こんにちは！Onbody韓医院です
本日から新しいコラムが
始まります
その名も
『キム院長のダイエット豆知識』
第1回目は
ダイエットの基本について
紹介致します
皆さんダイエット中は
運動を熱心に取り組まないとと
思っていませんか？
もちろん”適度な”運動は
ダイエットだけでなく、
健康のためにも必要です
ただ思ったよりも
運動だけ頑張っても
エネルギー消費が少ないと
言われています
ご飯一杯が約200～250kcalで
これはジョギングやサイクリングを
30分程度行って消費できる
カロリーです！
それに対して、
成人女性の平均基礎代謝量は
1200～1300kcalです
つまり、
基礎代謝を上げたほうが
痩せやすい体にを作る
近道と言えます
私たちの体は
体内の状態を一定に保とうとする
”恒常性”があります！
この恒常性が働き、
過度な食事・運動管理を行うと
リバウンドの原因に
適度な自己管理を行いながら
体重のセットポイントを
下げていくことが重要です
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