため、通常気が付かないのですが、妊婦さんの９割くらいはなってしまっていると言われています。(症状の軽い重いは個人差あり。)
弱くなった腹筋をカバーしようとして腰痛を引き起こすことも
一度のびると完全に元に戻ることはないため、産後は周りの筋肉によるサポートがとても大切になってきます。
もちろん産前に症状を最小限にとどめるようにすることも大切ですね。
そのサポート筋肉を鍛えるのにもってこいなのがピラティス
ピラティス呼吸で主なターゲットとなる腹横筋や腹斜筋。
ピラティスのスタートポジションをとる際にとても重要な多裂筋。
ピラティスの基本、背骨を一番下で支えてくれる骨盤底筋。
これらの意識付けはママの身体の大切なお助けマンなのです
ちなみに、この"腹直筋離開"、私も産後すぐにチェックしてみました
(チェック方はまたの機会に。)そしたらなんとなんと！
やっぱり離開してたーーー
指一本分くらいの軽度でしたが。。
いやしかし…、わかっちゃいたけど、何気にショックでしたね
けれども、毎日のピラティスでほぼ改善されたと思われますっ
しくったのは、いったいどのくらいの期間でどのくらい改善したかを確認しなかったこと。。
自分で実験しようと意気込んでたのに気づいたら変わってたというオチ。。
けれどもピラティスがサポートになったことは確かだと思います
さあ、ママさんたち、ぜひ一緒にピラティスをしませんか
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自分の身体の説明書！
中目黒・恵比寿・代官山 TRAINING STUDIO arancia の吉村です。
突然ですが、みなさま家電を購入したときキチンと説明書
を読む派ですか？
私はコレが苦手なことの一つ![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2435.gif)
感覚で使いながら覚えていって、「え？え？故障！？![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyuu-nyuu/1500.gif)
」なんてときに慌てて引っぱり出すんです（笑）
身体って調子が悪くても、家電みたいに説明書が無いからどうして良いか分かりません。
そのために医療従事者が居るわけですが、自分の身体を知っていることも大事ですね。
先週のメリーポピンズ事件☠(☜先週の木曜日のblog参照)でムチウチっぽかった首・肩ですが、
中国四千年の歴史(鍼灸)にお世話になったあと、BESJ武内マスタートレーナーのピラティス研修でだいぶ回復![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emi3blog/979743.gif)
そして、今すごーく良い感じ![[みんな:04]](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
身体って神経が図太そうな私でさえとても繊細にできていて（笑）どんなコンピューターでも予測できない事態が起きます。
でも、それを自力で修復しようとする。
そんな、生命力を高めるものなんだと思います。
何が？
もちろん、ピラティス！！マスターストレッチ！！ボディキー！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最新グループレッスン情報
4/14(土)
10：30～11：30 マスターストレッチ中級
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満員御礼のレッスンのキャンセル待ちも受け付けております！
お気軽にお問い合わせくださいませ![[みんな:05]](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
❣お問い合わせ❣
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突然ですが、みなさま家電を購入したときキチンと説明書
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」なんてときに慌てて引っぱり出すんです（笑）身体って調子が悪くても、家電みたいに説明書が無いからどうして良いか分かりません。
そのために医療従事者が居るわけですが、自分の身体を知っていることも大事ですね。
先週のメリーポピンズ事件☠(☜先週の木曜日のblog参照)でムチウチっぽかった首・肩ですが、
中国四千年の歴史(鍼灸)にお世話になったあと、BESJ武内マスタートレーナーのピラティス研修でだいぶ回復
そして、今すごーく良い感じ
身体って神経が図太そうな私でさえとても繊細にできていて（笑）どんなコンピューターでも予測できない事態が起きます。
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